论文部分内容阅读
当代青年人压力作为一种新型的心理负担已经广为人知，本小组成员决定利用线上新闻资讯了解更多身边实例，并通过线下问卷调查的方式统计最新数据。在探究泰州市青年人压力过重的过程中，本小组成员得出了三个结论：一、当代青年人压力的swot分析;二、由当代青年人压力过重引出的两种生活态度：乐观生活法，消极且过法;三、当代青年人压力过重有来源广、影响大、缓解难等特点。
随着社会的进步，发展节奏的加快，生活水平的提高，大学生的人数也越来越多，作为大学生的我们就业压力当然是少不了的，而那些准备考大学的莘莘学子升学压力肯定也是只增不减，更别说那些早已步入职场的青年人面对的学历竞争压力了。而随着年龄的增长，当代青年人扮演的社会角色日益增多，各种各样的压力也就越来越多。就此本小组成员决定深入探究泰州市当代青年人的压力。
一、泰州市当代青年人压力的swot分析
当代青年人压力不论是在单纯的校园还是在复杂的社会都普遍存在，由于其本身的特殊性，曾经默不发声的它如今频繁在青年一代掀起波澜，这无疑是给所有人以警醒。为了能够更好地分析当代青年人压力所具有的优劣之处，也为了发现其可能存在的机遇和挑战，本小组成员决定从S（优势）、W（劣势）、O（机会）、T（威胁）这四个维度来进行深入探究，探讨当代青年人压力是否存在高度的负面影响，能否被广大社会青年所承受。
（一）优势S（strength）
1. 压力能让你产生更多创意和灵感。当一个人尝试一种方法解决不了问题的时候，总是会心生换一种方法的念头，就如路直走到尽头我们一定重新做出转弯的选择一样，原本伴随着无解和绝望而来的压力总是会激发你未知的可能。
2.压力可以提高你的抵抗能力。有医学专家表明，短期而适度的压力一定程度上可以诱导出人体免疫系统，从而自动形成防御，使身体又多了一层保护。
3.压力可以帮助你维持健康。心理学研究发现，运动健身在塑造好的体型的同时会对身体形成相应的压力，但当运动形成某种规律时，身体也会在不知不觉中适应这种压力，从而使每天的活动变得更加舒适从容。而且规律的运动带来的适度压力还能帮助放松心情，陶冶情操，让你整个身心处于愉快之中。
4.压力能够帮助你找到斗志。当我们与其他人共同处于压力中时，我们自然而然的想要尽快取得突破性的进展，于是就会为它而忧虑，从而激发自己的潜能来解决它。
5.压力可能会为你带来提升。每天上班面对老板的视察时刻保持警惕的这种压力能让你跟上业界的专业最前沿，自然你的事业会从中受益。
（二）劣势W（weakness）
然而大多数青年人都存在压力过重的情况，但是承受压力能力却大部分比较弱，可见压力存在的劣势还是很明显的。主要要以下几点：
1.影响身心健康。现代的人对处理压力的方式不是很在行，因此随着压力的积累和积压，容易对未来产生迷茫感，使得心理上出现了惶恐、不安等不良情绪，导致焦虑，抑郁甚至自杀等。
2.影响学业和职业规划。学生的本质工作和首要任务是学习，大学生在经历高考后，身心都很疲惫，成功的喜悦还没来得及体味，学习的艰辛有接踵而至，如此的学业压力可能会使同学们产生厌学心理，从而荒废学业，没有职业规划。
3.影响人际正常交往。一般来说，到大学后人际交往会比高中广许多，而且和社会的接触也多一些，况且要和一大群陌生的同学相互磨合交往，对任何人都有一定的压力，大学生中与老师，同学，舍友关系处理的不好比比皆是，因此有部分青年就会封闭自己，不愿意与外界交往。
（三）机会O（opportunity）
1.适度的压力可以激发人的潜力，产生动力去主动抓住机会，完成具有挑战的工作。
2.适度的压力可以使人更好的管理自己，克制自己的一些懒散行为，从而产生去完成每一件事的动力。
（四）威胁T（threat）
1.压力的度不好掌控，过重的压力只会让人心浮氣躁，失去其本来的意义。
2.压力本身具有消极的一面，持续的压力会挫败你的意志力，给精神身体和心绪安宁造成巨大的伤害。
二、由当代青年人压力引出的两种生活态度：乐观生活法，消极且过法
压力下的人是很容易对自身失去信心，而压力过重则更有可能会陷入无尽的泥藻，难以自拔，将原本可以活出自己灿烂辉煌的生命硬生生的与埋怨绝望等一系列悲观的情绪连结起来。殊不知，不论是成功还是失败，压力总是存在着的，而大多数人成功的关键则在于他将压力拿捏的张弛有度。
（一）乐观生活法
面对压力，一部分青年人自己认识到这个世界上没有一个人的生活是十全十美的，总有一些磕磕绊绊是人们所必须经历的。于是，每当困难来临时，他们从没有想过要退而远之，而是以足够的勇气去面对，用尽全身力气去解决。
当压力伴随着挫折接踵而至，他们总是优先选择积极的态度来对待，想尽办法将其带来的劣势和威胁降到最低，而让压力得以发挥它全部的优势和机会，这种做法不但使意志得到了磨练，而且还可能使自己的智慧和潜在的才能得以挖掘，毫无疑问她们将压力看成是生活给予的挑战，是成长关卡上的装备。这部分青年人正是采用这种乐观生活法而将压力转变为了动力。
（二）消极且过法
还有一部分人面对压力束手无策。他们认为压力是令人窒息的精神囚笼。因此他们只看到了别人成功光鲜亮丽的一面，一切都是那么的简单轻松，仿佛他们从未被压力打磨过，仅仅是原生家庭的优越罢了，而自己的奄奄失败也是命运的不公，是压力的过重。
面对压力，他们没有选择迎难而上而是避之远之;他们也从未想过用百倍的努力来证明自己丝毫不比别人差，而是选择自怨自艾，在生活中得过且过。同样面对压力，他们只看到了消极的一面，这样的态度，本身就是对自己命运看法的不公平，而这部分青年人也正是采用这种消极且过法将压力变为了负担。 三、当代青年人压力的三大特点
（一）来源广
1.来自工作。大多数人群处在996体制之下，难免会对工作强度以及较高的工作要求产生情绪。从某种程度上来讲，这是造成工作压力的一种因素，尤其是工作报酬与个人的付出不符合时，压力感会相应增加。与此同时，复杂的工作环境和工作中必须要处理的人际关系，也是间接导致工作压力的另一种因素。
2.来自生活。生活环境中偶尔会发生一些重大的事故，日常生活中也经常会面临一些小麻烦。单一事件在一个时间点产生一定的压力，但当它们聚集到相邻时间点产生的时候，积聚的压力就会对个体造成威胁。
3.来自性格。外在的条件在某种程度上会给个体带来压力，但每个人对相同事件的看法与做法有所不同，所以带来的影响也会层次不齐。因此，每个人的性格决定了自身面对压力事件时的状态，同时，不同的性格也决定了个人会如何应对，并且缓解压力。
（二）影响大
1.身体疾病。据医学专家们发现，压力过大会伤害人体神经系统、内分泌系统、胃肠道系统等7个系统的健康。还会引起过敏气喘偏头疼、刺激性肠炎、心脏病等疾病。
2.心理疾病。压力过大容易使人情绪低沉也会使人情绪激动。压力太大积累久了会导致脾气暴躁，因此比较容易和身边的人发生吵架。
3.生活质量下降。压力过大会使人工作效率降低，因为精力被压力过多的消耗，整个人一直进入不了工作积极认真的状态，进而会影响生活质量。
（三）缓解难
1.自己对自己要求过高。这些人追求完美，往往求胜心切，以至于经常制定超出自身的能力范围的目标。这样的高要求会在没有压力的时候给自己徒增压力，而当外在压力到来时，自己又无意识夸大其的影响，增加压力带来的负面感受。长久的心理暗示有时不免会对压力产生错误的判断，带来不必要的困扰。
2.自我认知欠缺，人格不够独立。这些人一般都缺乏主见，容易受到外界和他人评价与看法的影响，从而对自身价值产生怀疑，此类人格，本身就是一种不自信的表现。
而所谓外界和他人评价看法，很多时候都是自己猜测与揣摩出来的，实际上却并非是想象中的那样，但越来越多的心理暗示却很容易让人扭曲事实，将生活中的不如意转化为压力，难以排解，陷入自我怀疑的死循环。
3.自尊心强，不轻易与他人交心。这些人一方面渴望与大家交流，从而从中得到一定的认同感。另一方面，自我保护意识又极其强烈，时刻把持着心底的那道防线，与外界交往存在着戒备心理。因此会让自己感到缺乏知己，而外在的这些压力在短时间内得不到缓解，接着又会产生积聚，堵塞不同。
4.内心自我冲突严重。这部分个体往往自我同一性差，自我冲突的想法会让个体陷入矛盾和犹豫之中。每个个体在发展过程中往往会面临各种各样的选择和判断，比如怎样抓住发展机会，怎样改变发展方向，以及怎样解决发展中的问题，都需要个人独自决择。而矛盾的个体则总是瞻前顾后，优柔寡断，压力随之产生并难以缓解。
四、结语
综上，本小组成员得出一些结论，虽然压力有其积极的一面，但是当代青年人普遍都有压力过重现象并且消极影响很严重。所以在此提供当代青年人一些能够缓解压力的方法：
（一）正确评价和看待自己，不要对自己抱有不切实际的要求，不要在得不到认同感的时候质疑自己。
（二）努力培养良好习惯使自己的人格独立，面对他人评价时用包容看淡的眼光看待。要客观的认识自己存在的价值，不要轻易地被周圍环境及看法所左右。
（三）适当社交，增加和别人的交流沟通，在感受到的孤独无助和失落伤心的时候及时寻求倾诉。
（四）扩大自己的交际范围，学会利用各种社会支持。
（五）冥想可以有效地缓解压力，在感到压力的时候让自己安静下来。
（六）从多维度审视自己，建立自我同一性，整合自我意识，向理想自我靠近。
只要当代青年人学会缓解自身过重的压力，用积极的态度去对待压力，那么压力一定能够最大的发挥它的优势，从而给当代青年人带来无限的新可能。
（作者单位：南京理工大学泰州科技学院）
随着社会的进步，发展节奏的加快，生活水平的提高，大学生的人数也越来越多，作为大学生的我们就业压力当然是少不了的，而那些准备考大学的莘莘学子升学压力肯定也是只增不减，更别说那些早已步入职场的青年人面对的学历竞争压力了。而随着年龄的增长，当代青年人扮演的社会角色日益增多，各种各样的压力也就越来越多。就此本小组成员决定深入探究泰州市当代青年人的压力。
一、泰州市当代青年人压力的swot分析
当代青年人压力不论是在单纯的校园还是在复杂的社会都普遍存在，由于其本身的特殊性，曾经默不发声的它如今频繁在青年一代掀起波澜，这无疑是给所有人以警醒。为了能够更好地分析当代青年人压力所具有的优劣之处，也为了发现其可能存在的机遇和挑战，本小组成员决定从S（优势）、W（劣势）、O（机会）、T（威胁）这四个维度来进行深入探究，探讨当代青年人压力是否存在高度的负面影响，能否被广大社会青年所承受。
（一）优势S（strength）
1. 压力能让你产生更多创意和灵感。当一个人尝试一种方法解决不了问题的时候，总是会心生换一种方法的念头，就如路直走到尽头我们一定重新做出转弯的选择一样，原本伴随着无解和绝望而来的压力总是会激发你未知的可能。
2.压力可以提高你的抵抗能力。有医学专家表明，短期而适度的压力一定程度上可以诱导出人体免疫系统，从而自动形成防御，使身体又多了一层保护。
3.压力可以帮助你维持健康。心理学研究发现，运动健身在塑造好的体型的同时会对身体形成相应的压力，但当运动形成某种规律时，身体也会在不知不觉中适应这种压力，从而使每天的活动变得更加舒适从容。而且规律的运动带来的适度压力还能帮助放松心情，陶冶情操，让你整个身心处于愉快之中。
4.压力能够帮助你找到斗志。当我们与其他人共同处于压力中时，我们自然而然的想要尽快取得突破性的进展，于是就会为它而忧虑，从而激发自己的潜能来解决它。
5.压力可能会为你带来提升。每天上班面对老板的视察时刻保持警惕的这种压力能让你跟上业界的专业最前沿，自然你的事业会从中受益。
（二）劣势W（weakness）
然而大多数青年人都存在压力过重的情况，但是承受压力能力却大部分比较弱，可见压力存在的劣势还是很明显的。主要要以下几点：
1.影响身心健康。现代的人对处理压力的方式不是很在行，因此随着压力的积累和积压，容易对未来产生迷茫感，使得心理上出现了惶恐、不安等不良情绪，导致焦虑，抑郁甚至自杀等。
2.影响学业和职业规划。学生的本质工作和首要任务是学习，大学生在经历高考后，身心都很疲惫，成功的喜悦还没来得及体味，学习的艰辛有接踵而至，如此的学业压力可能会使同学们产生厌学心理，从而荒废学业，没有职业规划。
3.影响人际正常交往。一般来说，到大学后人际交往会比高中广许多，而且和社会的接触也多一些，况且要和一大群陌生的同学相互磨合交往，对任何人都有一定的压力，大学生中与老师，同学，舍友关系处理的不好比比皆是，因此有部分青年就会封闭自己，不愿意与外界交往。
（三）机会O（opportunity）
1.适度的压力可以激发人的潜力，产生动力去主动抓住机会，完成具有挑战的工作。
2.适度的压力可以使人更好的管理自己，克制自己的一些懒散行为，从而产生去完成每一件事的动力。
（四）威胁T（threat）
1.压力的度不好掌控，过重的压力只会让人心浮氣躁，失去其本来的意义。
2.压力本身具有消极的一面，持续的压力会挫败你的意志力，给精神身体和心绪安宁造成巨大的伤害。
二、由当代青年人压力引出的两种生活态度：乐观生活法，消极且过法
压力下的人是很容易对自身失去信心，而压力过重则更有可能会陷入无尽的泥藻，难以自拔，将原本可以活出自己灿烂辉煌的生命硬生生的与埋怨绝望等一系列悲观的情绪连结起来。殊不知，不论是成功还是失败，压力总是存在着的，而大多数人成功的关键则在于他将压力拿捏的张弛有度。
（一）乐观生活法
面对压力，一部分青年人自己认识到这个世界上没有一个人的生活是十全十美的，总有一些磕磕绊绊是人们所必须经历的。于是，每当困难来临时，他们从没有想过要退而远之，而是以足够的勇气去面对，用尽全身力气去解决。
当压力伴随着挫折接踵而至，他们总是优先选择积极的态度来对待，想尽办法将其带来的劣势和威胁降到最低，而让压力得以发挥它全部的优势和机会，这种做法不但使意志得到了磨练，而且还可能使自己的智慧和潜在的才能得以挖掘，毫无疑问她们将压力看成是生活给予的挑战，是成长关卡上的装备。这部分青年人正是采用这种乐观生活法而将压力转变为了动力。
（二）消极且过法
还有一部分人面对压力束手无策。他们认为压力是令人窒息的精神囚笼。因此他们只看到了别人成功光鲜亮丽的一面，一切都是那么的简单轻松，仿佛他们从未被压力打磨过，仅仅是原生家庭的优越罢了，而自己的奄奄失败也是命运的不公，是压力的过重。
面对压力，他们没有选择迎难而上而是避之远之;他们也从未想过用百倍的努力来证明自己丝毫不比别人差，而是选择自怨自艾，在生活中得过且过。同样面对压力，他们只看到了消极的一面，这样的态度，本身就是对自己命运看法的不公平，而这部分青年人也正是采用这种消极且过法将压力变为了负担。 三、当代青年人压力的三大特点
（一）来源广
1.来自工作。大多数人群处在996体制之下，难免会对工作强度以及较高的工作要求产生情绪。从某种程度上来讲，这是造成工作压力的一种因素，尤其是工作报酬与个人的付出不符合时，压力感会相应增加。与此同时，复杂的工作环境和工作中必须要处理的人际关系，也是间接导致工作压力的另一种因素。
2.来自生活。生活环境中偶尔会发生一些重大的事故，日常生活中也经常会面临一些小麻烦。单一事件在一个时间点产生一定的压力，但当它们聚集到相邻时间点产生的时候，积聚的压力就会对个体造成威胁。
3.来自性格。外在的条件在某种程度上会给个体带来压力，但每个人对相同事件的看法与做法有所不同，所以带来的影响也会层次不齐。因此，每个人的性格决定了自身面对压力事件时的状态，同时，不同的性格也决定了个人会如何应对，并且缓解压力。
（二）影响大
1.身体疾病。据医学专家们发现，压力过大会伤害人体神经系统、内分泌系统、胃肠道系统等7个系统的健康。还会引起过敏气喘偏头疼、刺激性肠炎、心脏病等疾病。
2.心理疾病。压力过大容易使人情绪低沉也会使人情绪激动。压力太大积累久了会导致脾气暴躁，因此比较容易和身边的人发生吵架。
3.生活质量下降。压力过大会使人工作效率降低，因为精力被压力过多的消耗，整个人一直进入不了工作积极认真的状态，进而会影响生活质量。
（三）缓解难
1.自己对自己要求过高。这些人追求完美，往往求胜心切，以至于经常制定超出自身的能力范围的目标。这样的高要求会在没有压力的时候给自己徒增压力，而当外在压力到来时，自己又无意识夸大其的影响，增加压力带来的负面感受。长久的心理暗示有时不免会对压力产生错误的判断，带来不必要的困扰。
2.自我认知欠缺，人格不够独立。这些人一般都缺乏主见，容易受到外界和他人评价与看法的影响，从而对自身价值产生怀疑，此类人格，本身就是一种不自信的表现。
而所谓外界和他人评价看法，很多时候都是自己猜测与揣摩出来的，实际上却并非是想象中的那样，但越来越多的心理暗示却很容易让人扭曲事实，将生活中的不如意转化为压力，难以排解，陷入自我怀疑的死循环。
3.自尊心强，不轻易与他人交心。这些人一方面渴望与大家交流，从而从中得到一定的认同感。另一方面，自我保护意识又极其强烈，时刻把持着心底的那道防线，与外界交往存在着戒备心理。因此会让自己感到缺乏知己，而外在的这些压力在短时间内得不到缓解，接着又会产生积聚，堵塞不同。
4.内心自我冲突严重。这部分个体往往自我同一性差，自我冲突的想法会让个体陷入矛盾和犹豫之中。每个个体在发展过程中往往会面临各种各样的选择和判断，比如怎样抓住发展机会，怎样改变发展方向，以及怎样解决发展中的问题，都需要个人独自决择。而矛盾的个体则总是瞻前顾后，优柔寡断，压力随之产生并难以缓解。
四、结语
综上，本小组成员得出一些结论，虽然压力有其积极的一面，但是当代青年人普遍都有压力过重现象并且消极影响很严重。所以在此提供当代青年人一些能够缓解压力的方法：
（一）正确评价和看待自己，不要对自己抱有不切实际的要求，不要在得不到认同感的时候质疑自己。
（二）努力培养良好习惯使自己的人格独立，面对他人评价时用包容看淡的眼光看待。要客观的认识自己存在的价值，不要轻易地被周圍环境及看法所左右。
（三）适当社交，增加和别人的交流沟通，在感受到的孤独无助和失落伤心的时候及时寻求倾诉。
（四）扩大自己的交际范围，学会利用各种社会支持。
（五）冥想可以有效地缓解压力，在感到压力的时候让自己安静下来。
（六）从多维度审视自己，建立自我同一性，整合自我意识，向理想自我靠近。
只要当代青年人学会缓解自身过重的压力，用积极的态度去对待压力，那么压力一定能够最大的发挥它的优势，从而给当代青年人带来无限的新可能。
（作者单位：南京理工大学泰州科技学院）