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摘 要：篮球运动具有对抗性强、攻防转换快、技术动作要求高等特点，对运动员身体素质要求较高。核心力量区域主要是肩颈至盆骨的躯干部位，核心力量区域的作用主要体现在力量传递与稳定支撑方面，开展核心力量训练，能够提高运动员力量传递效率、技术动作稳定性，从而增强运动员身体对抗能力。本文深入分析了核心力量训练特点，注重优化快攻活动的体系，引导运动员更好地运用快攻方式得分。高校篮球教练员应当根据大学生的特征合理地组织开展快攻意识教学。
关键词：高校篮球;运动员;快攻意识
引言
当代大学生体育课程中，篮球占据着较大的比例。篮球作为一种深受大家喜爱的运动，充满了娱乐性，又可以让学生在这种竞技体育中，体会到胜利与失败的体验，并且可以起到锻炼身体的重要作用。随着近年来，国家日益注重培养大学生成为职业运动员，各大高校也相继创新属于自己的授课方式。但许多高校在教学中还存在很大的问题，教育质量效果并不明显。因此，在篮球创新上是势在必得。近年来，表象训练法凭借自己本身独有的优势性，被广泛的运用于高校体育课篮球训练当中。
1、快攻战术的特征
篮球快攻是篮球场上得分的重要手段，快攻战术具有出其不意的特征，是趁对手立足未稳或者节奏转换时使用的一种进攻战术。快攻战术强度以最快的速度和最短的时间超越对手，从而达到果断的进行防守反击目标。快攻可以更好地占有赛场的主动权，有助于达到快速灵活进行攻击的目标。快攻次数与快攻成功率有直接关系，快攻的质量也很大程度决定比赛的整体质量，应当促进运动员掌握正确的快攻参与方法[1]。
2、高校篮球训练的现状
尽管一直以来我国不断推动高校教育教学改革，积极的加强教育教学环节的管理和监督，鼓励和引导学校及老师在教学实践的过程之中突破传统应试教育的桎梏，但是许多的教学模式和教学内容比较陈旧，老师只能够意识到高校篮球教学的重要作用，在实际教学实践时仍然没有突破传统教学模式的桎梏和不足。其次，篮球教育训练在整个高校篮球教学实践的过程中占据主要地位，在落实教学目标与教学任务时实质的教学模式和训练方式比较陈旧，没有结合新时代背景之下篮球教育的具体条件对现有的教学内容进行相应的调整和优化升级。其中传统的高校篮球教学与训练主要以老师简单的示范和讲解为主体，大部分的时间和精力放在学生动作姿势的规范上，最终导致学生的课堂教学非常的乏味和枯燥，严重影响了学生的学习积极性。
3、优化篮球快速训练的方法
3.1、主动营造积极向上的教学环境
因为表象训练时，需要学生精神集中，所以教学环境是极其重要的。教师在对表象训练进行授课时，要去主动为学生创造一个优质的教学环境，避免与外界的交流，保证安静稳定，对于训练场地的要求，尽量去选择室内的场地，因为室内场地避免了刺眼的阳光和外面嘈杂的环境。除此之外，教师还应该对学生的心理状态时刻进行关注，有着准确的把握，与学生适当地沟通与交流，结合学生在学习过程中的存在的问题要及时解决，如果是教学方案的问题要及时进行调整[2]。
3.2、游戏法
作为一种创造性的教学策略和教学方法，游戏法能够在第一时间调动学生的参与积极性，吸引学生的注意力，营造自由宽松的学习氛围，为了尽量避免传统应试教育的桎梏，老师需要将游戏与教育教学实践活动相联系。学术界和理论界在对游戏法进行分析和研究时强调游戏法十分符合新时代背景之下高校篮球教学的本质要求，能够更好的体现该学科教学的重要及优势，老师在落实游戏教学法之前必须要设置一定的规则，抓住篮球运动技术动作的实质条件，根据不同动作的学习要求来编制成不同的游戏，让学生能够在个人主观能动性的引导之下掌握相应的训练技术。其次老师还需要为学生提供更多切身体会的机会，营造自由的竞争氛围，让学生在一个宽松的氛围之下实现主动学习，只有这样才能够尽量避免教育教学的枯燥性。最后，老师还需要将简单训练和基础教学相联系，保證学生掌握基本的篮球技术。学术界和理论界现在对目前的篮球教学进行分析和研究的过程之中，明确强调游戏法与篮球教学之间的紧密结合能够更好地体现素质教育的本质要求，老师需要关注游戏的具体步骤和操作要求，着眼于学生的学习兴趣，开展符合学生个性化发展要求的游戏教学实践活动，真正实现游戏教学与课程教学之间的紧密结合，提高高校篮球教育的成效促进篮球课程教育质量和水平的稳定提升。
3.3、借助单一器材核心力量训练
在核心力量训练中，平衡球是最为常见的训练器材，通过平衡球进行力量训练，能够充分调动躯干部位深层次肌肉参与运动强度，并在不固定轨迹运动中控制躯干正确的运动姿态，有利于提高学生的身体协调性。在实际训练中，可采用双腿支撑练习、单腿旋髋练习和蹲起练习方法。双腿支撑练习方法是将双腿并拢置于平衡球上，两手置于垫子上，手臂与双脚成垂直，脊柱与地面保持平行，控制身体不发生弯曲。在此过程中保持均匀呼吸。当训练到一定强度后，可提高训练难度，以单手进行支撑训练;单腿旋髋练习是将一只脚置于平衡球上，另一只脚斜向伸出悬空，绕身体做由内而外的旋转训练，上身置于垫子不动;蹲起练习是双脚并立站于平衡球上，屈膝做蹲起动作，双手前伸与地面成平行状态，确保身体平衡，随着训练强度的时，还要对青少年的心理学有一定的涉猎，以便在训练中能够利用心理知识开展训练活动，更好地调动学生的主观能动性和积极性，进一步提升体能训练的效果[3]。
结束语
培养篮球运动员的快攻意义，还要从高校教学的现实情况出发，根据大学生运动员的能力水平构建完善的教学培养体系，促进运动员养成主动快攻的意识，在熟悉快攻套路的基础上根据场上形势主动发动快攻，并且保持快攻的成功率，全面提高快攻战术使用的整体价值。
参考文献
[1]邓桂勇.浅析高校篮球训练中对运动员快攻意识的培养[J].当代体育科技，2015，5（24）：46+48.
[2]张飞，赵永林.大学篮球快攻技术的发展对运动员快攻能力的要求研究[J].体育世界（学术版），2012（08）：67-68.
[3]杨帆.浅析高校篮球训练中对运动员快攻意识的培养[J].搏击（体育论坛），2011，3（02）：77-78.
作者简介：
左雄伟，男，湖南长沙，1977年，硕士，讲师，研究方向，学校体育教
关键词：高校篮球;运动员;快攻意识
引言
当代大学生体育课程中，篮球占据着较大的比例。篮球作为一种深受大家喜爱的运动，充满了娱乐性，又可以让学生在这种竞技体育中，体会到胜利与失败的体验，并且可以起到锻炼身体的重要作用。随着近年来，国家日益注重培养大学生成为职业运动员，各大高校也相继创新属于自己的授课方式。但许多高校在教学中还存在很大的问题，教育质量效果并不明显。因此，在篮球创新上是势在必得。近年来，表象训练法凭借自己本身独有的优势性，被广泛的运用于高校体育课篮球训练当中。
1、快攻战术的特征
篮球快攻是篮球场上得分的重要手段，快攻战术具有出其不意的特征，是趁对手立足未稳或者节奏转换时使用的一种进攻战术。快攻战术强度以最快的速度和最短的时间超越对手，从而达到果断的进行防守反击目标。快攻可以更好地占有赛场的主动权，有助于达到快速灵活进行攻击的目标。快攻次数与快攻成功率有直接关系，快攻的质量也很大程度决定比赛的整体质量，应当促进运动员掌握正确的快攻参与方法[1]。
2、高校篮球训练的现状
尽管一直以来我国不断推动高校教育教学改革，积极的加强教育教学环节的管理和监督，鼓励和引导学校及老师在教学实践的过程之中突破传统应试教育的桎梏，但是许多的教学模式和教学内容比较陈旧，老师只能够意识到高校篮球教学的重要作用，在实际教学实践时仍然没有突破传统教学模式的桎梏和不足。其次，篮球教育训练在整个高校篮球教学实践的过程中占据主要地位，在落实教学目标与教学任务时实质的教学模式和训练方式比较陈旧，没有结合新时代背景之下篮球教育的具体条件对现有的教学内容进行相应的调整和优化升级。其中传统的高校篮球教学与训练主要以老师简单的示范和讲解为主体，大部分的时间和精力放在学生动作姿势的规范上，最终导致学生的课堂教学非常的乏味和枯燥，严重影响了学生的学习积极性。
3、优化篮球快速训练的方法
3.1、主动营造积极向上的教学环境
因为表象训练时，需要学生精神集中，所以教学环境是极其重要的。教师在对表象训练进行授课时，要去主动为学生创造一个优质的教学环境，避免与外界的交流，保证安静稳定，对于训练场地的要求，尽量去选择室内的场地，因为室内场地避免了刺眼的阳光和外面嘈杂的环境。除此之外，教师还应该对学生的心理状态时刻进行关注，有着准确的把握，与学生适当地沟通与交流，结合学生在学习过程中的存在的问题要及时解决，如果是教学方案的问题要及时进行调整[2]。
3.2、游戏法
作为一种创造性的教学策略和教学方法，游戏法能够在第一时间调动学生的参与积极性，吸引学生的注意力，营造自由宽松的学习氛围，为了尽量避免传统应试教育的桎梏，老师需要将游戏与教育教学实践活动相联系。学术界和理论界在对游戏法进行分析和研究时强调游戏法十分符合新时代背景之下高校篮球教学的本质要求，能够更好的体现该学科教学的重要及优势，老师在落实游戏教学法之前必须要设置一定的规则，抓住篮球运动技术动作的实质条件，根据不同动作的学习要求来编制成不同的游戏，让学生能够在个人主观能动性的引导之下掌握相应的训练技术。其次老师还需要为学生提供更多切身体会的机会，营造自由的竞争氛围，让学生在一个宽松的氛围之下实现主动学习，只有这样才能够尽量避免教育教学的枯燥性。最后，老师还需要将简单训练和基础教学相联系，保證学生掌握基本的篮球技术。学术界和理论界现在对目前的篮球教学进行分析和研究的过程之中，明确强调游戏法与篮球教学之间的紧密结合能够更好地体现素质教育的本质要求，老师需要关注游戏的具体步骤和操作要求，着眼于学生的学习兴趣，开展符合学生个性化发展要求的游戏教学实践活动，真正实现游戏教学与课程教学之间的紧密结合，提高高校篮球教育的成效促进篮球课程教育质量和水平的稳定提升。
3.3、借助单一器材核心力量训练
在核心力量训练中，平衡球是最为常见的训练器材，通过平衡球进行力量训练，能够充分调动躯干部位深层次肌肉参与运动强度，并在不固定轨迹运动中控制躯干正确的运动姿态，有利于提高学生的身体协调性。在实际训练中，可采用双腿支撑练习、单腿旋髋练习和蹲起练习方法。双腿支撑练习方法是将双腿并拢置于平衡球上，两手置于垫子上，手臂与双脚成垂直，脊柱与地面保持平行，控制身体不发生弯曲。在此过程中保持均匀呼吸。当训练到一定强度后，可提高训练难度，以单手进行支撑训练;单腿旋髋练习是将一只脚置于平衡球上，另一只脚斜向伸出悬空，绕身体做由内而外的旋转训练，上身置于垫子不动;蹲起练习是双脚并立站于平衡球上，屈膝做蹲起动作，双手前伸与地面成平行状态，确保身体平衡，随着训练强度的时，还要对青少年的心理学有一定的涉猎，以便在训练中能够利用心理知识开展训练活动，更好地调动学生的主观能动性和积极性，进一步提升体能训练的效果[3]。
结束语
培养篮球运动员的快攻意义，还要从高校教学的现实情况出发，根据大学生运动员的能力水平构建完善的教学培养体系，促进运动员养成主动快攻的意识，在熟悉快攻套路的基础上根据场上形势主动发动快攻，并且保持快攻的成功率，全面提高快攻战术使用的整体价值。
参考文献
[1]邓桂勇.浅析高校篮球训练中对运动员快攻意识的培养[J].当代体育科技，2015，5（24）：46+48.
[2]张飞，赵永林.大学篮球快攻技术的发展对运动员快攻能力的要求研究[J].体育世界（学术版），2012（08）：67-68.
[3]杨帆.浅析高校篮球训练中对运动员快攻意识的培养[J].搏击（体育论坛），2011，3（02）：77-78.
作者简介：
左雄伟，男，湖南长沙，1977年，硕士，讲师，研究方向，学校体育教