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【摘要】当前，教师的心理健康状况不容乐观，成为社会关注的问题。本文从职业学校教师的心理健康状况以及心理健康问题的成因进行了剖析，并就职业学校教师如何进行心理健康的自我维护。提出了见解和观点。
【关键词】职业学校教师 心理健康自我维护
【文献编码】doi：10.3969／j.issn.0450-9889(C).2010.08.031
心理健康是指个体在与各种环境的相互作用中，自觉保持心理上、社会上的正常和良好适应的一种持续而积极的心理功能状态。教师的心理健康无论对自己和学生都有着重要的意义，从教师个体层面，直接影响自身的身心健康、生活、工作及家庭幸福；从职业方面，由于教师职业的特殊性，它不仅影响教师自己的工作适应性，而且间接或直接影响到学生的心理和人格的健全发展。随着社会发展的日新月异，教育改革的力度不断增大，教师面临的各种压力也随之增大，教师队伍中心理问题越来越多。有关的调查结果表明。教师群体的心理健康状况不容乐观。因此，教师的心理健康水平成为了人们关注的问题。
一、中等职业学校教师心理存在的问题
目前，高中学校不断扩招，职业教育出现滑坡，学生素质下降，职业中专招生越来越困难以及社会就业的路子越来越窄等问题，加上家庭原因、经济原因和自身原因共同构成了职业学校教师的压力源。这些压力引发了职业学校教师的心理健康问题。
(一)职业适应不良
教育观念不适应，教学技能不到位，不能掌握现代教学技术，教学手段和方法不适；日趋激烈的职业竞争和教育改革带来的职业压力，心理承受能力不适应。小事不愿做，大事做不来，拒绝尝试新的事物，以消极、被动态度对待生活，经常躲在生活的角落里。
(二)职业行为偏差
一些教师认为选择专业学校工作是不得已而为之，在压力面前老是怨天尤人。埋怨学生素质太差，学生不听话，班级人数太多，待遇太低，分配不公，领导偏心，工作压力太大，学校条件太差，甚至埋怨政府不重视职业教育。有时会把这种态度迁怒于学生，常对学生施以体罚。有的过多地以自我为中心，自私自利，喜欢自我夸耀，虚荣心强，目中无人，与同事人际关系处理得不好。
(三)无端的猜疑
经常怀疑别人的所作所为包藏不良动机。他们心胸狭隘，难以与人沟通思想感情。人际关系紧张；生活目标过高，脱离实际。久经拼搏也无法实现，挫折感由此而生，以致最终意志消沉；希望别人能围着自己转，听不进不同的意见，爱发号施令，知错不改。
(四)职业心理倦怠
一些教师觉得教师工作日复一日，年复一年，重复机械，单调乏味，有时觉得心力交瘁。付出的多。回报的少，常常是开学后几个星期就度日如年盼暑假，上班敷衍了事，缺乏责任心，以抱怨的态度对待生活中的事情，怨天尤人，很少获得满足感。
二、职业学校教师心理健康的基本特征
(一)对教师角色有合理的认知
对教师职业以及应当履行的社会职责有明确的认识和理解。认同自己的教师角色，爱岗敬业，能积极投入到工作中去，将自身的才能在教育中表现出来，教书育人，充满热情。并由此获得成就感和满足感，从而减少或消除对职业的倦怠。
(二)有良好和谐的人际关系
与人相处时，尊重、信任、赞美、喜悦等正面态度多于仇恨、疑惧、妒忌、厌恶等反面态度，客观地了解和评价他人，不以貌取人，不以偏概全，积极与他人做真诚的沟通，特别是在师生关系方面，教师能建立自己的威信，善于引导学生，能够理解并乐于帮助学生，对学生不满、惩罚行为较少。师生关系融洽。教师同行之间有良好的合作关系，共同分享和承担工作中的快乐与烦恼，营造愉悦的工作氛围。
(三)能正确地了解自我、体验自我和控制自我
教师应该具有良好的自我意识能力。能根据自身的实际情况确定工作目标和个人抱负；具有较高的个人教育效能感；能在教学活动中进行自我监控，并据此调整自己的教育观念，完善自己的知识结构，做出更适当的教学行为；能通过他人认识自己，学生、同事的评价和自我评价较为一致。
(四)能在教育中不断进步和创新
根据学生的生理、心理特点及其原有的知识和经验，能创造性地理解教材。有效选择教学方法，创新设计教学环节，不断提升教育教学质量。
(五)在教学过程中能真实地感受情绪并恰当地控制情绪
具体表现在：保持乐观积极的心态，不将生活中不愉快的情绪带人课堂，不迁怒于学生；掌握良好的教育方式，能冷静地对待和处理课堂中_的偶发事件；克制个人喜好，对学生一视同仁，善于关注问题学生。
三、心理健康的自我维护
在社会层面上，国家政府应该不断提高教师职业的社会支持度，重要的是提高教师的社会政治地位和经济待遇，缓解教师们的职业压力。从学校层面。应该完善和健全各项管理制度和人才流动制度，建立有效的激励机制，不断促进教师的心理健康。
作为教师个体，自己的心理健康水平应该是在日常教育教学活动中不断提高的，教师的自我心理健康的维护，应该努力从以下方面开展。
(一)自主维护心理平衡
心理平衡是心理健康的重要因素。对社会、对工作期望值不要过高，常言道，期望越高，失望越大。维护和调节心理平衡，首先自己要有一个好的心态，不要对自己有过分的苛求，当遇到心烦事时，要善于疏导自己的愤怒情绪，有时偶尔也要屈服或选择暂时逃避。同时通过娱乐的方式或找人倾诉烦恼，或为别人做点事等，来进行心理平衡的自主维护。
(二)自觉消解心理问题
1 学会摆脱心理烦恼。美国学者威利·卡瑞尔提出一个消除烦恼的通用公式。内容不多，但不乏价值：问你自己，可能发生的最坏情况是什么；接受这个最坏的情况；镇定地想办法改善最坏的情况。这就是心理学上消除烦恼的威利公式。
2 走出心理困境，可以采用回避法、幽默法与升华法。对于“官”念、“钱”途、“物”欲等引发的烦恼与困惑，可以适当降低期望值，采用“低调法”，便会摆脱心理困境。一旦有了海阔天空的心境和虚怀若谷的胸怀，就能自信乐观地笑对人生的种种苦难与逆境，视世间的千般烦恼、万种忧愁如过眼烟云，不为功名利禄所缚，不为得失荣辱所累，遇事想得开，看得透，拿得起，放得下，得意淡然，失意泰然，处人蔼然，自处超然，无事悠然，就能从人生苦境或心理困惑中解脱出来。
3 自我消解。教师还可以从两方面入手，一是善待工作：确定恰当的工作目标，既不过高，也不过低；分清自己在工 作和家庭生活中的不同角色，不使其互相错位；承认并正视自己的工作局限性；不把工作中的问题带回家中；不断提高业务水平；学会享受并把握工作的乐趣。二是善待自己：保持乐观的生活态度；尽可能多接触能使自己快乐的事，具备广泛的生活兴趣；正视并建设性地满足自己的物质和精神的基本需要；为自己留出能使自己更新、成长、补充能量的时间；做些多年来想做却总抽不出时间来做的事，如旅游、带全家出去玩；一旦出现心理问题，及时寻求专业心理服务与帮助。
(三)改变认知方式
职业学校教师心理问题，首先表现出来的是师德问题。师德是最表面的现象，但我们的社会只看到师德问题，实际上再往下深究，有时候的确是师德问题掩盖了教师的心理健康问题。所以，我们认为师德问题应该常抓不懈，但这并不是单纯给教师施压，教师的心理健康状况和师德问题是相辅相成的，如果在教师心理健康这个层面上把问题解决了，师德问题就只剩下来自个别教师道德品质方面的问题了。
(四)建立良好的人际关系
良好的人际关系是心理健康的重要条件。在日常的教育教学活动中，与学校领导、同事、学生及学生家长保持良好的关系，大家一起承担责任，分享成功，可以减少心理问题的发生。要维护良好人际关系，必须做到：一是避免争论；二是不要直接批评、责怪和抱怨别人；三是勇于承认自己的错误；四是学会批评。如批评从称赞和诚挚感谢人手；批评前先提到自己的错误；用暗示的方式提醒他人注意自己的错误；领导者应以启发而不是命令的方式来提醒别人的错误；给别人保留面子等。
(五)保持积极乐观的心态
所谓积极的心态，就是要以积极乐观和辩证的观点和态度看待事物，善于从眼前不利的事态中看到未来光明的前景；从失败中看到成功，从黑暗中看到光明。所谓“塞翁失马，焉知祸福”，“失败乃成功之母”，“失之东隅，收之桑榆”等处世格言正是基于这种积极的心态。
以积极的心态对待现实，就是要对现实采取“一分为二”的态度。现实生活总是善与恶同在，光明与黑暗并存，顺境与逆境交错。积极的心态，其标志一是热爱生活，能不断体验到生活的乐趣，二是要有明确的生活目标，并不断为追求更高的生活目标而奋斗，三是面对生活中的困难与挫折，不悲观丧气，能够勇往直前。
(六)追求理想的自我实现
职业学校的教师在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利害做决定。对生活环境中的事物。多欣赏，少抱怨；有不如意之处，设法改善。要设定积极而可行的生活目标，然后全力以赴求其实现。对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，纵使违反众议，也应挺身而出，站在正义之一边，坚持到底。同时，莫使自己的生活僵化，为自己在思想与行动上留一点弹性空间；偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的发挥。还要学会与人坦诚相处，让别人看见你的长处和缺点，也让别人分享你的快乐与痛苦。
(责编 黄鸿业)
【关键词】职业学校教师 心理健康自我维护
【文献编码】doi：10.3969／j.issn.0450-9889(C).2010.08.031
心理健康是指个体在与各种环境的相互作用中，自觉保持心理上、社会上的正常和良好适应的一种持续而积极的心理功能状态。教师的心理健康无论对自己和学生都有着重要的意义，从教师个体层面，直接影响自身的身心健康、生活、工作及家庭幸福；从职业方面，由于教师职业的特殊性，它不仅影响教师自己的工作适应性，而且间接或直接影响到学生的心理和人格的健全发展。随着社会发展的日新月异，教育改革的力度不断增大，教师面临的各种压力也随之增大，教师队伍中心理问题越来越多。有关的调查结果表明。教师群体的心理健康状况不容乐观。因此，教师的心理健康水平成为了人们关注的问题。
一、中等职业学校教师心理存在的问题
目前，高中学校不断扩招，职业教育出现滑坡，学生素质下降，职业中专招生越来越困难以及社会就业的路子越来越窄等问题，加上家庭原因、经济原因和自身原因共同构成了职业学校教师的压力源。这些压力引发了职业学校教师的心理健康问题。
(一)职业适应不良
教育观念不适应，教学技能不到位，不能掌握现代教学技术，教学手段和方法不适；日趋激烈的职业竞争和教育改革带来的职业压力，心理承受能力不适应。小事不愿做，大事做不来，拒绝尝试新的事物，以消极、被动态度对待生活，经常躲在生活的角落里。
(二)职业行为偏差
一些教师认为选择专业学校工作是不得已而为之，在压力面前老是怨天尤人。埋怨学生素质太差，学生不听话，班级人数太多，待遇太低，分配不公，领导偏心，工作压力太大，学校条件太差，甚至埋怨政府不重视职业教育。有时会把这种态度迁怒于学生，常对学生施以体罚。有的过多地以自我为中心，自私自利，喜欢自我夸耀，虚荣心强，目中无人，与同事人际关系处理得不好。
(三)无端的猜疑
经常怀疑别人的所作所为包藏不良动机。他们心胸狭隘，难以与人沟通思想感情。人际关系紧张；生活目标过高，脱离实际。久经拼搏也无法实现，挫折感由此而生，以致最终意志消沉；希望别人能围着自己转，听不进不同的意见，爱发号施令，知错不改。
(四)职业心理倦怠
一些教师觉得教师工作日复一日，年复一年，重复机械，单调乏味，有时觉得心力交瘁。付出的多。回报的少，常常是开学后几个星期就度日如年盼暑假，上班敷衍了事，缺乏责任心，以抱怨的态度对待生活中的事情，怨天尤人，很少获得满足感。
二、职业学校教师心理健康的基本特征
(一)对教师角色有合理的认知
对教师职业以及应当履行的社会职责有明确的认识和理解。认同自己的教师角色，爱岗敬业，能积极投入到工作中去，将自身的才能在教育中表现出来，教书育人，充满热情。并由此获得成就感和满足感，从而减少或消除对职业的倦怠。
(二)有良好和谐的人际关系
与人相处时，尊重、信任、赞美、喜悦等正面态度多于仇恨、疑惧、妒忌、厌恶等反面态度，客观地了解和评价他人，不以貌取人，不以偏概全，积极与他人做真诚的沟通，特别是在师生关系方面，教师能建立自己的威信，善于引导学生，能够理解并乐于帮助学生，对学生不满、惩罚行为较少。师生关系融洽。教师同行之间有良好的合作关系，共同分享和承担工作中的快乐与烦恼，营造愉悦的工作氛围。
(三)能正确地了解自我、体验自我和控制自我
教师应该具有良好的自我意识能力。能根据自身的实际情况确定工作目标和个人抱负；具有较高的个人教育效能感；能在教学活动中进行自我监控，并据此调整自己的教育观念，完善自己的知识结构，做出更适当的教学行为；能通过他人认识自己，学生、同事的评价和自我评价较为一致。
(四)能在教育中不断进步和创新
根据学生的生理、心理特点及其原有的知识和经验，能创造性地理解教材。有效选择教学方法，创新设计教学环节，不断提升教育教学质量。
(五)在教学过程中能真实地感受情绪并恰当地控制情绪
具体表现在：保持乐观积极的心态，不将生活中不愉快的情绪带人课堂，不迁怒于学生；掌握良好的教育方式，能冷静地对待和处理课堂中_的偶发事件；克制个人喜好，对学生一视同仁，善于关注问题学生。
三、心理健康的自我维护
在社会层面上，国家政府应该不断提高教师职业的社会支持度，重要的是提高教师的社会政治地位和经济待遇，缓解教师们的职业压力。从学校层面。应该完善和健全各项管理制度和人才流动制度，建立有效的激励机制，不断促进教师的心理健康。
作为教师个体，自己的心理健康水平应该是在日常教育教学活动中不断提高的，教师的自我心理健康的维护，应该努力从以下方面开展。
(一)自主维护心理平衡
心理平衡是心理健康的重要因素。对社会、对工作期望值不要过高，常言道，期望越高，失望越大。维护和调节心理平衡，首先自己要有一个好的心态，不要对自己有过分的苛求，当遇到心烦事时，要善于疏导自己的愤怒情绪，有时偶尔也要屈服或选择暂时逃避。同时通过娱乐的方式或找人倾诉烦恼，或为别人做点事等，来进行心理平衡的自主维护。
(二)自觉消解心理问题
1 学会摆脱心理烦恼。美国学者威利·卡瑞尔提出一个消除烦恼的通用公式。内容不多，但不乏价值：问你自己，可能发生的最坏情况是什么；接受这个最坏的情况；镇定地想办法改善最坏的情况。这就是心理学上消除烦恼的威利公式。
2 走出心理困境，可以采用回避法、幽默法与升华法。对于“官”念、“钱”途、“物”欲等引发的烦恼与困惑，可以适当降低期望值，采用“低调法”，便会摆脱心理困境。一旦有了海阔天空的心境和虚怀若谷的胸怀，就能自信乐观地笑对人生的种种苦难与逆境，视世间的千般烦恼、万种忧愁如过眼烟云，不为功名利禄所缚，不为得失荣辱所累，遇事想得开，看得透，拿得起，放得下，得意淡然，失意泰然，处人蔼然，自处超然，无事悠然，就能从人生苦境或心理困惑中解脱出来。
3 自我消解。教师还可以从两方面入手，一是善待工作：确定恰当的工作目标，既不过高，也不过低；分清自己在工 作和家庭生活中的不同角色，不使其互相错位；承认并正视自己的工作局限性；不把工作中的问题带回家中；不断提高业务水平；学会享受并把握工作的乐趣。二是善待自己：保持乐观的生活态度；尽可能多接触能使自己快乐的事，具备广泛的生活兴趣；正视并建设性地满足自己的物质和精神的基本需要；为自己留出能使自己更新、成长、补充能量的时间；做些多年来想做却总抽不出时间来做的事，如旅游、带全家出去玩；一旦出现心理问题，及时寻求专业心理服务与帮助。
(三)改变认知方式
职业学校教师心理问题，首先表现出来的是师德问题。师德是最表面的现象，但我们的社会只看到师德问题，实际上再往下深究，有时候的确是师德问题掩盖了教师的心理健康问题。所以，我们认为师德问题应该常抓不懈，但这并不是单纯给教师施压，教师的心理健康状况和师德问题是相辅相成的，如果在教师心理健康这个层面上把问题解决了，师德问题就只剩下来自个别教师道德品质方面的问题了。
(四)建立良好的人际关系
良好的人际关系是心理健康的重要条件。在日常的教育教学活动中，与学校领导、同事、学生及学生家长保持良好的关系，大家一起承担责任，分享成功，可以减少心理问题的发生。要维护良好人际关系，必须做到：一是避免争论；二是不要直接批评、责怪和抱怨别人；三是勇于承认自己的错误；四是学会批评。如批评从称赞和诚挚感谢人手；批评前先提到自己的错误；用暗示的方式提醒他人注意自己的错误；领导者应以启发而不是命令的方式来提醒别人的错误；给别人保留面子等。
(五)保持积极乐观的心态
所谓积极的心态，就是要以积极乐观和辩证的观点和态度看待事物，善于从眼前不利的事态中看到未来光明的前景；从失败中看到成功，从黑暗中看到光明。所谓“塞翁失马，焉知祸福”，“失败乃成功之母”，“失之东隅，收之桑榆”等处世格言正是基于这种积极的心态。
以积极的心态对待现实，就是要对现实采取“一分为二”的态度。现实生活总是善与恶同在，光明与黑暗并存，顺境与逆境交错。积极的心态，其标志一是热爱生活，能不断体验到生活的乐趣，二是要有明确的生活目标，并不断为追求更高的生活目标而奋斗，三是面对生活中的困难与挫折，不悲观丧气，能够勇往直前。
(六)追求理想的自我实现
职业学校的教师在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利害做决定。对生活环境中的事物。多欣赏，少抱怨；有不如意之处，设法改善。要设定积极而可行的生活目标，然后全力以赴求其实现。对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，纵使违反众议，也应挺身而出，站在正义之一边，坚持到底。同时，莫使自己的生活僵化，为自己在思想与行动上留一点弹性空间；偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的发挥。还要学会与人坦诚相处，让别人看见你的长处和缺点，也让别人分享你的快乐与痛苦。
(责编 黄鸿业)