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中图分类号：G852.4 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）01-000-01
摘 要 在散打腿法中散打前侧踹腿技术是一种重要技法，不仅可对攻击对象的上盘、中盘、下盘实行中、远距离的攻击，还可防守，是一种攻守兼俱的散打技术，具有灵活多变、勇猛、迅速等优点，被广泛应用于散打实战训练课程与散打比赛中，是比赛取胜的一种关键技术。
关键词 散打前侧踹腿技术 散打课程 实战
散打是一门具有中华民族特色的体育项目，具有对抗性，在散打比赛或实战训练中，若要提高胜算率，除需保证散打运动员具有坚强意志与比赛激情以外，散打技巧也起着极为关键的作用。散打中的前侧踹腿技术则具有速度快、力量大等特点，是一种应用较广的散打技术。
一、散打前侧踹腿技术类型
根据散打前侧踹腿技术特征可将其分为滑步侧踹腿技术、腾空侧踹腿技术、带步侧踹腿技术、垫步侧踹腿技术四种类型。
（一）滑步侧踹腿技术
以左格斗式进行分析，前脚提膝，将腿踹出，在踹出同时，后脚顺着前腿的踹出力量与方向向前方带动。带动距离越远越好，当踹至尽点之后，小腿在大腿的带动作用下收回，最后还原为实战姿势。
（二）腾空侧踹腿技术
以左格斗式进行分析，向前方同时起跳双腿，大腿弯曲、自然上提，放松小腿，身体在空中保持平衡后，顺着身体前冲惯性顺势将大腿踹出，踹直以后则快速将大腿收回，最后还原为预备姿势。
（三）带步侧踹腿技术
以左格斗式进行分析，站立姿势为实战姿势，看准时机，将身体重心后移至其后腿处，且膝关节保持略微弯曲姿态，将脚尖向外展开，前腿需提膝向上抬起，充分折叠大小腿，即将大腿收至胸前，小腿与地面保持垂直，将腿撑开、自然伸直，将左右臂弯曲分别放置于身体两侧，脚向内侧且平行于地面，脚掌需正对攻击对象，由支撑脚的蹬地动作转髋发力，顺势踹出[1]。在踹出时，身体应注意略倾斜于支撑脚一侧，倾斜度以攻击高度的变化而定，但切忌倾斜幅度过大。完成踹击后支撑腿需将脚前掌作为轴心，辗地，将脚跟顺势内收，且将攻击腿收回，最后还原为实战姿势。
（四）垫步侧踹腿技术
以左格斗式进行分析，站立姿势为实战姿势，后腿跨前一步即可，忌跨动步伐过大。迅速将前腿提膝且将其向外踹出，发力需迅猛，发力完后，则快速自然收回。在踹腿过程中，需将手拿好，眼睛需始终留意观察攻击对象，最后落步还原为实战姿势。
二、散打前侧踹腿技术在散打课程训练中实战运用策略
散打前侧踹腿技术在散打课程训练中实战运用策略可从防守与进攻两方面进行分析。
（一）散打前侧踹腿防守技术实战运用策略
1.拍压后接前侧踹腿。拍压可为我方防守与反击创造有利条件。具体操作方法为当对手使用前踹腿对我方的胸腹部进行攻击时，我方可对对手的腿使用前臂下沉方式进行格挡拍压，再使用同样的方式攻击对手；若对手对我方面部使用摆拳、直拳方式进攻，我方可使用前手臂格挡拍压，再侧身后倾，攻击对手。
2.提膝后接侧踹腿。前腿提膝不仅可有效防守对方采用蹬腿或低鞭腿进攻，保护我方免受攻击，还可为我方的有力反击创造有利条件。如某散打教师指导学生若对手对我方中盘与上盘使用前侧踹腿攻击时，我方可将前膝关节向上提起，同时内扣踝关节与小腿，避开对手前侧踹腿，一旦对手前腿落地，则可立即对其大腿及以上部位使用前侧踹腿踹击方式进行攻击，从而可取得胜利。
（二）散打前侧踹腿进攻技术实战运用策略
1.虚晃抢攻后侧踹腿。虚晃抢攻后侧踹腿是指当散打双方对峙时，以前腿或拳法虚晃一下后，快速对攻击对象的三盘（上、中、下）部位采用侧踹腿侧转的方式进行抢攻。虚晃抢攻后侧踹腿由于借助了身体前移转体惯性，具有力量大、速度快等优势，尤其适用于距离较远的进攻，但在使用该方式时需配合虚晃动作。
2.垫步组合前侧踹腿。垫步组合前侧踹腿是指散打双方在实战过程中，其中一方對另一方的头部、腹部、腿部部位使用垫步前侧踹腿方式进行攻击。在实战运用过程中使用该方式进行进攻还可通过连接组合技术来实现。如某散打教师在进行实战教学时，指导学生以前鞭腿—后摆拳—后侧踹腿的方式攻击对手，取得了较好的应用效果，具体操作方法为对攻击对象的腿部采用垫步前鞭腿的方式进行击打，再对其头部使用摆拳进行进攻，最后对其头部、胸腹使用后侧踹腿方式进行攻击。
3.垫步抢攻前侧踹腿。垫步抢攻前侧踹腿是指当散打双方对峙时，其中一方后脚垫步，对攻击对象的三盘，即上盘、下盘、中盘采用前侧踹腿方式进行抢攻。在散打比赛中垫步抢攻前侧踹腿是应用较为广泛的一种方式，因此，在散打课程训练中可重点对散打前侧踹腿技术中的垫步抢攻前侧踹腿进行训练[2]。但在散打课程训练的实战运用过程中，运用该方法需保证预动小、速度快、距离适宜、出其不意，同时为分散对手注意力，还可辅助使用假动作，再迅速使用侧踹腿进行攻击，一旦击中则立刻收回，且需与攻击对象拉开距离。如某散打教师在在实战训练中，指导学生当攻击对象使用摆拳或直拳对我方上盘进行攻击时，使用侧倒方式，一方面可避开对方攻击，另一方面可使用前侧踹腿方式对攻击对象中盘下方部位进行迎击，取得了攻守兼备的效果。
三、结语
散打前侧踹腿技术在散打比赛中是一种可有效防守与攻击的方法，动作简捷、速度快，具有非常重要的实用价值。散打教师需充分意识到散打前侧踹腿技术的重要作用，对其进行全面了解，且完整掌握运用策略，把握好该技术在训练过程中的距离感、角度、时间差等，以有效提高散打运动员的散打技术。
参考文献：
[1] 刘劲松，李玉玲，李正中等.我国优秀小级别散打运动员接腿摔技术预见能力[J].武汉体育学院学报.2012.46（5）：49-54.
[2] 刘劲松.我国优秀小级别散打运动员前侧踹腿和后鞭腿技术距离感的量化研究[J].河北体育学院学报.2011.25（6）：53-55.
摘 要 在散打腿法中散打前侧踹腿技术是一种重要技法，不仅可对攻击对象的上盘、中盘、下盘实行中、远距离的攻击，还可防守，是一种攻守兼俱的散打技术，具有灵活多变、勇猛、迅速等优点，被广泛应用于散打实战训练课程与散打比赛中，是比赛取胜的一种关键技术。
关键词 散打前侧踹腿技术 散打课程 实战
散打是一门具有中华民族特色的体育项目，具有对抗性，在散打比赛或实战训练中，若要提高胜算率，除需保证散打运动员具有坚强意志与比赛激情以外，散打技巧也起着极为关键的作用。散打中的前侧踹腿技术则具有速度快、力量大等特点，是一种应用较广的散打技术。
一、散打前侧踹腿技术类型
根据散打前侧踹腿技术特征可将其分为滑步侧踹腿技术、腾空侧踹腿技术、带步侧踹腿技术、垫步侧踹腿技术四种类型。
（一）滑步侧踹腿技术
以左格斗式进行分析，前脚提膝，将腿踹出，在踹出同时，后脚顺着前腿的踹出力量与方向向前方带动。带动距离越远越好，当踹至尽点之后，小腿在大腿的带动作用下收回，最后还原为实战姿势。
（二）腾空侧踹腿技术
以左格斗式进行分析，向前方同时起跳双腿，大腿弯曲、自然上提，放松小腿，身体在空中保持平衡后，顺着身体前冲惯性顺势将大腿踹出，踹直以后则快速将大腿收回，最后还原为预备姿势。
（三）带步侧踹腿技术
以左格斗式进行分析，站立姿势为实战姿势，看准时机，将身体重心后移至其后腿处，且膝关节保持略微弯曲姿态，将脚尖向外展开，前腿需提膝向上抬起，充分折叠大小腿，即将大腿收至胸前，小腿与地面保持垂直，将腿撑开、自然伸直，将左右臂弯曲分别放置于身体两侧，脚向内侧且平行于地面，脚掌需正对攻击对象，由支撑脚的蹬地动作转髋发力，顺势踹出[1]。在踹出时，身体应注意略倾斜于支撑脚一侧，倾斜度以攻击高度的变化而定，但切忌倾斜幅度过大。完成踹击后支撑腿需将脚前掌作为轴心，辗地，将脚跟顺势内收，且将攻击腿收回，最后还原为实战姿势。
（四）垫步侧踹腿技术
以左格斗式进行分析，站立姿势为实战姿势，后腿跨前一步即可，忌跨动步伐过大。迅速将前腿提膝且将其向外踹出，发力需迅猛，发力完后，则快速自然收回。在踹腿过程中，需将手拿好，眼睛需始终留意观察攻击对象，最后落步还原为实战姿势。
二、散打前侧踹腿技术在散打课程训练中实战运用策略
散打前侧踹腿技术在散打课程训练中实战运用策略可从防守与进攻两方面进行分析。
（一）散打前侧踹腿防守技术实战运用策略
1.拍压后接前侧踹腿。拍压可为我方防守与反击创造有利条件。具体操作方法为当对手使用前踹腿对我方的胸腹部进行攻击时，我方可对对手的腿使用前臂下沉方式进行格挡拍压，再使用同样的方式攻击对手；若对手对我方面部使用摆拳、直拳方式进攻，我方可使用前手臂格挡拍压，再侧身后倾，攻击对手。
2.提膝后接侧踹腿。前腿提膝不仅可有效防守对方采用蹬腿或低鞭腿进攻，保护我方免受攻击，还可为我方的有力反击创造有利条件。如某散打教师指导学生若对手对我方中盘与上盘使用前侧踹腿攻击时，我方可将前膝关节向上提起，同时内扣踝关节与小腿，避开对手前侧踹腿，一旦对手前腿落地，则可立即对其大腿及以上部位使用前侧踹腿踹击方式进行攻击，从而可取得胜利。
（二）散打前侧踹腿进攻技术实战运用策略
1.虚晃抢攻后侧踹腿。虚晃抢攻后侧踹腿是指当散打双方对峙时，以前腿或拳法虚晃一下后，快速对攻击对象的三盘（上、中、下）部位采用侧踹腿侧转的方式进行抢攻。虚晃抢攻后侧踹腿由于借助了身体前移转体惯性，具有力量大、速度快等优势，尤其适用于距离较远的进攻，但在使用该方式时需配合虚晃动作。
2.垫步组合前侧踹腿。垫步组合前侧踹腿是指散打双方在实战过程中，其中一方對另一方的头部、腹部、腿部部位使用垫步前侧踹腿方式进行攻击。在实战运用过程中使用该方式进行进攻还可通过连接组合技术来实现。如某散打教师在进行实战教学时，指导学生以前鞭腿—后摆拳—后侧踹腿的方式攻击对手，取得了较好的应用效果，具体操作方法为对攻击对象的腿部采用垫步前鞭腿的方式进行击打，再对其头部使用摆拳进行进攻，最后对其头部、胸腹使用后侧踹腿方式进行攻击。
3.垫步抢攻前侧踹腿。垫步抢攻前侧踹腿是指当散打双方对峙时，其中一方后脚垫步，对攻击对象的三盘，即上盘、下盘、中盘采用前侧踹腿方式进行抢攻。在散打比赛中垫步抢攻前侧踹腿是应用较为广泛的一种方式，因此，在散打课程训练中可重点对散打前侧踹腿技术中的垫步抢攻前侧踹腿进行训练[2]。但在散打课程训练的实战运用过程中，运用该方法需保证预动小、速度快、距离适宜、出其不意，同时为分散对手注意力，还可辅助使用假动作，再迅速使用侧踹腿进行攻击，一旦击中则立刻收回，且需与攻击对象拉开距离。如某散打教师在在实战训练中，指导学生当攻击对象使用摆拳或直拳对我方上盘进行攻击时，使用侧倒方式，一方面可避开对方攻击，另一方面可使用前侧踹腿方式对攻击对象中盘下方部位进行迎击，取得了攻守兼备的效果。
三、结语
散打前侧踹腿技术在散打比赛中是一种可有效防守与攻击的方法，动作简捷、速度快，具有非常重要的实用价值。散打教师需充分意识到散打前侧踹腿技术的重要作用，对其进行全面了解，且完整掌握运用策略，把握好该技术在训练过程中的距离感、角度、时间差等，以有效提高散打运动员的散打技术。
参考文献：
[1] 刘劲松，李玉玲，李正中等.我国优秀小级别散打运动员接腿摔技术预见能力[J].武汉体育学院学报.2012.46（5）：49-54.
[2] 刘劲松.我国优秀小级别散打运动员前侧踹腿和后鞭腿技术距离感的量化研究[J].河北体育学院学报.2011.25（6）：53-55.