有调查资料证明：在我国海南和川贵等地，是最适合于人类繁衍生息、颐养天年的胜地。这是因为，那里没有密集的厂房，没有拥挤的住宅，没有旅袂成荫的人群，有的则是高山密林，阳光雨露以及辽阔的大海和深邃的蓝天。这些得天独厚的优越条件，是大自然对人类的恩赐。如海南岛和西南川贵等某些地区，实际上也是长寿地区。凡是具备一定环境条件的地方，均是养生宝地。
　　高山助养生：海拔1500米以上的高山或高原，气候凉爽，人体阳气内敛，耗散较少，生物钟节律缓慢；高山地广人稀，环境幽静，人的情绪稳定，气血和畅；高山空气清新，阳光充足，湿度恰当。在高山兴建疗养院，已成为许多国家的一种时尚。慢性病患者，尤其患有呼吸系统、神经系统及过敏性疾患的人，只要在高山或高原疗养半月以上，常可收到显著疗效。
　　草原或森林助养生：绿色植物是人类的益友。它吐氧吸碳，供给人类取之不尽、用之不竭的氧气；它释放出多种植物杀菌素，杀灭悬浮在空气中的各种致病微生物；它阻隔噪声，给人以宁静的环境。林中的鸟语、松涛、风雨声、流水声，是大自然演奏的美妙乐章，令人神往、遐想。当你在茫茫草原或林中居住和劳动，仿佛置身于世外桃源，忘却人世间的烦恼与不快。近年来，世界各地的“森林医院”和“绿色医院”相继应运而生。
　　阳光助养生：适当接受日晒，不仅能促进体内合成维生素D，令肌肤柔嫩、有弹性，防止骨骼和关节退行性改变，而且还能扩张体表血管，改善血液循环，活跃新陈代谢，增强抗病能力。因此，“日光浴”是人们喜爱的养生活动。
　　雨水助养生：雷雨过后，你会感到空气格外清新。因为空气中的气体分子在雷电的作用下被离解成带负电的负氧离子。据检测，雷雨后空气中的负离子每平方厘米增加到1万多个。负氧离子能调节神经，改善大脑皮层的功能，刺激造血系统以产生足够的红细胞及血红蛋白，使血糖得到适当调节，有利于血氧吸收，延缓衰老。当雷雨过后或天空飘落毛毛雨之际，你不妨走进田野，尽情享受大自然赋予的神奇“营养素”。
　　流水助养生：江河湖海是中老年养生的好场所。当你在缓缓的流水中畅游，时而仰泳时而击水向前，流水对全身肌肤“全方位”地按摩，有助于血液循环；人体在水流中呈水平位置，可减轻心脏收缩时的负荷。人的皮肤在接受冷水刺激后，血管先收缩，而后又扩张；如此一缩一张，可增加心及血管壁的弹性。水中活动可增加血液中的脂肪酶，加速胆固醇的分解，防止和减轻肥胖，能预防心脑血管疾病。
　　沙滩助养生：天气晴朗，你不妨到海滨沙滩或卵石河滩上，赤脚漫步，让脚板直接在沙滩卵石上摩擦发热，以刺激脚底的穴位及敏感区，有补肾、健脾、宁神、强筋作用，可辅助治疗高血压、神经衰弱、阳痿、痛风、血栓性脉管炎、消化不良及腓肠肌痉挛等病。特别是当位于脚底前凹陷处的“涌泉穴”受到沙石摩擦后，肾气将如泉水一样源源不断地涌出，滋润全身，增强体质，延缓衰老。
　　温泉助养生：温泉是从地下深处喷出的有一定温度的泉水。据检测，温泉喷出的每1000毫升的泉水中，约含有5～10克矿物质，内有几十种天然元素。通过在泉水中浸泡和洗浴，透过人的皮肤吸收，可调整人的内分泌，改善肝、胰、肾、胃的功能，对治疗某些皮肤、泌尿、关节、肿瘤等方面的疾病，颇有帮助。据报载，捷克的弗郎齐歇克温泉，以治疗某些妇科疾病，尤其是妇女不孕症而闻名遐迩。我国大多数省份均有不同特点的矿泉、温泉，均被辟为旅游区，其疗疾养生作用各具特色。
　　洞穴助养生：德国在第二次世界大战结束后，从地洞里释放出一批囚犯。奇怪的是，这些囚犯中原患有哮喘病的全部不治而愈。于是，德国的旅游胜地“魔鬼洞穴”因此变成了“医疗康复中心”，患有支气管炎、枯草热、哮喘病、皮肤病以及过敏性疾病的患者，纷纷到那儿疗养；匈牙利布达佩斯郊区的山洞，感冒患者只要进去呆一段时间，便会不药而愈；南美洲巴西热带森林里的一个山洞，可治疗当地居民的皮炎、皮癣等顽固皮肤病；我国广西桂林地区的岩洞，能促进肺结核、肺气肿、哮喘、肺癌及其它呼吸道疾病患者的好转和康复。建于我国黄土高原上的窑洞，也有类似的医疗保健作用。洞穴为什么有利于养生呢？联合国洞穴学会的有关专家考察后以为，洞穴中的空气十分纯净清新，尘埃微粒和有害微生物极少，在此处逗留可使血液中的氧分增加，令人精力充沛。洞穴内恒温、恒湿、低噪音，有利于人的情绪稳定和新陈代谢均衡有序。“隐居”在洞穴内，能使人忘却尘世的烦恼，舒缓精神压力。洞穴空气中含有大量人体必需的微量元素，如铁、锌、铜等，可增强人的免疫功能。但是，久居地洞，人们也会因缺乏阳光而常感疲倦，有时甚至出现失眠、多梦和注意力不集中等现象。因此，洞穴养生要用其利，避其弊。 〖编辑：修远〗