【摘 要】
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冬令进补是人体尚未出现疾病的时候，选择最适当的时机——利用外在环境最寒冷之时进行调理。一方面可以使人体在冬天有抵抗力，不致受寒气的侵袭而生大病;另一方面又可蓄积能量，以待来年春夏的利用，避免第二年因阳气不足，阴寒内伏而发病。但是，现实中，有许多人出现滥补和过补等现象，值得我们注意。 忌无病进补 以免浪费钱财，祸害身体。现在保健品市场有点混乱，维生素、蛋白粉、钙制品等充斥市场，一些不良商家利用
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冬令进补是人体尚未出现疾病的时候，选择最适当的时机——利用外在环境最寒冷之时进行调理。一方面可以使人体在冬天有抵抗力，不致受寒气的侵袭而生大病;另一方面又可蓄积能量，以待来年春夏的利用，避免第二年因阳气不足，阴寒内伏而发病。但是，现实中，有许多人出现滥补和过补等现象，值得我们注意。
忌无病进补 以免浪费钱财，祸害身体。现在保健品市场有点混乱，维生素、蛋白粉、钙制品等充斥市场，一些不良商家利用虚假广告欺骗消费者。
忌慕名服药 人参、冬虫夏草、铁皮枫斗等过度滥用。
忌虚实不分 中医讲究“虚则补之”，对症服药才能补益身体，否则越补越坏。
忌多多益善 “多吃补药，有病治病，无病强身”这是不科学的养生观点。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀、不思饮食;过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。
忌以药代食 许多人把维生素片、蛋白粉代替蔬菜、肉类是不可取的。
忌过于滋腻厚味 对于身体虚弱，脾胃消化不良，经常腹泻、腹胀者，首先要恢复脾胃的功能，只有脾胃消化功能良好，才能保障营养成分的吸收，否则再多的补品也是无用。因此，冬令进补不要过于滋腻厚味，应以易于消化为准则。
忌留邪为寇 在患有感冒、发热、咳嗽等外感病症时，不要进补，以免留邪为寇，后患无穷。
忌以贵贱论优劣 对于补药，绝不要存在“越贵越好、越贵越有效”的想法。中医认为，药物只要运用得当，大黄可以当补药;服药失准，人参即为毒草。所以，民间有言：“药对路，喝口汤。”
其他文献
吃肉类“腿”越少越好 “吃四条腿的不如两条腿的，吃两条腿的不如没有腿的。”很多年前，我国营养专家就对人类食肉方式给出以上说法。意思是说，吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉，吃禽类的肉不如吃鱼肉。 专家指出，食用过多的肉类会造成体内脂肪和蛋白质等营养超标，从营养角度来说，天上飞的和水里游的属于白肉，自然比在地上跑的红肉营养均衡。不过，饮食讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类
除了众所周知的羊肉，哪些食物也具有暖身效果？美国《健康》杂志最新载文，刊出美国多位知名营养专家总结出的有益健康的暖身食物。 燕麦。燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。 热巧克力。黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体
[止头痛] 双手食指分别按压头部双侧太阳穴（太阳穴在眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处），压至胀痛并按顺时钟方向旋转约一分钟。 [止胃痛] 双手拇指揉患者双腿足三里穴。足三里穴在膝盖下三寸，胫骨外侧一横指处，待有酸麻胀感后三至五分钟。 [缓解心绞痛] 旁人用拇指指甲掐患者中指指甲根部，让其有明显痛感，亦可一压一放，坚持三至五分钟。 [治晕厥] 他人用拇指食指捏压患者手之虎口（即合谷穴
大寒是二十四节气中最后一个节气，因“寒气之逆极，故谓大寒”，所以大寒是天气寒冷到极点的意思，是表示天气寒冷程度的节气。大寒来临，到了最冷的时光。让很多人感到不适，稍不注意就可能得病。 大寒时节防五寒 防肺寒： 喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。呼吸科的医生指出，症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。有歌
“冬季进补，开春打虎”，选补品很多人会“跟着感觉走”，多吃些人参、桂圆、枸杞等“流行补品”，中医师建议，其实，冬季进补还要“跟着颜色走”，多吃些黑色的食物。 在中医的五色五形理论中，黑色独入肾经，能够益肾强肾，靠黑色的食物来补肾正是“顺应天时”的最佳表现，因此，人们不妨在冬季多吃些黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等食物。 这些看似普通的黑色食物，不仅营养丰富，而且大多性味平和，补而不腻
1.忌食生冷辛辣 胃部就像一个纤弱的娇小姐，十分娇贵，稍有不注意就容易引发它的不满。冬天天气本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。在这个时候吃生冷辛辣食物的话容易直接刺激胃部，使得它不正常地收缩，轻则引起食欲不振，重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等。同理，辛辣的食物一样是具有强刺激性的，大量食用容易导致急性胃炎的发生。 2.规律进食才健康 现代人，工作压力越来越大，经常是忙的忘
冷水洗脸，美容保健 很多人都有这样的体会，早晨起床或午休之后，用冷水浸过的毛巾湿润脸部，顿时就有一种头清眼明的感觉，精神也为之振奋。冬天也是如此，越冷越要用冷水洗脸。在洗冷水脸的过程中，冷水的刺激既可改善面部的血液循环，又可改善皮肤组织的营养结构，增强皮肤的弹性，消除或减轻面部皱纹。可见，冷水洗脸不仅利于卫生，也利于美容。同时，冷水洗脸还可锻炼人的耐寒能力，预防感冒、鼻炎的发生，对神经衰弱、
冬季是糖尿病患者病情加重和并发症多发的季节。故在冬季，糖尿病患者应格外加强自我保健意识，在坚持药物治疗的同时，做好日常生活自我保健，以便平安过冬。 情绪稳定 情绪波动与糖尿病有着密切的关系，因为交感神经兴奋，可促使肝脏中的糖原释放进入血液，而使血糖水平升高，导致病情加重或降低治疗效果。故患者应学会控制情绪，保持情绪稳定。 节制饮食 冬天气候寒冷，患者需要摄取更多的热量来抵御严寒，而
对于“鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安”这句民谚，很多人不理解为什么说 “鱼生火，肉生痰”。尤其是按照现代营养学的观点来看，鱼是一种非常健康的食材，凭啥给它扣上“生火”的罪名？其实，这句话的本意是说，鱼和肉虽好，但不能食用过量，否则就会伤害身体。从中医的角度来说，鱼肉如带鱼、鲢鱼、鳝鱼等都属于温性食物，吃多了容易导致内火蓄积，这也就是人们常说的“鱼生火”。因此，内热偏盛及阴虚火旺体质者要少吃温性的鱼
扁鹊是春秋战国时期的名医，因医术精湛被后人尊为医祖。扁鹊有一种揉腹养生之法，非常适合老年人日常操作。 腹部为人体的五脏六腑所居之处，古人称腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。扁鹊认为，常揉腹部有助于除旧纳新，通肠涤胃，可调和五脏气血，非常适合老年人及身体虚弱者的一种养生方法。 揉腹时采取仰卧位或坐位，每日三餐后1小时进行。揉腹之前，先深呼吸9次，放松全身，排除杂念。然后，将右手掌贴