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【摘 要】 在我国随着人们生活水平的提高，高血压病呈直线上升趋势，是危害人类健康的主要疾病之一。高血压病不仅患病率高，而且其引起的心、脑、肾并发症是脑卒中、冠心病的主要危险因素。其实这些疾病是跟人们的不健康的生活方式有关。如果人们要知道一些有关高血压病的健康教育方面的知识，那么在很大程度上能够降低高血压病的发病几率。通过高血压病健康教育，帮助个体和群体掌握卫生保健知识，尤其是指导人群消除疾病的危险因素，从而树立健康观念，自愿采纳有利于健康行为和生活方式。达到预防和控制高血压病的目的，以控制高血压并发症。
【关键词】 高血压 健康教育
世界卫生组织定义高血压病是：在未使用抗高血压药物的情况下，收缩压大于/等于140mmHg，舒张压大于/等于90mmHg；既往有高血压史，目前正在使用抗高血压药物，现血压虽未达到上述水平，亦应诊断为高血压病。与发病有关的因素：年龄 40岁以上者发病率较高；肥胖者发病率较高；食盐的摄入 有调查显示每日食盐的摄入量﹤2g，几乎不发生高血压；每日摄入3～4g，高血压发病率3%；每日摄入4～15g，发病率约15%；每日摄入>20g，发病率约30%；大约半数高血压病患者有高血压家族史；环境与职业 有噪音的工作环境，过度紧张的脑力劳动均易发生高血压病，城市发病率高于农村。健康教育方式及内容如下：
1 健康教育的方式
集中教育与个性化教育相结合。对入院病人进行个别指导，评估病患者的健康教育需求，制订具体教育计划，突出重点，目标明确。定期对教育对象进行集体指导，成立健康教育大课堂、健康教育学习室，提供相关专业知识书籍，供患者定时观看，同时定时由护理人员为患者讲解相关知识与行为疗法。
图文宣传，大众传播。利用宣传栏，宣传册、健康节目、微博、微信等形式将教育内容展示给患者，以加强健康宣传。
行为训练。让病患及家属掌握自测血压方法及注意事项。
2 健康教育的内容
2.1 教育对象应掌握高血压的一般知识。 熟悉高血压的诊断标准、发病机理及危害因素，长期高血压对人体的危害及并发症，熟悉原发性高血压的分期，老年高血压的主要特点。
2.2 平衡膳食，控制体重。采用低盐清淡、低动物脂肪、低胆固醇、低糖饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果等，每日盐的摄入量要控制在6g以下[1]。养成良好的饮食习惯，起到降低血压，预防心脑肾疾病的发生，维持正常体重[2]。
2.3 适量运动。最好做有氧运动[1]，如散步、慢跑、骑自行车、游泳和打太极拳等，并且应该在饭后两小时进行，要循序渐进，注意劳逸结合，避免时间过长的剧烈运动。
2.4 戒烟限酒。一定要戒烟，可少量饮酒，以葡萄酒为宜
2.5 心理平衡。 情绪不稳是导致高血压病的诱因之一， 保持稳定的情绪，宽容、良好的心态，保证充足的睡眠，避免不良心理因素的刺激。
2.6 自我管理。培训自测血压技术，定期测量血压，并做好记录。指导观察服降压药物的反应 高血压患者在服药过程中所出现的头昏、头痛、头胀等不适症状应及时测量血压，并做好记录，便于就诊时向医生提供参考数据，便于合理调整治疗方案。定时服用降压药，不能随便停药。应坚持三心：即信心、决心、恒心。
2.7 终生治疗问题，切实有效的终生降压治疗[3]。高血压病是一种长期慢性疾病，治疗过程比较漫长，即便血压正常也要坚持服药，根据医生的医嘱增减药量，切不可自作主张。其实，疾病本身并不可怕，可怕的是不能引起人们足够的重视。
通过以上比较通俗的健康教育方式，相信每一位高血压病患者都能够认识到有一个良好的生活习惯是多么的重要。只要能够做到早发现，早诊断，早治疗，高血压病是可防可控的。
3 健康教育的范围
3.1 扩大高血压健康教育对象的范围 全人群健康教育（主要是健康人群、重点为儿童青少年、家庭妇女） 我国属于发展中国家，随着社会经济的发展，人们的生活水平不断提高，在生活中易养成各种影响健康的行为。因此通过健康教育与健康促进的方式，使儿童少年从小树立全面的健康观念，养成良好的卫生习惯、饮食习惯，防患于未然，使成年人的知、信、行向有利于全身心健康的方向发展，并矫正不良习惯，逐渐养成健康的生活方式。
3.2 高血压病人的健康教育 加强随访和管理，通过健康教育使其知道坚持按时服药和非药物治疗的重要性，做到早期诊断、早期治疗。提供良好的保健服务，防止病程恶化，预防并发症发生，促进康复。
3.3 高血压高危人群健康教育 采用健康教育促进矫正不良行为习惯，逐渐养成健康生活方式，采用有效的监督、控制，减少和避免高血压的患病风险。
3.4 加强对目标人群最有影响力的人群健康教育 通过教育使病人家属、亲朋好友、近邻、医护人员等去影响病人，督促其自觉养成遵医行为，逐步改变不良习惯，最大限度取得良好效果。
3.5 领导者和决策者教育 向领导者和决策者提供信息，让其了解高血压预防的重要性，预防工作的社会效益和经济效益。有利于使高血压预防成为全社会的行动获得决策，组织协调、环境、舆论和经费等的支持，也是健康教育项目能获得成功的主要因素之一。
综上所述，扩大高血压健康教育对象的范围，采取多种形式对高血压的相关知识进行宣传教育。让广大人民群众及病患者认识到高血压预防及治疗的重要性并付诸行动，达到自觉地改变不良生活方式，采取健康生活方式，控制高危因素，减少发病率和降低血压。使病人养成良好的遵医行为，自觉遵从医嘱与治疗方案，保证疗效并减少并发症的发生。是高血压健康教育的目标和方向。
参考文献
[1]夏芙蓉. 高血压疾病的健康教育[J] ，维吾尔医药，2013年 第05期
[2] 陈志华. 老年高血压病人的健康教育与实施 [J] ，中国保健营养中旬刊，2013年第10期
[3]李文明.高血压病人群健康教育的重点问题探讨[J] ，中国实用医药，2013年 6月第8卷第17期
【关键词】 高血压 健康教育
世界卫生组织定义高血压病是：在未使用抗高血压药物的情况下，收缩压大于/等于140mmHg，舒张压大于/等于90mmHg；既往有高血压史，目前正在使用抗高血压药物，现血压虽未达到上述水平，亦应诊断为高血压病。与发病有关的因素：年龄 40岁以上者发病率较高；肥胖者发病率较高；食盐的摄入 有调查显示每日食盐的摄入量﹤2g，几乎不发生高血压；每日摄入3～4g，高血压发病率3%；每日摄入4～15g，发病率约15%；每日摄入>20g，发病率约30%；大约半数高血压病患者有高血压家族史；环境与职业 有噪音的工作环境，过度紧张的脑力劳动均易发生高血压病，城市发病率高于农村。健康教育方式及内容如下：
1 健康教育的方式
集中教育与个性化教育相结合。对入院病人进行个别指导，评估病患者的健康教育需求，制订具体教育计划，突出重点，目标明确。定期对教育对象进行集体指导，成立健康教育大课堂、健康教育学习室，提供相关专业知识书籍，供患者定时观看，同时定时由护理人员为患者讲解相关知识与行为疗法。
图文宣传，大众传播。利用宣传栏，宣传册、健康节目、微博、微信等形式将教育内容展示给患者，以加强健康宣传。
行为训练。让病患及家属掌握自测血压方法及注意事项。
2 健康教育的内容
2.1 教育对象应掌握高血压的一般知识。 熟悉高血压的诊断标准、发病机理及危害因素，长期高血压对人体的危害及并发症，熟悉原发性高血压的分期，老年高血压的主要特点。
2.2 平衡膳食，控制体重。采用低盐清淡、低动物脂肪、低胆固醇、低糖饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果等，每日盐的摄入量要控制在6g以下[1]。养成良好的饮食习惯，起到降低血压，预防心脑肾疾病的发生，维持正常体重[2]。
2.3 适量运动。最好做有氧运动[1]，如散步、慢跑、骑自行车、游泳和打太极拳等，并且应该在饭后两小时进行，要循序渐进，注意劳逸结合，避免时间过长的剧烈运动。
2.4 戒烟限酒。一定要戒烟，可少量饮酒，以葡萄酒为宜
2.5 心理平衡。 情绪不稳是导致高血压病的诱因之一， 保持稳定的情绪，宽容、良好的心态，保证充足的睡眠，避免不良心理因素的刺激。
2.6 自我管理。培训自测血压技术，定期测量血压，并做好记录。指导观察服降压药物的反应 高血压患者在服药过程中所出现的头昏、头痛、头胀等不适症状应及时测量血压，并做好记录，便于就诊时向医生提供参考数据，便于合理调整治疗方案。定时服用降压药，不能随便停药。应坚持三心：即信心、决心、恒心。
2.7 终生治疗问题，切实有效的终生降压治疗[3]。高血压病是一种长期慢性疾病，治疗过程比较漫长，即便血压正常也要坚持服药，根据医生的医嘱增减药量，切不可自作主张。其实，疾病本身并不可怕，可怕的是不能引起人们足够的重视。
通过以上比较通俗的健康教育方式，相信每一位高血压病患者都能够认识到有一个良好的生活习惯是多么的重要。只要能够做到早发现，早诊断，早治疗，高血压病是可防可控的。
3 健康教育的范围
3.1 扩大高血压健康教育对象的范围 全人群健康教育（主要是健康人群、重点为儿童青少年、家庭妇女） 我国属于发展中国家，随着社会经济的发展，人们的生活水平不断提高，在生活中易养成各种影响健康的行为。因此通过健康教育与健康促进的方式，使儿童少年从小树立全面的健康观念，养成良好的卫生习惯、饮食习惯，防患于未然，使成年人的知、信、行向有利于全身心健康的方向发展，并矫正不良习惯，逐渐养成健康的生活方式。
3.2 高血压病人的健康教育 加强随访和管理，通过健康教育使其知道坚持按时服药和非药物治疗的重要性，做到早期诊断、早期治疗。提供良好的保健服务，防止病程恶化，预防并发症发生，促进康复。
3.3 高血压高危人群健康教育 采用健康教育促进矫正不良行为习惯，逐渐养成健康生活方式，采用有效的监督、控制，减少和避免高血压的患病风险。
3.4 加强对目标人群最有影响力的人群健康教育 通过教育使病人家属、亲朋好友、近邻、医护人员等去影响病人，督促其自觉养成遵医行为，逐步改变不良习惯，最大限度取得良好效果。
3.5 领导者和决策者教育 向领导者和决策者提供信息，让其了解高血压预防的重要性，预防工作的社会效益和经济效益。有利于使高血压预防成为全社会的行动获得决策，组织协调、环境、舆论和经费等的支持，也是健康教育项目能获得成功的主要因素之一。
综上所述，扩大高血压健康教育对象的范围，采取多种形式对高血压的相关知识进行宣传教育。让广大人民群众及病患者认识到高血压预防及治疗的重要性并付诸行动，达到自觉地改变不良生活方式，采取健康生活方式，控制高危因素，减少发病率和降低血压。使病人养成良好的遵医行为，自觉遵从医嘱与治疗方案，保证疗效并减少并发症的发生。是高血压健康教育的目标和方向。
参考文献
[1]夏芙蓉. 高血压疾病的健康教育[J] ，维吾尔医药，2013年 第05期
[2] 陈志华. 老年高血压病人的健康教育与实施 [J] ，中国保健营养中旬刊，2013年第10期
[3]李文明.高血压病人群健康教育的重点问题探讨[J] ，中国实用医药，2013年 6月第8卷第17期