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中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）04-000-01
摘 要 踏跳的准确性是当前跳远运动发展的一个趋势，是运动员取得优异成绩的保证。踏跳的准确性是当前跳远运动发展的一个趋势，是运动员取得优异成绩的保证。运动员只有在助跑准确的前提下充分发挥自己的最大体能才能获得好的成绩。而要在助跑中跑得准确并不是一件容易的事情，如果比赛中犯了规，即使跳得再远也没有任何意义。因此，在跳远中助跑的准确性十分重要。影响助跑准确性的因素有技术因素、心理因素、环境因素等。
关键词 跳远 助跑 准确性 影响因素
跳远助跑准确性的问题，普遍存在于我国各级水平运动员和学生中，据报道，世界水平的男子踏板成功率为77%左右。我国优秀运动员在国外重大比赛中，助跑踏板的成功率大大低于这个比例。所以说助跑的准确性已是当前跳远运动员发展的一个趋势，是运动员取得优异成绩的保证。
一、影响跳远助跑准确性的因素
（一）技术因素
技术因素在影响助跑准确性的因素中是重要因素。
（二）助跑距离对助跑准确性的影响
跳远助跑的距离选择得是否适当，不仅影响助跑速度，还会影响助跑步点的准确性。跳远助跑目的是在起跑前达到最大速度，使起跳后有最大的加速度。许多运动员常常不能正确确定自己的助跑距离，不是过长就是过短，助跑距离过长，会造成无谓的体力消耗，起跳前速度下降，整个助跑过程变化大，难以准确起跳。助跑过短又不利于运动员发挥速度，影响运动成绩，还会使运动员过度紧张。
（三）起动方式对助跑准确性的影响
跑的起动方式分为站立和行进间两种。一般运动员都喜欢采用站立起跑，这是因为站立式起动技术容易控制身体的姿势，使双足站立距离，双关节弯曲角度，上体前倾角度等等，这些都容易保持一致，从而使起动的蹬地力量，速度及步长增长的规律等保持稳定。而行进间起动虽然不如站立起动容易控制身体姿势，但容易发挥速度优势，动作积极并有弹性，不少优秀运动员喜欢采用这种方式起动。
（四）加速规律对跳远助跑准确性的影响
跳远运动员采取适当的助跑距离和稳定的起跑姿势后，仍不能使步点经常保持准确，其原因可能就在于加速跑中速度增加得不稳定.加速是跳远助跑的主要目的之一，这个阶段应加速到能准确起跳的最大速度，加速必须与准确的步点相一致，不然，不是使步点错乱而失败，就是受步点限制而加不上速度。
（五）助跑节奏对跳远助跑准确性的影响
跳远的助跑节奏也是影响跳远助跑准确性的主要因素之一，助跑节奏是助跑技术在空间和时间上的综合反映，是运动员精细地分配完成动作的时间，合理的掌握动作的持续性和连贯性所必不可少的。助跑的节奏是由步幅大小和步频快慢两者构成的。跳远中助跑与踏跳技术是连贯统一的，助跑准确才能踏上板，否者就会失败，所以准确助跑是准确踏板的前提，跳远的助跑是在固定距离这一前提下进行的。必须用固定的步数和节奏相对稳定的步频去完成。
（六）心理因素对助跑准确性的影响
心理因索对跳远助跑准确性也有很大的影响。运动员的信心与步点的准确性是互相作用的。优秀跳远运动员必须具有敢跑敢跳的心理品质，对自己的助跑规律要有充分了解，掌握准确步点要有坚定信心。较为典型的是，害怕踏跳腾不起来就会蹲着跑，对板有畏缩感，怕犯规，表现出步频下降，步子放不开。当然过于兴奋容易造成助跑节奏的不稳定。这些心理状态出现后，会使运动员助跑速度不稳定，忽快忽慢或速度太快不可控制；打乱助跑节奏等，导致助跑踏板准确性严重下降。
（七）环境因素对跳远助跑准确性的影响
环境因素对运动员跳远助跑准确性的影响不能忽视，如比赛场地、天气状况和风向风速都会给比赛带来不利的影响，若不能保持清醒的头脑去尽快适应场地的不利因素，将会引起助跑动作、速度、节奏发生重大变化。如煤渣和橡胶跑道、顺风和逆风、晴天和阴天等等不同的环境，对助跑踏板准确性影响很大。
二、结论和建议
（一）结论
1.影响跳远助跑准确性的因素很多，主要集中在助跑技术、心理和比赛环境等主要因素。2.通过科学准确的助跑距离，合理的起动方式、助跑加速方式和方法是提高助跑准确性的重要途径。3.在很多比赛中由于運动员神经中枢过于紧张导致肌肉运动的感觉，触觉，平衡都不能协调控制，从而影响运动员的正常发挥，所以在训练中加强心理训练。
（二）建议
1.对于跳远运动员来说，根据自身的情况选择合适的助跑距离，合理的起动方式、助跑加速方式和方法，形成适合自己的稳定的助跑节奏，从而提高跳远成绩的重要途径。2.在训练中，应多给运动员进行心理指导，让他们学习和调整自己在比赛中的心理和情绪，以更好的状态去参加比赛。3.利用天气变化、场地变化和制造比赛气氛等方法使运动员在不同的环境状态中进行适应性训练，同时还要保证踏板的准确性。
参考文献：
[1] 黄黎敏.标志法提高跳远运动员助跑节奏和准确性的研究[J].宁德师专学报（自然科学版）.2005.8.17（3）.
[2] 于学清，李凤雷，毛永，张宝峰.提高跳远运动员助跑准确性的理论探讨[J].山东体育科技.2003.3.
[3] 付金秋.浅谈影响跳远助跑准确性的因素及改进措施[J].沈阳体育学院学报.2003.2.
[4] 佟艳华.跳远中踏板的准确性与成绩关系的探讨[J].中国体育科技.2002.10.
摘 要 踏跳的准确性是当前跳远运动发展的一个趋势，是运动员取得优异成绩的保证。踏跳的准确性是当前跳远运动发展的一个趋势，是运动员取得优异成绩的保证。运动员只有在助跑准确的前提下充分发挥自己的最大体能才能获得好的成绩。而要在助跑中跑得准确并不是一件容易的事情，如果比赛中犯了规，即使跳得再远也没有任何意义。因此，在跳远中助跑的准确性十分重要。影响助跑准确性的因素有技术因素、心理因素、环境因素等。
关键词 跳远 助跑 准确性 影响因素
跳远助跑准确性的问题，普遍存在于我国各级水平运动员和学生中，据报道，世界水平的男子踏板成功率为77%左右。我国优秀运动员在国外重大比赛中，助跑踏板的成功率大大低于这个比例。所以说助跑的准确性已是当前跳远运动员发展的一个趋势，是运动员取得优异成绩的保证。
一、影响跳远助跑准确性的因素
（一）技术因素
技术因素在影响助跑准确性的因素中是重要因素。
（二）助跑距离对助跑准确性的影响
跳远助跑的距离选择得是否适当，不仅影响助跑速度，还会影响助跑步点的准确性。跳远助跑目的是在起跑前达到最大速度，使起跳后有最大的加速度。许多运动员常常不能正确确定自己的助跑距离，不是过长就是过短，助跑距离过长，会造成无谓的体力消耗，起跳前速度下降，整个助跑过程变化大，难以准确起跳。助跑过短又不利于运动员发挥速度，影响运动成绩，还会使运动员过度紧张。
（三）起动方式对助跑准确性的影响
跑的起动方式分为站立和行进间两种。一般运动员都喜欢采用站立起跑，这是因为站立式起动技术容易控制身体的姿势，使双足站立距离，双关节弯曲角度，上体前倾角度等等，这些都容易保持一致，从而使起动的蹬地力量，速度及步长增长的规律等保持稳定。而行进间起动虽然不如站立起动容易控制身体姿势，但容易发挥速度优势，动作积极并有弹性，不少优秀运动员喜欢采用这种方式起动。
（四）加速规律对跳远助跑准确性的影响
跳远运动员采取适当的助跑距离和稳定的起跑姿势后，仍不能使步点经常保持准确，其原因可能就在于加速跑中速度增加得不稳定.加速是跳远助跑的主要目的之一，这个阶段应加速到能准确起跳的最大速度，加速必须与准确的步点相一致，不然，不是使步点错乱而失败，就是受步点限制而加不上速度。
（五）助跑节奏对跳远助跑准确性的影响
跳远的助跑节奏也是影响跳远助跑准确性的主要因素之一，助跑节奏是助跑技术在空间和时间上的综合反映，是运动员精细地分配完成动作的时间，合理的掌握动作的持续性和连贯性所必不可少的。助跑的节奏是由步幅大小和步频快慢两者构成的。跳远中助跑与踏跳技术是连贯统一的，助跑准确才能踏上板，否者就会失败，所以准确助跑是准确踏板的前提，跳远的助跑是在固定距离这一前提下进行的。必须用固定的步数和节奏相对稳定的步频去完成。
（六）心理因素对助跑准确性的影响
心理因索对跳远助跑准确性也有很大的影响。运动员的信心与步点的准确性是互相作用的。优秀跳远运动员必须具有敢跑敢跳的心理品质，对自己的助跑规律要有充分了解，掌握准确步点要有坚定信心。较为典型的是，害怕踏跳腾不起来就会蹲着跑，对板有畏缩感，怕犯规，表现出步频下降，步子放不开。当然过于兴奋容易造成助跑节奏的不稳定。这些心理状态出现后，会使运动员助跑速度不稳定，忽快忽慢或速度太快不可控制；打乱助跑节奏等，导致助跑踏板准确性严重下降。
（七）环境因素对跳远助跑准确性的影响
环境因素对运动员跳远助跑准确性的影响不能忽视，如比赛场地、天气状况和风向风速都会给比赛带来不利的影响，若不能保持清醒的头脑去尽快适应场地的不利因素，将会引起助跑动作、速度、节奏发生重大变化。如煤渣和橡胶跑道、顺风和逆风、晴天和阴天等等不同的环境，对助跑踏板准确性影响很大。
二、结论和建议
（一）结论
1.影响跳远助跑准确性的因素很多，主要集中在助跑技术、心理和比赛环境等主要因素。2.通过科学准确的助跑距离，合理的起动方式、助跑加速方式和方法是提高助跑准确性的重要途径。3.在很多比赛中由于運动员神经中枢过于紧张导致肌肉运动的感觉，触觉，平衡都不能协调控制，从而影响运动员的正常发挥，所以在训练中加强心理训练。
（二）建议
1.对于跳远运动员来说，根据自身的情况选择合适的助跑距离，合理的起动方式、助跑加速方式和方法，形成适合自己的稳定的助跑节奏，从而提高跳远成绩的重要途径。2.在训练中，应多给运动员进行心理指导，让他们学习和调整自己在比赛中的心理和情绪，以更好的状态去参加比赛。3.利用天气变化、场地变化和制造比赛气氛等方法使运动员在不同的环境状态中进行适应性训练，同时还要保证踏板的准确性。
参考文献：
[1] 黄黎敏.标志法提高跳远运动员助跑节奏和准确性的研究[J].宁德师专学报（自然科学版）.2005.8.17（3）.
[2] 于学清，李凤雷，毛永，张宝峰.提高跳远运动员助跑准确性的理论探讨[J].山东体育科技.2003.3.
[3] 付金秋.浅谈影响跳远助跑准确性的因素及改进措施[J].沈阳体育学院学报.2003.2.
[4] 佟艳华.跳远中踏板的准确性与成绩关系的探讨[J].中国体育科技.2002.10.