７∶００ 晨起第一杯水喝什么
　　 答案：温开水。专家说，晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐（如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高）。便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过１５０毫升。
　　 ８∶００ 来一顿美“胃”早餐
　　 调查数据表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为１１．７％，引发胃病的概率高达３６％。专家认为，一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类及其制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物。但我们常见到的是以下几种人群的早餐组合———
　　 （１）路边摊族
　　 危险：煎饼油条＋奶茶
　　 推荐：馒头夹蛋＋少糖豆浆
　　 （２）面包店族
　　 危险：起酥面包＋调味乳
　　 推荐：全麦面包＋低脂鲜奶（酸奶）
　　 （３）ＤＩＹ族
　　 危险：剩菜剩饭＋咖啡
　　 推荐：米粥＋煮鸡蛋
　　 １２∶００ 吃饭配汤对消化有没有影响
　　 答案：喝汤最好在吃饭前。食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量汤水有益于消化和吸收。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤稀里糊涂吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。
　　 若中午外出应酬，满桌子鸡鸭鱼肉，这个时候，你可以选择一些对胃有保护作用的食物：
　　 ★卷心菜：富含膳食纤维、矿物质、维生素Ｃ、维生素Ｋ１和维生素Ｕ，可保护胃肠黏膜，预防或减轻胃部不适。但腹胀患者不要吃太多。
　　 ★南瓜：含大量果胶，可保护胃黏膜。
　　 ★木瓜：含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎。但木瓜偏寒，不建议空腹食用。
　　 ★怀山药：健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃黏膜功效，促进食欲。
　　 ★姜：促进血液循环，可缓解天气寒冷造成的胃痛，但胃溃疡、胃食管反流综合征患者少用。
　　 １９∶００ 晚餐后什么姿势对消化最好
　　 答案：站立。胃有问题，容易呕酸水或有胃灼热感的胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着、坐下，这样胃酸可能会反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。餐后血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化，做剧烈运动，易消化不良。
　　 ２１∶００适度运动
　　 用餐两小时以后不要在沙发上做“土豆”，可以散散步或慢跑，这样可以防止脂肪堆积。
　　 ２２∶００ 睡前喝牛奶，养胃又助眠吗
　　 答案：因人而异。对于健康的人，睡前两小时不宜再进食，包括喝牛奶、果汁等，因为牛奶会引起胃酸分泌，容易对胃黏膜造成损伤。
　　 对于胃溃疡病人和胃切除术后的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小时前最好能加一餐，食物可选择面包、鸡蛋、粥等。不宜进食纯流质。