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[摘 要]目的：分析业余体育训练中造成训练人员运动损伤的原因和预防措施。方法：选择了某健身中心500位进行业余体育训练的人员作为研究对象，统计这些人员的运动损伤情况，分析造成运动损伤的主要原因，并制定相应的预防措施。结果：获取了业余体育训练运动损伤的原因、预防措施。结论：进行业余运动训练的人员，需要及时有效的对发生运动损伤的原因进行分析，并做好运动损伤的预防措施，进而保证业余运动的效果。
[关键词]业余体育训练；运动损伤；预防
中图分类号：TP258 文献标识码：A 文章编号：1009-914X（2018）12-0350-01
前言
随着人们身体保健意识的不断增强，进而业余体育训练的人员越来越多。业余运动训练虽然在很大程度上提升了运动者的身体素质，但会因为训练人员自身的身体素质较差或者对体育运动的方法把握的不恰当的原因，引起相应的损伤，损害者训练人员的身体健康，严重的还会引起机体后续反应。所以，相关人士需要在业余体育训练过程中，对运动损伤采取积极的预防措施，保证训练人员的安全。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
本文研究选择了某健身中心500位进行业余体育训练的人员作为研究对象。其中，男性业余体育训练人员为310位，女性业余体育训练人员为190位；年龄在30岁以下的人员为116位，31岁到50岁之间的人员为186位，50岁以上的人员为198位；共有43位训练人员受到运动损伤，其中有10位人员是在田径训练中受到运动损伤，有15位人员是在体操训练中运动损伤，有12例人员是在球类训练中受到运动损伤，6位人员是在其他项目中受到的运动损伤。
1.2 方法
本文研究采用调查问卷的方式，了解并统计参加业余体育训练人员的运动损伤原因、位置和性质，进而提出具体的预防措施。
1.3 统计学方法
本文研究中所得到的数据，均需要录入到统计学软件中进行统计分析。其中，计量资料采用t检验，用（）表示；计数资料采用X2检验，用（%）表示。对比各数据间所出现的差异，当P<0.05时，则表示研究结果之间存在显著性差异。
2 结果
2.1 业余体育运动人员运动损伤产生的原因
如上表所示，业余体育人员产生运动损伤的原因主要为运动损伤认识不足、缺乏自我保护意识、超负荷运动、技术动作不规范、天气恶劣。其中，运动损伤认识不足和缺乏自我保护意识所引起的运动损伤占比最大。
2.2 运动损伤位置统计
如上表所示，运动损伤位置主要为肩部、肘部、腕部、腰部、踝部、腿部，其中踝部损伤的占比最大。
2.3 运动损伤性质统计
如上表所示，在运动损伤的43例患者中，不同损伤区域的损伤性质存在差异。其中软组织擦伤所占的比例最大。
3 讨论
3.1 业余体育训练中运动损伤产生的原因
第一，运动损伤认识不足。训练人员缺乏对运动损伤的认识的原因主要包括两方面，一方面是训练人员自身忽视了体育训练的危险性，另一方面是受训练指导人员素质能力需要提高。另外，部分训练人员过分的追求训练成果，会因为训练动作不规范而出现运动损伤现象；第二，缺乏自我保护意识。在训练过程中，训练人员一直处于运动状态，经常出现重心偏离的情况，导致人体运动与运动要求不一致，从而出现一系列运动损伤；第三，超负荷运动。对于身体素质较差的人员，从零训练量直接进入较大训练量时，会出现超负荷运动的情况，就会产生运动损伤；第四，技术动作不规范。训练人员没有正确的掌握技术动作，进行训练的技术动作不规范，很容易会出现运动损伤；第五，天气恶劣。训练环境的自然条件较为恶劣，也增大了运动损伤发生的可能性。如温度条件过低，训练人员会冻伤。光照条件会影响到运动者的视线，会引起运动损伤。
3.2 业余体育训练中预防运动损伤的措施
第一，强化对运动损伤的认识和理解。進行业余体育运动的训练人员和指导人员需要充分提高对运动损伤情况的正确认识。另外，训练指导人员需要对参与业余体育训练的人员进行运动损伤相关知识宣传，保证训练人员良好的运动习惯；第二，科学合理地选择训练方法。首先，训练指导人员需要根据训练人员的性别、年龄、身体状况来为其选择合适的训练方式，进而保障业余体育训练的针对性和实效性。然后，训练指导人员需要根据训练人员的负荷压力，为其选择训练方法，使训练人员能够充分适应训练强度；第三，完善训练之前的热身及准备工作。训练之前的热身及准备工作可以激发训练人员的中枢神经，克服机体惰性，提高机体运动器官各项机能，能够最大限度地减少肌肉损伤及关节损伤。另外，需要注意训练热身及准备活动的训练量可根据训练人员的感受而定，如训练人员出现身体微热、稍微出汗，则训练热身效果即已达到；第四，训练间歇期间做好身体放松训练。通过训练间歇期间做好身体放松训练，可以帮助训练人员化解身体局部负荷压力，使身体得到放松。同时，在进行训练间歇期间的放松训练的过程中，需要合理选择训练项目；第五，对运动损伤易发部位进行强化训练。训练人员和训练指导人员需要针对运动损伤易发部位，进行强化训练，进而增强其功能，预防运动损伤的发生。同时，还需要做好训练场地、设备、医务监督的管理工作。
结束语
随着人们健康意识的增强，业余体育训练的热度会只增不减，业余体育训练实施中尤其要注重运动损伤的预防，在具体的训练过程中，应该提高教练和训练人员的安全防护意识，同时，教授训练人员正确的运动技巧，最大程度上预防和减少运动损伤，提高训练人员的身体素质。
参考文献
[1] 李永军.业余体育训练中运动损伤的预防[J].赤子（上中旬），2016，（01）：240.
[2] 李华.业余体育训练中如何预防运动损伤[J].当代体育科技，2015，5（24）：16+18.
[3] 黄庆喜.业余体育训练中运动损伤的预防[J].知识经济，2014，（12）：180.
[4] 王兴印.浅谈业余运动训练中运动损伤的预防及治疗[J].佳木斯职业学院学报，2017，（03）：337-338.
[关键词]业余体育训练；运动损伤；预防
中图分类号：TP258 文献标识码：A 文章编号：1009-914X（2018）12-0350-01
前言
随着人们身体保健意识的不断增强，进而业余体育训练的人员越来越多。业余运动训练虽然在很大程度上提升了运动者的身体素质，但会因为训练人员自身的身体素质较差或者对体育运动的方法把握的不恰当的原因，引起相应的损伤，损害者训练人员的身体健康，严重的还会引起机体后续反应。所以，相关人士需要在业余体育训练过程中，对运动损伤采取积极的预防措施，保证训练人员的安全。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
本文研究选择了某健身中心500位进行业余体育训练的人员作为研究对象。其中，男性业余体育训练人员为310位，女性业余体育训练人员为190位；年龄在30岁以下的人员为116位，31岁到50岁之间的人员为186位，50岁以上的人员为198位；共有43位训练人员受到运动损伤，其中有10位人员是在田径训练中受到运动损伤，有15位人员是在体操训练中运动损伤，有12例人员是在球类训练中受到运动损伤，6位人员是在其他项目中受到的运动损伤。
1.2 方法
本文研究采用调查问卷的方式，了解并统计参加业余体育训练人员的运动损伤原因、位置和性质，进而提出具体的预防措施。
1.3 统计学方法
本文研究中所得到的数据，均需要录入到统计学软件中进行统计分析。其中，计量资料采用t检验，用（）表示；计数资料采用X2检验，用（%）表示。对比各数据间所出现的差异，当P<0.05时，则表示研究结果之间存在显著性差异。
2 结果
2.1 业余体育运动人员运动损伤产生的原因
如上表所示，业余体育人员产生运动损伤的原因主要为运动损伤认识不足、缺乏自我保护意识、超负荷运动、技术动作不规范、天气恶劣。其中，运动损伤认识不足和缺乏自我保护意识所引起的运动损伤占比最大。
2.2 运动损伤位置统计
如上表所示，运动损伤位置主要为肩部、肘部、腕部、腰部、踝部、腿部，其中踝部损伤的占比最大。
2.3 运动损伤性质统计
如上表所示，在运动损伤的43例患者中，不同损伤区域的损伤性质存在差异。其中软组织擦伤所占的比例最大。
3 讨论
3.1 业余体育训练中运动损伤产生的原因
第一，运动损伤认识不足。训练人员缺乏对运动损伤的认识的原因主要包括两方面，一方面是训练人员自身忽视了体育训练的危险性，另一方面是受训练指导人员素质能力需要提高。另外，部分训练人员过分的追求训练成果，会因为训练动作不规范而出现运动损伤现象；第二，缺乏自我保护意识。在训练过程中，训练人员一直处于运动状态，经常出现重心偏离的情况，导致人体运动与运动要求不一致，从而出现一系列运动损伤；第三，超负荷运动。对于身体素质较差的人员，从零训练量直接进入较大训练量时，会出现超负荷运动的情况，就会产生运动损伤；第四，技术动作不规范。训练人员没有正确的掌握技术动作，进行训练的技术动作不规范，很容易会出现运动损伤；第五，天气恶劣。训练环境的自然条件较为恶劣，也增大了运动损伤发生的可能性。如温度条件过低，训练人员会冻伤。光照条件会影响到运动者的视线，会引起运动损伤。
3.2 业余体育训练中预防运动损伤的措施
第一，强化对运动损伤的认识和理解。進行业余体育运动的训练人员和指导人员需要充分提高对运动损伤情况的正确认识。另外，训练指导人员需要对参与业余体育训练的人员进行运动损伤相关知识宣传，保证训练人员良好的运动习惯；第二，科学合理地选择训练方法。首先，训练指导人员需要根据训练人员的性别、年龄、身体状况来为其选择合适的训练方式，进而保障业余体育训练的针对性和实效性。然后，训练指导人员需要根据训练人员的负荷压力，为其选择训练方法，使训练人员能够充分适应训练强度；第三，完善训练之前的热身及准备工作。训练之前的热身及准备工作可以激发训练人员的中枢神经，克服机体惰性，提高机体运动器官各项机能，能够最大限度地减少肌肉损伤及关节损伤。另外，需要注意训练热身及准备活动的训练量可根据训练人员的感受而定，如训练人员出现身体微热、稍微出汗，则训练热身效果即已达到；第四，训练间歇期间做好身体放松训练。通过训练间歇期间做好身体放松训练，可以帮助训练人员化解身体局部负荷压力，使身体得到放松。同时，在进行训练间歇期间的放松训练的过程中，需要合理选择训练项目；第五，对运动损伤易发部位进行强化训练。训练人员和训练指导人员需要针对运动损伤易发部位，进行强化训练，进而增强其功能，预防运动损伤的发生。同时，还需要做好训练场地、设备、医务监督的管理工作。
结束语
随着人们健康意识的增强，业余体育训练的热度会只增不减，业余体育训练实施中尤其要注重运动损伤的预防，在具体的训练过程中，应该提高教练和训练人员的安全防护意识，同时，教授训练人员正确的运动技巧，最大程度上预防和减少运动损伤，提高训练人员的身体素质。
参考文献
[1] 李永军.业余体育训练中运动损伤的预防[J].赤子（上中旬），2016，（01）：240.
[2] 李华.业余体育训练中如何预防运动损伤[J].当代体育科技，2015，5（24）：16+18.
[3] 黄庆喜.业余体育训练中运动损伤的预防[J].知识经济，2014，（12）：180.
[4] 王兴印.浅谈业余运动训练中运动损伤的预防及治疗[J].佳木斯职业学院学报，2017，（03）：337-338.