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沐浴春日的阳光，OL们都纷纷开始穿上裙装，感受春天舒适的温度，但是如果腿型糟糕或者腿部臃肿就会让你的整体造型扣分，其实完美腿型的方法不一定要去昂贵的瘦身中心，在生活或办公时几个简单的动作就办到。
100%美腿三大关键
Point 1膝盖处没有赘肉
穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松驰的肌肉更为显眼。如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以这里一定要绷紧。
Point 2 脚踝纤细有收紧感
不管大腿和腿肚部位如何细长，如果脚踝没有突然紧收，腿部仍没有线条感，而大腿和腿肚即使是同样粗细，只要脚踝处纤细，依然会有美丽的线条。脚踝的粗细并非由骨骼大小决定。本来脚踝处不易堆积脂肪，但由于OL久坐不运动，再加上浮肿等原因，时间一长，脚踝处就会有脂肪堆积。
Point 3 腿肚最粗处位置高
如果腿长，确实会显得腿细，所以如果能让腿看起来长一些，腿也就会显细些。而腿显得长的关键在于腿肚处最粗部位的位置，如果这个位置高，就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长。
综上所述，针对以上这些问题，我们制定了以下瘦腿方案，来帮助腿部线条更加优美纤细。
居家生活的每日瘦腿必修
① 美腿居家篇
每天3分钟半蹲练习
Step 1 首先上半身挺直，双手插在胯部，双腿分开比肩略宽，双脚向外打开，两腿微微弯曲做好准备工作，这个动作可以让大腿和腿根得到有效的锻炼，坚持这个动作一分钟。
Step 2 随后上身保持直立，双腿继续弯曲，感觉像坐在椅子上的高度，这个动作要注意上半身不要驼背，就这样坚持一分钟左右。
NG1：注意，两腿膝盖要打开，这样可以在双腿下蹲的时候让膝盖得到均匀的受力。
NG2：上半身在下蹲的时候切忌过于前倾，这样会让人体重心偏离腿部。
产品推荐：建议可以在做操前搭配一些瘦腿产品，尤其是膝盖、大腿根部等容易囤积脂肪的部位，先对局部进行推压按摩，再做半蹲练习效果会更明显。
产品推荐
Biotherm光感磨砂膏 390元/150ml
柔滑肌肤中国市场的一款具有双重功效的摩砂膏。高效矿物磨砂颗粒结合精选微晶粒子,按摩后自动发热，促进肌肤微循环,消除水肿。同时去除橘皮组织处堆积更厚的多余角质，令肌肤光滑细腻，促进后续纤体产品吸收。清新的柑橘香味，给你愉悦的感官享受。
sisley植物美体塑身精华乳 RMB 1150/150ml
去除脂肪及避免脂肪堆积。卓越的三重对抗脂肪功效：促进脂肪分解、阻止脂肪合成、阻止脂肪细胞合成。收紧松驰肌肤，改善桔皮现象，消除肌肤不平整外观，身材得以重塑，皮肤更具弹性。
通勤达人的巧妙瘦腿法
②美腿外勤篇
地铁公车站立法
没有丑女人只有懒女人，如果在上班途中贪图久坐，那么就别怪自己臀部和腿部会过于臃肿，站立其实也是对腿部的有效锻炼，但是要完美腿型，光站是不够的，更需要运用巧劲。
Step 1 站立时单腿受力在站立时应当保持人体站直，上半身挺胸收腹，将重心放在一个腿上，另外一个腿放松，但是人体不要有具体的偏向。
Step 2 更换站立支撑腿当站立一段时间后，要将身体重心转移到另外一条腿上，身体仍然保持直立，这样两条腿都可以受到均匀的力，不会出现粗细腿的现象，两条小腿的肌肉也能得到有效锻炼。
行走瘦腿法
许多人都有误区，认为走路走多了容易小腿粗，其实那是由于不正确的走路姿势所造成的，因为走路姿势不正确导致小腿受力过度，刺激腿部肌肉过于发达，才会令腿看起来粗。
Step 1 控制步伐的大小 走路的时候每一步的大小应当平均，步子不宜迈得过大，这样可以让左右腿迈步的力度差不多。
Step 2 迈步抬头挺胸走路站立时身体的重心其实对腿部有的非常重要的影响，如果有坐胯等不良习惯，就会让你的脂肪囤积在臀部和大腿根，如果习惯某条腿用力过大，则两腿就会有粗细不均的现象，因此走路抬头挺胸，让身体的重心稳固均匀就可以在走路时让腿部线条更优美。
Tips完美瘦腿袜
如果你的腿肚子特别明显，那么仅仅靠走路可能效果没有那么明显，建议可以搭配瘦腿袜，可以让你的腿部在走路的同时受到袜子的压力，这样一来，双重功效可以让你的腿部明显的减肥哟！
Scholl爽健纤腿袜
③美腿内务篇
座位瘦腿法
上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。
Step 1 坐在椅子前面1/3的位置，单腿翘起，类似二郎腿的动作，但腿抬起的更高些，将抬起的小腿搭在另一条腿的膝盖上，就这样坚持1分钟，这样大腿根部和小腿都能得到有效的锻炼。
Step 2 随后，将抬起的腿放下，成为二郎腿的姿势，将上面一条腿的小腿伸直，并且尽量让脚背绷直，这样可以让小腿肚得到有效的锻炼，让小腿肚最突出的点上移，肌肉线条更加优美。
完美脚踝法
脚踝的锻炼可以让你的腿有明显的纤细效果，也可以在办公休息时间，有效缓解腿部的浮肿。
Step 1 坐在座位前1/3位置，两脚并拢，单腿伸直，并且将脚背绷直，让腿部肌肉得到锻炼。
Step 2 随后将脚尖往里崩，让脚踝部位感到酸胀，并且让小腿肌肉得到拉伸。
Step 3 最后，将小腿往后伸，并且绷直脚背，让脚踝再次得到锻炼和拉伸。
楼梯美腿法
走楼梯其实是有一个非常好的完美腿部线条的方法，不仅可以让小腿得到锻炼，整个腿部线条也能得到有效的拉伸。
走楼梯时，注意尽量用足部前1/2的位置踩台阶，这样足部前端成为受力点，等于踮起脚走楼梯，小腿的突出点会更有效的拉伸，腿型自然更加优美，另外，也可以利用台阶双脚踮起落下，这样反复锻炼，还可以让大腿肌肉也得到有效的锻炼。
产品推荐：
NIVEA妮维雅窈窕纤体凝露（200ML/99元）
天然白茶菁华能激发脂肪自身有氧运动，加速脂肪自身分解，将半固态的脂肪团分解成液态油脂转化成热量排出，脂肪颗粒明显减少变小；用妮维雅专利萃取配方萃取的茴芹果精粹，能促进肌肤胶原新生，让肌肤纤维更加紧密，紧实消脂后的松散组织，塑造更窈窕紧致的曲线！
Guerlain恒采动能紧致纤体露 RMB960/200ml
富含纯净琥珀精萃紧致抗皱复合物，紧实肌肤并使肌肤组织更为强健。一种新的植物活性成分促使脂肪团转化为紧实组织*。消除充血的活性成分有助于对肌肤的排水排毒功能*。这款产品就像具有支撑力的网络保持体形，同时还带来健康怡人的清新感受。
珂丽柏蒂 肌肤之钥紧致芳体霜 RMB900
此款乳霜质地丰富，缔造肌肤平滑、柔软、富有弹性的状态，同时，具有高度保湿效果的科技成分帮助乳霜迅速延展渗透，无任何粘腻。
Jurlique 柠檬按摩油 RMB330/100ml
一款充满活力的柠檬按摩精华油，可作全身按摩或局部使用的按摩油。蕴含柠檬精油成分，激发活力，振奋精神。让身心都感受到清爽明快。清透肌肤，让你感觉焕然一新。
Dior迪奥纤体瘦身啫喱RMB 490/ 200 ml(只限丝芙兰售卖)
无论您是否身着裙装、垂坠质感纺织品或是凸显曲线的服饰，Dior迪奥都能助您完美展现女性迷人曲线。充满活力而赏心悦目的完美身形，自然要曲线流畅，凹凸有致。
CLARINS纤体精华霜（第5代）RMB 460 / 200ml
革命性第五代完全纤体精华霜，以山萝卜花帮助突破脂肪细胞周围顽固的蛋白质屏障，并利用七叶树等成分提高咖啡因吸收，配合促进按摩吸收与代谢循环的独特“红魔晶”颗粒，共同将纤体科技推升至全新高度。
100%美腿三大关键
Point 1膝盖处没有赘肉
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Point 2 脚踝纤细有收紧感
不管大腿和腿肚部位如何细长，如果脚踝没有突然紧收，腿部仍没有线条感，而大腿和腿肚即使是同样粗细，只要脚踝处纤细，依然会有美丽的线条。脚踝的粗细并非由骨骼大小决定。本来脚踝处不易堆积脂肪，但由于OL久坐不运动，再加上浮肿等原因，时间一长，脚踝处就会有脂肪堆积。
Point 3 腿肚最粗处位置高
如果腿长，确实会显得腿细，所以如果能让腿看起来长一些，腿也就会显细些。而腿显得长的关键在于腿肚处最粗部位的位置，如果这个位置高，就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长。
综上所述，针对以上这些问题，我们制定了以下瘦腿方案，来帮助腿部线条更加优美纤细。
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① 美腿居家篇
每天3分钟半蹲练习
Step 1 首先上半身挺直，双手插在胯部，双腿分开比肩略宽，双脚向外打开，两腿微微弯曲做好准备工作，这个动作可以让大腿和腿根得到有效的锻炼，坚持这个动作一分钟。
Step 2 随后上身保持直立，双腿继续弯曲，感觉像坐在椅子上的高度，这个动作要注意上半身不要驼背，就这样坚持一分钟左右。
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楼梯美腿法
走楼梯其实是有一个非常好的完美腿部线条的方法，不仅可以让小腿得到锻炼，整个腿部线条也能得到有效的拉伸。
走楼梯时，注意尽量用足部前1/2的位置踩台阶，这样足部前端成为受力点，等于踮起脚走楼梯，小腿的突出点会更有效的拉伸，腿型自然更加优美，另外，也可以利用台阶双脚踮起落下，这样反复锻炼，还可以让大腿肌肉也得到有效的锻炼。
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