论文部分内容阅读
气郁体质者我们称其为郁闷族。气郁,是一种病症名称,也可称为抑郁症。它是由于情志不舒,气机郁滞所引起的一类病证。气郁体质与抑郁症只一桥之隔,人的气郁体质在天桥的这端,抑郁症就在天桥的另一端。如果一步一步地走过去就靠近了,就合二为一了。如果你意识到了而能尽早转回身的话,它就会离你越来越远。现就有关气郁体质的几个问题简述如下:
一、气郁体质者的具体表现
1.形体消瘦或偏胖。忧郁面貌,面色苍暗或萎黄;2.急躁易怒,容易激动,生闷气;3.多愁善感,心思过细,常会忧郁寡欢;胸胁胀满,或游走疼痛;4.容易心慌、胸闷、失眠、食欲不振、痰多;5.时常暖气呃逆,喜长舒短叹;6.咽喉有异物感,或乳房胀痛;7.舌质淡红,苔白,脉弦;8.体内之气逆行,容易眩晕;9.易患抑郁症和失眠、健忘、脏燥、百合病等症。
二、气郁体质的成因:
1.情志失调,七情过极,尤以悲忧恼怒、急性精神心理创伤为显,比如遇到自然灾害或亲人突然死亡等;
2.长时间的精神压力,刺激过于持久,超过机体的调节能力;
3.心理素质比较差或有心理缺陷;
4.体质因素,原本肝旺,或体质素弱,复加情志刺激。
三、气郁体质的分型
1.肝气郁结证型:精神抑郁,情绪不宁,胸部满闷,胁肋胀痛,痛无定处,脘闷暖气,不思饮食,大便不调,苔薄腻,脉弦。
2.气郁化火证型:性情急躁易怒,胸胁胀满,口苦口干,或头痛、目赤、耳鸣,或嘈杂吞酸,大便秘结,苔黄,脉弦数。
3.痰气郁结证型:精神抑郁,胸部闷塞,胁肋胀满,咽中有异物梗塞,吞之不下,吐之不出,苔白腻,脉弦滑。
4.心神失养证型:精神恍惚,心神不宁,多疑易惊,悲忧善哭,或手舞足蹈,舌质淡,脉弦。
5.心脾两虚证型:多思善疑,头晕神疲,心悸胆怯,失眠健忘,面色无华,舌质淡,苔薄白,脉细。
6.心肾阴虚证型:情绪不宁,心悸、失眠、多梦,五心烦热,盗汗,口咽干燥,舌红少津,脉细数。
四、气郁体质的调理原则与方法
1.调理原则:疏肝理气。补益肝血。
2.调理方法如下:
①情志调理:气郁体质者的精神调养特别重要。应当保持心情开朗。平时多听些欢乐轻快的音乐,让自己的身心得到舒展;多参加社会活动,多和外人接触,广交朋友;多去户外运动或旅游,多亲近大自然:正确对待各种人和事,培养开朗、豁达的性格,开阔胸襟,知足常乐。
②饮食调养:多进具有理气解郁、调理脾胃功能的食物。日常饮食,应以大麦、荞麦、高粱、粳米等为主食,偏重刀豆、蘑菇、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜、莲藕等蔬菜,肉禽蛋类可吃猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、鸡蛋、鸭蛋等以及黄豆、豌豆和豆豉等豆类食品;常吃橘子、苹果等水果;常服芳香理气的玫瑰花、菊花、茉莉花、茴香、薄荷、佛手等。
③起居调护:居室以静为主,禁忌喧哗,光线宜暗,避强光刺激,温度适中。注意劳逸结合,不能过于操劳,要早睡早起,保证充足的睡眠时间。
④运动锻炼:登山、观海、打网球、羽毛球、慢跑、太极拳、气功、瑜伽均可,但不可做剧烈、超负荷的运动。
五、中药及药茶与药膳
1.肝气郁结证型——用柴胡疏肝散加减。
2.气郁化火证型——用丹栀逍遥散加减。
3.痰气郁结证型——用半夏厚扑汤加减。
4.心神失养证型——用甘麦大枣汤加减:
5.心脾两虚证型——用归脾汤:
6.心肾阴虚证型——用天王补心丹合六味地黄丸加减:
7.药茶有:茉莉菊花枸杞茶、薄荷陈皮茶、玫瑰花茉莉花茶。
8.药膳:萝卜陈皮鲫鱼汤(理气、健脾);甘麦枣猪肉汤(养心安神)。
此外,还可采用针刺、理疗、按摩以及专业性的经络调理。
责编/纪生
一、气郁体质者的具体表现
1.形体消瘦或偏胖。忧郁面貌,面色苍暗或萎黄;2.急躁易怒,容易激动,生闷气;3.多愁善感,心思过细,常会忧郁寡欢;胸胁胀满,或游走疼痛;4.容易心慌、胸闷、失眠、食欲不振、痰多;5.时常暖气呃逆,喜长舒短叹;6.咽喉有异物感,或乳房胀痛;7.舌质淡红,苔白,脉弦;8.体内之气逆行,容易眩晕;9.易患抑郁症和失眠、健忘、脏燥、百合病等症。
二、气郁体质的成因:
1.情志失调,七情过极,尤以悲忧恼怒、急性精神心理创伤为显,比如遇到自然灾害或亲人突然死亡等;
2.长时间的精神压力,刺激过于持久,超过机体的调节能力;
3.心理素质比较差或有心理缺陷;
4.体质因素,原本肝旺,或体质素弱,复加情志刺激。
三、气郁体质的分型
1.肝气郁结证型:精神抑郁,情绪不宁,胸部满闷,胁肋胀痛,痛无定处,脘闷暖气,不思饮食,大便不调,苔薄腻,脉弦。
2.气郁化火证型:性情急躁易怒,胸胁胀满,口苦口干,或头痛、目赤、耳鸣,或嘈杂吞酸,大便秘结,苔黄,脉弦数。
3.痰气郁结证型:精神抑郁,胸部闷塞,胁肋胀满,咽中有异物梗塞,吞之不下,吐之不出,苔白腻,脉弦滑。
4.心神失养证型:精神恍惚,心神不宁,多疑易惊,悲忧善哭,或手舞足蹈,舌质淡,脉弦。
5.心脾两虚证型:多思善疑,头晕神疲,心悸胆怯,失眠健忘,面色无华,舌质淡,苔薄白,脉细。
6.心肾阴虚证型:情绪不宁,心悸、失眠、多梦,五心烦热,盗汗,口咽干燥,舌红少津,脉细数。
四、气郁体质的调理原则与方法
1.调理原则:疏肝理气。补益肝血。
2.调理方法如下:
①情志调理:气郁体质者的精神调养特别重要。应当保持心情开朗。平时多听些欢乐轻快的音乐,让自己的身心得到舒展;多参加社会活动,多和外人接触,广交朋友;多去户外运动或旅游,多亲近大自然:正确对待各种人和事,培养开朗、豁达的性格,开阔胸襟,知足常乐。
②饮食调养:多进具有理气解郁、调理脾胃功能的食物。日常饮食,应以大麦、荞麦、高粱、粳米等为主食,偏重刀豆、蘑菇、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜、莲藕等蔬菜,肉禽蛋类可吃猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、鸡蛋、鸭蛋等以及黄豆、豌豆和豆豉等豆类食品;常吃橘子、苹果等水果;常服芳香理气的玫瑰花、菊花、茉莉花、茴香、薄荷、佛手等。
③起居调护:居室以静为主,禁忌喧哗,光线宜暗,避强光刺激,温度适中。注意劳逸结合,不能过于操劳,要早睡早起,保证充足的睡眠时间。
④运动锻炼:登山、观海、打网球、羽毛球、慢跑、太极拳、气功、瑜伽均可,但不可做剧烈、超负荷的运动。
五、中药及药茶与药膳
1.肝气郁结证型——用柴胡疏肝散加减。
2.气郁化火证型——用丹栀逍遥散加减。
3.痰气郁结证型——用半夏厚扑汤加减。
4.心神失养证型——用甘麦大枣汤加减:
5.心脾两虚证型——用归脾汤:
6.心肾阴虚证型——用天王补心丹合六味地黄丸加减:
7.药茶有:茉莉菊花枸杞茶、薄荷陈皮茶、玫瑰花茉莉花茶。
8.药膳:萝卜陈皮鲫鱼汤(理气、健脾);甘麦枣猪肉汤(养心安神)。
此外,还可采用针刺、理疗、按摩以及专业性的经络调理。
责编/纪生