小学生一天要保证10小时睡眠，中学生一天要满足9小时睡眠，这是医学专家根据青少年的生理發育需求确定的。然而，前不久中国青少年研究中心發布的《中国少年儿童十年發展状况研究报告》显示，近10年来，我国中小学生的睡眠时间持续减少，在学习日有近80％的中小学生睡眠不足，在周末仍有超过70％的中小学生睡眠不足。青少年学生的睡眠问题，关系到他们的健康成长。长期睡眠不足导致学生精神恍惚、注意力不集中，影响学生身心發展。
　　据调查，导致中小学生睡眠不足的五个因素如下：一是学生学业负担重。减负喊了这么多年，学生的负担不但没减下来，反倒呈现愈演愈烈之势。日常的课堂作业、家庭作业、同步练习、单元作业、日记、周记、大作文、小作文，期中与期末考前的复习与增多的模拟考试，等等，使学生应接不暇，疲惫不堪。与此同时，许多家长还让孩子参加各种名目的课外培训班，生怕孩子学得太少输在起跑在线。二是有些学生没有养成良好的睡眠习惯。主要是家长没能有效督促孩子养成良好的睡眠习惯，有时甚至是家长自身的不良习惯给孩子带来了不好的影响。三是学生没有良好的学习习惯。不少学生不会合理安排学习时间，学习不专心，做作业磨磨蹭蹭，边玩边写，有时拖到深夜还不能把作业写完，影响了睡眠。四是家长择校导致学生上学路途遥远，人为地减少了学生的睡眠时间。调查表明，就近入学的学生平均睡眠时间要比择校学生的睡眠时间多0.53个小时。五是学生不当的娱乐生活占用了自己的睡眠时间。有些学生自制力较差，沉迷于计算机、手机等电子产品中的娱乐内容，导致自己睡眠不足。
　　如何保证学生有足够的睡眠，使他们健康、快乐地成长?
　　政府是教育發展大计的第一责任人，应督促学校减轻学生不合理的负担，制定科学合理的教师绩效考评制度，增加学生综合素质评价权重，促进义务教育均衡發展，为学生创造和谐的成长环境。
　　学校是教育的“主战场”，应切实做好学生减负工作，让学生学得轻松，学得愉快。首先，应提高教师对减负的认识。每一位教师都要明确为什么要减负，怎样才是真正的减负，减负不是减质量、对学生放任自流，而是树立全面的质量观。教师要采用恰当的教育策略，指导和帮助学生掌握基础知识，發展智力，形成能力，不可追求单纯的知识传授和考试成绩。其次，提高课堂教学效率，真正减轻学生过重的课业负担。教师要提升教学能力，摒弃“习惯性动作”，创新课堂教学的内容和形式，培养学生自主学习的良好习惯，让学生学得轻松、快乐。再次，教师给学生布置的作业要把握好数量限度、时间跨度和难易程度，發挥学生学习的自觉性、主动性和创造性。此外，学校要引导学生养成健康的生活方式。
　　家庭是学生减负的“大后方”。为了孩子的健康成长，家长应克服望子成龙、望女成风的迫切心理，纠正“学习时间越长、学习成绩就越好”“参加补习班越多、成绩提高就越快”等错误认识，多一些“因势利导”，少一些“揠苗助长”，摆正学习与健康的关系，引导孩子张弛有度地学习，减轻孩子的学习负担。家长要以身作则，不沉迷娱乐活动，指导孩子养成良好的睡眠习惯。在为孩子选择学校时，不仅要注重学校的教学质量，而且要考虑孩子上学途中所耗费的时间和安全等问题。
　　中小学生正处在身体發育期，切实保证睡眠有利于他们第二天的学习和生活，有利于他们健康成长，可使他们拥有健康的人生。对此，全社会都应予以高度重视。