论文部分内容阅读
一位40岁出头的男士自述,他虽然从一个穷小子奋斗到某大公司的总经理,但始终觉得自己做得还不够好,他要考虑公司的发展、员工的需求,要让妻儿过上富裕的生活,要让生活在农村没有医保的父母有生活保障,要帮助哥哥一家过上好日子……他一天到晚拼命工作,连和老婆过夫妻生活都没心情。一个月能和老婆“亲热”一次就算多的,夫妻间的交流也很少,现在夫妻矛盾很突出。类似这种外人看来很成功、自己却几乎没有幸福和“性”福的男人,在来心理咨询的男性中比例越来越大。
心理压力影响“性”福
为了了解城市家庭的生活质量,2006年有一个“城市家庭生活质量调查”,调查了北京、上海等16座城市的家庭主妇。“如果婚姻幸福指数最高是l00,您觉得您的婚姻幸福指数是多少?”在这次调查中,一半的被调查者认为自己的婚姻幸福指数在80以下;近l/3的被调查者对性生活质量“很满意”;7.6%的人对自己的性生活“不满意”;30.9%的被调查者认为令他们性生活减少的直接原因是“工作压力”。压力成为他们“性”福生活的阻力。
据世界卫生组织最近的一项调查显示,中国的城市居民由于承受着巨大的生活压力,很多家庭都出现了“性”福不足的问题。调查显示,在受访的3.3万名中年男女中,有超过30%的人表示已经很久没有和另一半进行“亲密接触”了;有半数以上的人表示,来自家庭和工作的压力对夫妻性生活造成了负面影响。
调节压力促进“性”福
现代医学研究证明,经常而规律的性生活对人体健康有巨大的促进作用,因此,日常生活中要学会接纳压力、调节压力,别让压力阻挡了“性”福。
了解压力、接纳压力
首先,我们要认识到,任何压力都是有意义的,都是必要的,它可以使我们调动能量,克服我们达到目的的障碍。
其次,我们要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争和高挑战,对于由此产生的某些压力要有足够的心理准备,免得临时惊慌失措,加重心理负担。
最后,需要强调的是,我们尤其要和那些必要的压力和平共处,接纳压力,甚至享受它。只有经历压力后才能享受生活的酸甜苦辣。
学会压力的表达
一个压力产生后,常常伴有能量的蓄积,蓄积的能量需要释放出来,如果总是蓄积而不释放,就会郁积成病。所以,我们要学会压力的表达,有了压力就要表达出来,如果总是不表达就会出毛病。
一般来说,我们将压力的表达分为四个层面。
第一个层面是向自己表达。东方文化是很强调理性的文化,有压力往往独自承受。“男儿有泪不轻弹”从心理学上讲是错误的。当男性被压力压得喘不过气来时,不妨及时发泄,大哭一场来宣泄自己不愉快的情绪,“男人哭吧哭吧不是罪”,这也是向自己表达的一种方式。
第二个层面是向他人表达。大家可能对这种方式比较习惯,你可以找人聊天,比如你的亲人、朋友甚至心理治疗师,向他们表达。
第三个层面是向环境表达。当你有压力感到不高兴的时候可以去跑步、去旅游,当你站在高山之巅看苍穹,或者站在大海边看大浪的时候,你就会觉得那些压力没有什么大不了的。通过运动、读小说、听音乐、看电影来宣泄自己不愉快的情绪和压力,这些都是向客观环境表达。
第四个层面是我们最提倡的,也是最健康的方式——升华的表达。所谓升华的表达,就是把我们的压力升华为一种对自己、对他人、对社会都具有建设性意义的动力。即把压力或受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德失恋后,把失恋的重压和痛苦的情绪升华到文学写作中,写出了《少年维特之烦恼》。
培养个人爱好
个人爱好是一个人“精神上的救生圈”,在遇到压力、烦恼、痛苦等不良情绪时,个人爱好会帮助你在不经意间释放压力,使心情舒畅,所以平时生活中我们要注意多培养一些健康的爱好,比如唱歌、绘画、书法、下棋和运动等。这些兴趣爱好能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,这样你就不至于在烦恼的时候只能借酒消愁了。
同时对自己的生活也要做些规划及时间管理,在紧张的工作之余一定要安排好家庭生活,学会放弃一些相对不紧急的工作,共享家庭天伦之乐。在家庭生活中夫妻要注意共同分担家务,每月有家庭外出就餐计划,每年有全家旅游度假计划,有条件的可以去外地,甚至出国旅游,经济条件差一些的可以选择在城市周边郊区旅游。这些健康的生活方式有助于夫妻间的婚姻“性”福。
保持夫妻间的“性和谐”
正如有的医学专家所说:“和谐的性生活是恩爱夫妻的鲜花与美酒。”这一比喻是对和谐的性生活使人心身愉悦、促进夫妻间情感交融的生动写照。以下几点有助于保持夫妻间的性和谐。
快感源于变化。反复重复以前的性生活模式会使性兴趣下降,变换性生活的时间、地点、方式,会让对方感到新鲜、惊奇。用不同的方式拥抱或抚摩,做爱时多说或少说话……只有尝试了平常不熟悉的东西之后,你才能慢慢地喜欢上它。
性欲来自距离。在夫妻之间留出空间能让彼此拥有自主性,从而感觉到缺失和欲望……然后重新开始性生活。
对性的兴趣靠实践、游戏来保持。没有哪对夫妻能躲过性生活的低潮期,重要的是不要让无性生活成为习惯,不要非等到强烈欲望时才“亲密”一次。
亲密地谈论性。这当然是指在做爱的过程中,就是离开床以后也要谈。“昨晚,当咱们……时,我感觉……”或“这阵子,我想……”这些谈话能丰富夫妻间的性幻想,是提供改善性爱的关键线索。
〖编辑:修远〗
心理压力影响“性”福
为了了解城市家庭的生活质量,2006年有一个“城市家庭生活质量调查”,调查了北京、上海等16座城市的家庭主妇。“如果婚姻幸福指数最高是l00,您觉得您的婚姻幸福指数是多少?”在这次调查中,一半的被调查者认为自己的婚姻幸福指数在80以下;近l/3的被调查者对性生活质量“很满意”;7.6%的人对自己的性生活“不满意”;30.9%的被调查者认为令他们性生活减少的直接原因是“工作压力”。压力成为他们“性”福生活的阻力。
据世界卫生组织最近的一项调查显示,中国的城市居民由于承受着巨大的生活压力,很多家庭都出现了“性”福不足的问题。调查显示,在受访的3.3万名中年男女中,有超过30%的人表示已经很久没有和另一半进行“亲密接触”了;有半数以上的人表示,来自家庭和工作的压力对夫妻性生活造成了负面影响。
调节压力促进“性”福
现代医学研究证明,经常而规律的性生活对人体健康有巨大的促进作用,因此,日常生活中要学会接纳压力、调节压力,别让压力阻挡了“性”福。
了解压力、接纳压力
首先,我们要认识到,任何压力都是有意义的,都是必要的,它可以使我们调动能量,克服我们达到目的的障碍。
其次,我们要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争和高挑战,对于由此产生的某些压力要有足够的心理准备,免得临时惊慌失措,加重心理负担。
最后,需要强调的是,我们尤其要和那些必要的压力和平共处,接纳压力,甚至享受它。只有经历压力后才能享受生活的酸甜苦辣。
学会压力的表达
一个压力产生后,常常伴有能量的蓄积,蓄积的能量需要释放出来,如果总是蓄积而不释放,就会郁积成病。所以,我们要学会压力的表达,有了压力就要表达出来,如果总是不表达就会出毛病。
一般来说,我们将压力的表达分为四个层面。
第一个层面是向自己表达。东方文化是很强调理性的文化,有压力往往独自承受。“男儿有泪不轻弹”从心理学上讲是错误的。当男性被压力压得喘不过气来时,不妨及时发泄,大哭一场来宣泄自己不愉快的情绪,“男人哭吧哭吧不是罪”,这也是向自己表达的一种方式。
第二个层面是向他人表达。大家可能对这种方式比较习惯,你可以找人聊天,比如你的亲人、朋友甚至心理治疗师,向他们表达。
第三个层面是向环境表达。当你有压力感到不高兴的时候可以去跑步、去旅游,当你站在高山之巅看苍穹,或者站在大海边看大浪的时候,你就会觉得那些压力没有什么大不了的。通过运动、读小说、听音乐、看电影来宣泄自己不愉快的情绪和压力,这些都是向客观环境表达。
第四个层面是我们最提倡的,也是最健康的方式——升华的表达。所谓升华的表达,就是把我们的压力升华为一种对自己、对他人、对社会都具有建设性意义的动力。即把压力或受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德失恋后,把失恋的重压和痛苦的情绪升华到文学写作中,写出了《少年维特之烦恼》。
培养个人爱好
个人爱好是一个人“精神上的救生圈”,在遇到压力、烦恼、痛苦等不良情绪时,个人爱好会帮助你在不经意间释放压力,使心情舒畅,所以平时生活中我们要注意多培养一些健康的爱好,比如唱歌、绘画、书法、下棋和运动等。这些兴趣爱好能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,这样你就不至于在烦恼的时候只能借酒消愁了。
同时对自己的生活也要做些规划及时间管理,在紧张的工作之余一定要安排好家庭生活,学会放弃一些相对不紧急的工作,共享家庭天伦之乐。在家庭生活中夫妻要注意共同分担家务,每月有家庭外出就餐计划,每年有全家旅游度假计划,有条件的可以去外地,甚至出国旅游,经济条件差一些的可以选择在城市周边郊区旅游。这些健康的生活方式有助于夫妻间的婚姻“性”福。
保持夫妻间的“性和谐”
正如有的医学专家所说:“和谐的性生活是恩爱夫妻的鲜花与美酒。”这一比喻是对和谐的性生活使人心身愉悦、促进夫妻间情感交融的生动写照。以下几点有助于保持夫妻间的性和谐。
快感源于变化。反复重复以前的性生活模式会使性兴趣下降,变换性生活的时间、地点、方式,会让对方感到新鲜、惊奇。用不同的方式拥抱或抚摩,做爱时多说或少说话……只有尝试了平常不熟悉的东西之后,你才能慢慢地喜欢上它。
性欲来自距离。在夫妻之间留出空间能让彼此拥有自主性,从而感觉到缺失和欲望……然后重新开始性生活。
对性的兴趣靠实践、游戏来保持。没有哪对夫妻能躲过性生活的低潮期,重要的是不要让无性生活成为习惯,不要非等到强烈欲望时才“亲密”一次。
亲密地谈论性。这当然是指在做爱的过程中,就是离开床以后也要谈。“昨晚,当咱们……时,我感觉……”或“这阵子,我想……”这些谈话能丰富夫妻间的性幻想,是提供改善性爱的关键线索。
〖编辑:修远〗