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中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）01-000-01
摘 要 近年来，随着高等教育的发展，我国高校体育教学水平有所提高。但是，由于健美操教学起步较晚，所以许多高校在公共体育健美操课程训练中都缺少丰富的经验，健美操体能训练措施仍有待进一步完善。本文结合高校公共体育健美操课程的特点，就公共健美操课程体能训练措施进行了探讨、分析。
关键词 高校 公共体育 健美操课程 体能训练
近年来，在全民健身运动浪潮推动下，高校体育教学环境和教学目标都出现了新的变化。作为高校公共体育课程的重要组成部分，高校公共体育健美操体能训练方法也更加多样，许多新的训练器械也都被广泛引用到公共健美操体能训练中来。根据新时期健美操运动发展特点，选择合适的体能训练措施开展健美操体能训练，就成为高校体育教师必须关注的问题。
一、健美操课程体能训练概述
健美操体能训练指根据体能专项需要、通过合理的动作练习来改善运动员身体形态、器官机能的过程。体能训练不仅可以提高个体身体器官的超负荷能力，还能激发个体的机体潜能，提高个体的身体素质。健美操课程体能训练包括一般体能训练和专项体能训练，一般体能训练指运用多种非专项体能练习方法来提高运动员身心素质的训练；专项体能训练包括力量训练、速度训练、耐力训练、灵敏素质训练、柔韧性训练等等。健美操是一项对身体柔韧性、协调性要求较高的运动项目，运动员通常要在规定时间内完成具有一定难度的、连接性的动作组合，许多动作组合的动作频率、幅度、强度都较大，个体只有不断提高体能耐力，才能满足健美操表演技能要求，全面展示健美操的动感和美感。
二、公共健美操课程体能训练措施
（一）科学开展专项体能训练
专项体能训练大多是在运动员基础技能扎实、掌握专项技能之后开始的，以提高专项素质为主的训练。专项体能训练可以提高学生对要求更高的健美操运动项目的适应性，因此，许多高校在公共健美操课程中都会开展专项体能训练。但是，公共健美操与竞技健美操的教学目标有所不同，所以，在专项体能训练方面，教师既要适当开展专项体能训练，还要把握好专项体能训练的内容、强度、时間和难易程度，尽量不要盲目的进行高强度的专项体能训练，以免学生造成身体损伤、影响学生的学习热情。如在健美操动作速度训练中，竞技健美操运动员在训练中采用的是连续4×8拍快速大踢腿反复训练法，其目的是通过高要求训练提高运动员的动作速度。但是对于公共体育大班学生来说，许多人都难以达到这个要求，因此教师可以借鉴竞技体操运动员训练方法，但是要适当放慢大踢腿的速度和频率，合理安排专项体能训练的时间，同时在训练中配合音乐来教学，以确保训练负荷在学生可接受范围内。以健美操体协调性训练为例，许多学生都认为协调性训练是体能训练中最不好练的，因此，许多学生都对协调性训练产生了厌烦、害怕心理，针对这种现象，教师可以舞蹈组合、跑跳动作组合等形式来进行协调性训练，让学生在轻松愉悦的学习氛围中掌握肢体部位协调变换技巧。
（二）创新体能训练方法
健美操体能训练的根本目的是提高学生的身体素质，但是，体能训练教学目标的实现与学生是否愿意参与体能训练密切相关。而要想使学生乐于参加体能训练，教师必须就体能训练做出系统安排，同时创新体能训练方法。如健美操不同体能训练项目的训练力量传递与组合是不同的，教师要根据训练项目的特点及学生身体状况，选择合适的训练方法来教学，以提高学生的学习积极性。如在灵敏协调性训练中，过去许多教师采用的都是软梯训练法，但是对于那些技术水平较高的学生来说，这种方法显得无法满足他们的发展需求。因此，教师可以将听颜色摸标志物、向前变向加速跑等方法来锻炼学生的协调性和速度能力。同样，在力量素质训练中，教师还要根据健美操大班学生进步情况和接受能力，逐渐加大力量训练的强度，同时变徒手练习为器械负荷，变个体训练为对抗训练、合作训练，并将力量训练与耐力素质、速度素质等结合起来进行配合训练，以提高训练的质量。
（三）重视体育价值取向教学
高校公共体育的重要作用在于培养学生的终身体育意识，使学生养成体育锻炼的好习惯。体育技能教学和知识教学不过是体育教育的一部分，体育教学目标的真正实现，还必须通过学生体育素质教学来实现。因此，在健美操教学中，高校既要认识到现代体育训练设备、仪器、方法的重要性，加大健美操教学投入，改善健康训练场地、空间环境，要求体育教师通过体能训练和生物反馈训练来矫正学生的技术动作，以加快学生体育技能的形成速度。高校还要加大体育素质教学，针对大学生开展体育价值取向宣传教育，并通过各种形式的校园体育活动来宣传、普及“健康体育”“快乐体育”“终身体育”等体育价值观。高校体育教师在开展体育技能训练的同时，还要重视健美操价值取向教育，引导学生站在全局高度认识到体育锻炼的重要性，认识到科学锻炼之于个体发展的意义，并促使学生坚定长期锻炼的决心，科学有效地进行体能训练，以提高学生的身体素质。
综上所述，体能训练是高校健美操课程中不可或缺的一部分。因此，在我国体育事业飞速发展的情况下，高校要深刻认识到自身在公共体育教学方面存在的问题和不足，然后立足于基础性的训练理论，针对普通学生选用合适的公共健美操课程体能训练方法，以提高大班学生体能训练效果和学习兴趣，为学生长远发展打好坚实的基础。
参考文献：
[1] 甄优.高校体育教育专业健美操教学与训练思考[D].聊城大学.2014.
[2] 仇春艳.高校公共体育健美操课程体能训练研究[D].山东师范大学.2015.
摘 要 近年来，随着高等教育的发展，我国高校体育教学水平有所提高。但是，由于健美操教学起步较晚，所以许多高校在公共体育健美操课程训练中都缺少丰富的经验，健美操体能训练措施仍有待进一步完善。本文结合高校公共体育健美操课程的特点，就公共健美操课程体能训练措施进行了探讨、分析。
关键词 高校 公共体育 健美操课程 体能训练
近年来，在全民健身运动浪潮推动下，高校体育教学环境和教学目标都出现了新的变化。作为高校公共体育课程的重要组成部分，高校公共体育健美操体能训练方法也更加多样，许多新的训练器械也都被广泛引用到公共健美操体能训练中来。根据新时期健美操运动发展特点，选择合适的体能训练措施开展健美操体能训练，就成为高校体育教师必须关注的问题。
一、健美操课程体能训练概述
健美操体能训练指根据体能专项需要、通过合理的动作练习来改善运动员身体形态、器官机能的过程。体能训练不仅可以提高个体身体器官的超负荷能力，还能激发个体的机体潜能，提高个体的身体素质。健美操课程体能训练包括一般体能训练和专项体能训练，一般体能训练指运用多种非专项体能练习方法来提高运动员身心素质的训练；专项体能训练包括力量训练、速度训练、耐力训练、灵敏素质训练、柔韧性训练等等。健美操是一项对身体柔韧性、协调性要求较高的运动项目，运动员通常要在规定时间内完成具有一定难度的、连接性的动作组合，许多动作组合的动作频率、幅度、强度都较大，个体只有不断提高体能耐力，才能满足健美操表演技能要求，全面展示健美操的动感和美感。
二、公共健美操课程体能训练措施
（一）科学开展专项体能训练
专项体能训练大多是在运动员基础技能扎实、掌握专项技能之后开始的，以提高专项素质为主的训练。专项体能训练可以提高学生对要求更高的健美操运动项目的适应性，因此，许多高校在公共健美操课程中都会开展专项体能训练。但是，公共健美操与竞技健美操的教学目标有所不同，所以，在专项体能训练方面，教师既要适当开展专项体能训练，还要把握好专项体能训练的内容、强度、时間和难易程度，尽量不要盲目的进行高强度的专项体能训练，以免学生造成身体损伤、影响学生的学习热情。如在健美操动作速度训练中，竞技健美操运动员在训练中采用的是连续4×8拍快速大踢腿反复训练法，其目的是通过高要求训练提高运动员的动作速度。但是对于公共体育大班学生来说，许多人都难以达到这个要求，因此教师可以借鉴竞技体操运动员训练方法，但是要适当放慢大踢腿的速度和频率，合理安排专项体能训练的时间，同时在训练中配合音乐来教学，以确保训练负荷在学生可接受范围内。以健美操体协调性训练为例，许多学生都认为协调性训练是体能训练中最不好练的，因此，许多学生都对协调性训练产生了厌烦、害怕心理，针对这种现象，教师可以舞蹈组合、跑跳动作组合等形式来进行协调性训练，让学生在轻松愉悦的学习氛围中掌握肢体部位协调变换技巧。
（二）创新体能训练方法
健美操体能训练的根本目的是提高学生的身体素质，但是，体能训练教学目标的实现与学生是否愿意参与体能训练密切相关。而要想使学生乐于参加体能训练，教师必须就体能训练做出系统安排，同时创新体能训练方法。如健美操不同体能训练项目的训练力量传递与组合是不同的，教师要根据训练项目的特点及学生身体状况，选择合适的训练方法来教学，以提高学生的学习积极性。如在灵敏协调性训练中，过去许多教师采用的都是软梯训练法，但是对于那些技术水平较高的学生来说，这种方法显得无法满足他们的发展需求。因此，教师可以将听颜色摸标志物、向前变向加速跑等方法来锻炼学生的协调性和速度能力。同样，在力量素质训练中，教师还要根据健美操大班学生进步情况和接受能力，逐渐加大力量训练的强度，同时变徒手练习为器械负荷，变个体训练为对抗训练、合作训练，并将力量训练与耐力素质、速度素质等结合起来进行配合训练，以提高训练的质量。
（三）重视体育价值取向教学
高校公共体育的重要作用在于培养学生的终身体育意识，使学生养成体育锻炼的好习惯。体育技能教学和知识教学不过是体育教育的一部分，体育教学目标的真正实现，还必须通过学生体育素质教学来实现。因此，在健美操教学中，高校既要认识到现代体育训练设备、仪器、方法的重要性，加大健美操教学投入，改善健康训练场地、空间环境，要求体育教师通过体能训练和生物反馈训练来矫正学生的技术动作，以加快学生体育技能的形成速度。高校还要加大体育素质教学，针对大学生开展体育价值取向宣传教育，并通过各种形式的校园体育活动来宣传、普及“健康体育”“快乐体育”“终身体育”等体育价值观。高校体育教师在开展体育技能训练的同时，还要重视健美操价值取向教育，引导学生站在全局高度认识到体育锻炼的重要性，认识到科学锻炼之于个体发展的意义，并促使学生坚定长期锻炼的决心，科学有效地进行体能训练，以提高学生的身体素质。
综上所述，体能训练是高校健美操课程中不可或缺的一部分。因此，在我国体育事业飞速发展的情况下，高校要深刻认识到自身在公共体育教学方面存在的问题和不足，然后立足于基础性的训练理论，针对普通学生选用合适的公共健美操课程体能训练方法，以提高大班学生体能训练效果和学习兴趣，为学生长远发展打好坚实的基础。
参考文献：
[1] 甄优.高校体育教育专业健美操教学与训练思考[D].聊城大学.2014.
[2] 仇春艳.高校公共体育健美操课程体能训练研究[D].山东师范大学.2015.