【摘 要】
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秋季天朗气清,非常适合进行户外运动.运动作为治疗糖尿病的“五驾马车”之一,在糖尿病治疗中起着举足轻重的作用.有关研究发现,规律运动8周以上可将2型糖尿病患者的糖化血红蛋白降低0.66％.运动不仅可以通过增加胰岛素敏感性降低血糖,还可改善心肺功能、调节脂肪代谢、调整情绪、提升幸福感.需要提醒的是,每位患者,尤其是中老年合并其他疾病的糖尿病患者运动之前应先咨询医生,评估全身情况,以保证运动安全.
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秋季天朗气清,非常适合进行户外运动.运动作为治疗糖尿病的“五驾马车”之一,在糖尿病治疗中起着举足轻重的作用.有关研究发现,规律运动8周以上可将2型糖尿病患者的糖化血红蛋白降低0.66％.运动不仅可以通过增加胰岛素敏感性降低血糖,还可改善心肺功能、调节脂肪代谢、调整情绪、提升幸福感.需要提醒的是,每位患者,尤其是中老年合并其他疾病的糖尿病患者运动之前应先咨询医生,评估全身情况,以保证运动安全.
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纤维素是不被消化的食物,但其作用不可忽视.它可刺激消化液的产生和促进肠道蠕动,吸收水分利于排便,还可降低血浆胆固醇水平,改善血糖生成反应,影响营养素的吸收速度和部位,对肠道菌群的建立也起到了有利作用.水果、蔬菜、谷类、豆类均含较多纤维素.
市面上有各种各样的糖尿病饮食,例如我们之前介绍过现在西方较流行的植物性饮食、低碳饮食等.不管饮食的名称和方式怎样变化,它们之间总是存在着某些共同点.接下来我们就一起来总结这些饮食方式的共性.
洋葱是很多糖尿病患者口口相传的降糖美食,洋葱到底能不能降血糖,有何营养价值,是生吃还是熟吃好呢?rn洋葱的营养价值rn洋葱味甘,性温,具有补气活血、调血脂、降血糖、助消化的作用.说到洋葱,我们会忍不住哼唱一下杨宗纬的这首歌《洋葱》:盘底的洋葱像我,永远是调味品.如果你愿意一层一层一层地剥开我的心,你会鼻酸,你会流泪……
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秋冬季节,亲朋好友围坐在一起,涮火锅,聊天,其乐融融.糖尿病患者能不能享受这种幸福呢?当然可以,只要糖尿病患者吃火锅时做到“四清”,一样可以在享受美味火锅的同时,平稳控制血糖.
天气渐凉,又到了荸荠上市的时节.荸荠又称马蹄、地下水梨,是多年生草本植物,栽培在低洼地,呈扁圆形,皮赤褐色或黑褐色,肉白色,质地脆嫩,多汁而甜,可作蔬菜和水果,也可制作淀粉.荸荠味甘性寒,具有清热生津、凉血解毒、消食除胀等功效.
艾灸,传统的中医疗法,通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能,从而达到防病治病目的;汗蒸,一种具有600年历史的热疗保健方式,借助热气,帮助人体驱寒.近年来,两种养生方式因为治疗功效多,受到了大众的广泛追捧,许多糖尿病患者也加入“热潮”.但糖尿病患者究竟适不适合艾灸和汗蒸呢?
食材:排骨800克,蒜40克.rn配料:花生油10克,蚝油2勺,生抽1勺,老抽1勺,葱段1 0克,姜3片,小葱10克,白胡椒5克,黑胡椒5克,辣椒5克,料酒适量.rn做法:1.清洗排骨:排骨用水泡出血水,清洗干净备用;葱段及姜片用料酒泡好,加入排骨中可去腥.
中国人讲究“站有站相,坐有坐相”,其实,吃也是讲究吃相的.通过观察某人的吃相,我们可以了解他(她)的教养和心理.rn吃的是意志rn有些人比较关注体形,达到了痴迷的程度,不管自己是胖还是瘦,都会觉得自己很胖,在这种错误的认知下,会严格限制吃,且听不进他人规劝.还有一些人是限制进食到了一定程度,会物极必反地变成贪食,一直吃,停不下来.在这个循环里,“从关注形体-认为自己比较胖-主动限制饮食一自我反抗性贪食-后悔……”有些人最后就放弃了,让疯狂的食欲吞噬了自己、控制了行为.
钠和钾是机体正常生长发育中不可或缺的物质.钠离子在身体内有助于维持渗透压,也协助神经、心脏、肌肉及各种生理功能正常运作.钠与水在体内的代谢与平衡有相当密切的关系,对血压更有相当的影响.rn低血钠症会导致倦怠无力、昏睡或其他意识状态改变、恶心呕吐、抽筋及周围神经症状;高血钠症则会导致水肿、血压高及意识状态改变.身体健康者会通过肾脏将多余的钠排出体外.