梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短、睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。如果身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意。但是如果您因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了——您需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。劳逸适度,改变不良生活习惯。上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻。不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您还是用食疗的方法治疗多梦。健康专家建议采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,早日摆脱失眠多梦的困扰。