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摘要：乒乓球是我国的国球，半个多世纪以来为祖国赢了巨大荣誉。其中，尖端的核心技术，科学系统的训练方法，强大的团队精神尤其是过硬的心理素质是重要的源泉，在实力相当甚至处在下风的情况下显得更为重要。纵观优秀运动员的成长足迹，无一不是既具有超一流的技术水平，又具有超强的心理素质。在培养乒乓球运动员的过程中，必须既重视他们技术水平的提高，又重视培养他们良好的心理素质，使二者同时并重，相互促进，涌现出更多的优秀运动员，创造出更加优异的成绩。
关键词：运动员;心理素质;重要性
中图分类号：G846 文献标识码：A 文章编号：1671-864X（2015）01-0052-02
乒乓球是我国的国球，半个多世纪以来为祖国赢得了巨大荣誉，被誉为“国球长虹”，甚至小球推动了地球，改变了国际政治格局，为中美建交做出了重大贡献，令国人感到骄傲和自豪。
翻开中国乒乓球运动的发展史册，可以清楚地看到，从上世纪50年代以来，我国乒乓球运动从无到有，从弱到强，直到目前成立了世界上第一个乒乓球学院，经历了艰辛的奋斗历程，谱写了辉煌的发展篇章，形成了难以逾越的乒乓长城。国际乒联多年来针对中国的修改竞赛规则，诸如限制比赛人数，21分制改为11分制等等，这些举措使乒乓球比赛更加激烈，胜负更加充满了偶然性，然而都没能阻挡住中国队夺冠摘金的脚步，没有撼动中国乒乓球的王座位置。这其中有多种因素，尖端的核心技术，精湛的乒乓球艺，科学系统的训练方法，强大的团队精神，良好的心理素质和顽强的意志品质，是中国乒乓球长盛不衰的根本原因。尤其良好的心理素质和顽强的拼搏精神，在实力相当甚至在处于下风的情况下显得更为重要。新中国第一代运动员容国团第一个喊出了“人生能有几回搏”的口号，中国当代著名乒乓球运动员马琳有一句名言：“奥运会是勇敢者的游戏”，这些都是对心理素质过硬含义的最好诠释。我国作为一个乒乓大国和强国，有重视运动员心理素质训练的优良传统。在新的历史发展时期，我们在培养乒乓球运动员的过程中，应该把这项工作摆在更加重要的位置，做得更有成效。在此谈三个问题。
一、培养乒乓球运动员良好心理素质的主要依据
1.从人的本质属性上看。人作为万物之灵，最根本的是有思想、有精神，能够产生复杂的心理活动，这些心理活动又能够支配人的行动。有什么样的思想，就会有什么样的行动。一个运动员心理素质过硬，在赛场上就能够思路清晰，从容淡定，战术明确，生龙活虎，敢打敢拼;反之，心理负担重，就会缩手缩脚，患得患失，发挥失常，打不出应有的风格和水平。这就是心里素质过硬与否在赛场上的优劣差异。
2.从运动心理学的理论上看。据有关文章介绍，运动心理学的提法，首先出现在现代奥林匹克运动创始人顾拜旦的文章中。20世纪60年代以来，运动心理学受到广泛重视，相关文章和书籍也大量问世，使这门学科得到迅速发展，当今世界体坛研究运动心理学已经成为一种常态。我国在运动心理学方面的研究处在世界领先水平。
3.从运动实践上看。心理因素作为一种精神现象，一旦形成，就具有相对的独立性，会对运动员在比赛中的表现产生重大影响。据有关资料介绍，上世纪60年代中期，被称为“智多星”的我国著名乒乓球运动员徐寅生有一篇《关于如何打乒乓球》的讲话，为当时的中国女队解决心理问题、放下思想包袱，在第28届世界乒乓球锦标赛上战胜日本队、首次夺得女子团体冠軍发挥了重要作用。受到毛主席的很高评价。
二、培养乒乓球运动员良好心理素质的重要意义
1.有利于培养比赛型的优秀运动员。国家乒乓球队资深教练庄家富在《国家乒乓球队世界冠军教练的乒乓情缘》一书中说：“有外国专家研究认为，低、中水平的比赛，技术占80%，心理占20%，而高水平选手之间的交锋，技术与心理所占比例正好成反比，技术只占20%，而心理占80%。就是说，世界级一流选手之间的技术水平是十分接近的，在此情况下，决定胜负的关键在心理。两强相遇勇者胜。缺乏勇气，缺少斗志，是不能战胜对手的。有位哲学家这样讲，失去金钱的人损失甚小，失去健康的人损失极多，失去勇气的人损失一切。乒乓球运动员比赛失去勇气，便失去战斗力，哪能不输球”？翻开中国乒乓球运动的发展史册，可以从中看到许多优秀运动员的成长足迹，庄则栋、徐寅生、李富荣等老一代乒坛巨星都留下了许多佳话，为中国乒乓球的发展壮大做出了重要贡献。这就充分说明，良好的心理素质是成为一个优秀运动员的重要条件。
2.有利于优秀运动员攀登技术高峰。与其他集体项目的体育运动相比，乒乓球运动具有轻巧灵活，变化多端，技术含量高，在赛场上单兵作战的特点。表面上看，比的是技术，实际上是运动员技术、心理、智慧、意志、作风的综合较量，除了教练的指导外，主要靠运动员个人的临场发挥，而运动员个人的技术，作风，意志品质、心理状态是否过硬则起着主导作用。而优秀的运动员则能够充分发挥自己的能动性、拼搏性，不断攀登技术高峰。前面谈到的中国第一个乒乓球世界冠军容国团就是这样。上世纪50年代中后期，他在国家队第一个提出了自己要在两年内拿世界冠军的目标。当有人讥笑他是说大话、吹牛皮时，他不去计较，坚定地走自己的路，坚持不懈，刻苦训练，终于在第25届世界乒乓球锦标赛上为新中国夺得了第一个世界冠军。之后，中国乒乓球队在世界乒坛迅速崛起，上世纪60年代，中国乒乓球队连续三次蝉联世乒赛团体冠军，连续三次蝉联男子单打世界冠军;八十年代以来，又多次囊括全部七项冠军，创造了中国乒乓球的鼎盛时期，保持了长达50多年的长盛不衰。其中，拼搏向上的精神发挥着不可替代的重要作用。 3.有利于运动员在关键时刻担当大任。心理素质过硬的运动员在关键时刻是能经得起考验的。最典型的就是前国家乒乓球运动员、现国家二队教练刘国正。在那场载入史册的第46届世乒赛男团半决赛刘国正与韩国选手金泽洙的比赛中，刘国正在处于第一局输掉、第二局第三局赛末点又一直落后的极其险恶的情况下从容镇定，临危不乱，不放弃，不手软，一球一球争，一板一板拼，一分一分追，以顽强的毅力挽救了7个赛末点，实现了起死回生，惊天逆转，创造了乒坛历史上空前绝后的奇迹，为中国队夺冠立下了大功。这场惊心动魄、令人窒息的比赛，与其说是技术上的胜利，不如说是意志品质和心理素质上的胜利。刘国正在比赛中所展现的大将风度和王者风范，让人为之叹服。时任中国乒乓球队总教练的蔡振华在一篇文章中高度评价说：“这场比赛至今想起来都感到后怕，因为这是赢了一场在同一局面下再打一百次也赢不了的比赛”。日本记者也在当时的报纸上评论：“中国乒乓球队强大的秘密决不仅仅是技术”。如果没有过硬的心理素质和顽强的作风，这样的局面是不可想象的。
三、培养运动员良好心理素质的途径
有人说过这样一句话，不想当将军的士兵不是好士兵。以此类推，我们也可以说，不想赢球当冠军的运动员不是好运动员。实际上，打球的人没有一个是不想赢的。关键是要不断提高技术水平和要有良好的心理素质。
与优秀运动员相比，一般运动员在心理素质上存在的共性问题一是遇到大赛容易紧张，思想保守，想赢怕输，不敢放手一搏;二是适应能力差，遇到别扭的选手不知道怎么打，关键球处理不好;三是发挥不稳定，与高手打反而敢打敢拼，而与水平相近或稍差一些的选手打却表现欠佳。就像人们常说的，遇强不弱，遇弱不强，内战内行，外战外行，训练潇洒，比赛紧张。这些问题都是必须要认真加以解决的。
一是要从学会做人做起。宋代大诗人陆游说过：如果要学诗，功夫在诗外。运动员要打好球，首先要从做人做起，这是第一位的。这并不是题外话。因为好球、精彩的比赛，是作风顽强、球艺高超的人打出来的。因此，一个运动员要想不断地成长进步，起码要学会做三种人。一是要做一个踏踏实实、兢兢业业的人。二是要做一个用心做事、吃苦耐劳的人。三是要做一个作风顽强、不怕困难的人。这样，就没有做不好的事。
二是要在平时的训练中严格要求，严格自律。不断提高技术水平是第一位的，一分耕耘，一分收获。要刻苦训练，不心浮气躁，不急于求成，把功底打牢。同时，加强心理素质的磨练。使二者相辅相成，相互促进。技术水平是硬实力，心理素质是软实力，二者有机结合，就能使一个运动员走向成熟、强大、完美。
三是要勇于在比赛中不斷磨练、超越、升华。多打比赛是一个运动员不断成长进步的阶梯。比赛可以检验训练成绩，可以磨炼顽强的作风和意志品质，可以发现问题，解决问题。世界上没有常胜将军，但是应该有大将风度，不管对手是强是弱，都要抱着认球不认人，敢打敢拼的态度，而不能欺弱怕强。要把握好比赛过程，领先时不放松、不骄傲;落后时不泄气、不放弃;相持时不急躁、不蛮干;关键时不保守、不手软，每分必争，每球必要，打出风格，打出水平。这样，赢了，精彩;输了，虽败犹荣。一个运动员就能不断地成长进步。
总之，良好的心理素质是一个优秀运动员必须具备的条件，更是取得优异运动成绩的重要保证。因此，在培养优秀运动员的过程中不仅要重视技战术水平的提高，而且要重视培养良好的心理素质，做到技术水平一流，心理素质一流，意志品质一流，从而不断攀登技术高峰，创造最佳成绩。
参考文献：
[1]《体育大国的崛起》学习出版社2012.3，池建等编著。
[2]《乒乓球教学与训练》人民体育出版社 2011.9，刘建和主编。
[3]《国家乒乓球队世界冠军教练的乒乓情缘》2012.10，人民体育出版社，庄家富著。
[4]《顶住！顶住！！顶住！！！》（求是杂志）2001.15，蔡振华。
[5]其他《心理素质对比赛成绩影响的认识和分析》。
关键词：运动员;心理素质;重要性
中图分类号：G846 文献标识码：A 文章编号：1671-864X（2015）01-0052-02
乒乓球是我国的国球，半个多世纪以来为祖国赢得了巨大荣誉，被誉为“国球长虹”，甚至小球推动了地球，改变了国际政治格局，为中美建交做出了重大贡献，令国人感到骄傲和自豪。
翻开中国乒乓球运动的发展史册，可以清楚地看到，从上世纪50年代以来，我国乒乓球运动从无到有，从弱到强，直到目前成立了世界上第一个乒乓球学院，经历了艰辛的奋斗历程，谱写了辉煌的发展篇章，形成了难以逾越的乒乓长城。国际乒联多年来针对中国的修改竞赛规则，诸如限制比赛人数，21分制改为11分制等等，这些举措使乒乓球比赛更加激烈，胜负更加充满了偶然性，然而都没能阻挡住中国队夺冠摘金的脚步，没有撼动中国乒乓球的王座位置。这其中有多种因素，尖端的核心技术，精湛的乒乓球艺，科学系统的训练方法，强大的团队精神，良好的心理素质和顽强的意志品质，是中国乒乓球长盛不衰的根本原因。尤其良好的心理素质和顽强的拼搏精神，在实力相当甚至在处于下风的情况下显得更为重要。新中国第一代运动员容国团第一个喊出了“人生能有几回搏”的口号，中国当代著名乒乓球运动员马琳有一句名言：“奥运会是勇敢者的游戏”，这些都是对心理素质过硬含义的最好诠释。我国作为一个乒乓大国和强国，有重视运动员心理素质训练的优良传统。在新的历史发展时期，我们在培养乒乓球运动员的过程中，应该把这项工作摆在更加重要的位置，做得更有成效。在此谈三个问题。
一、培养乒乓球运动员良好心理素质的主要依据
1.从人的本质属性上看。人作为万物之灵，最根本的是有思想、有精神，能够产生复杂的心理活动，这些心理活动又能够支配人的行动。有什么样的思想，就会有什么样的行动。一个运动员心理素质过硬，在赛场上就能够思路清晰，从容淡定，战术明确，生龙活虎，敢打敢拼;反之，心理负担重，就会缩手缩脚，患得患失，发挥失常，打不出应有的风格和水平。这就是心里素质过硬与否在赛场上的优劣差异。
2.从运动心理学的理论上看。据有关文章介绍，运动心理学的提法，首先出现在现代奥林匹克运动创始人顾拜旦的文章中。20世纪60年代以来，运动心理学受到广泛重视，相关文章和书籍也大量问世，使这门学科得到迅速发展，当今世界体坛研究运动心理学已经成为一种常态。我国在运动心理学方面的研究处在世界领先水平。
3.从运动实践上看。心理因素作为一种精神现象，一旦形成，就具有相对的独立性，会对运动员在比赛中的表现产生重大影响。据有关资料介绍，上世纪60年代中期，被称为“智多星”的我国著名乒乓球运动员徐寅生有一篇《关于如何打乒乓球》的讲话，为当时的中国女队解决心理问题、放下思想包袱，在第28届世界乒乓球锦标赛上战胜日本队、首次夺得女子团体冠軍发挥了重要作用。受到毛主席的很高评价。
二、培养乒乓球运动员良好心理素质的重要意义
1.有利于培养比赛型的优秀运动员。国家乒乓球队资深教练庄家富在《国家乒乓球队世界冠军教练的乒乓情缘》一书中说：“有外国专家研究认为，低、中水平的比赛，技术占80%，心理占20%，而高水平选手之间的交锋，技术与心理所占比例正好成反比，技术只占20%，而心理占80%。就是说，世界级一流选手之间的技术水平是十分接近的，在此情况下，决定胜负的关键在心理。两强相遇勇者胜。缺乏勇气，缺少斗志，是不能战胜对手的。有位哲学家这样讲，失去金钱的人损失甚小，失去健康的人损失极多，失去勇气的人损失一切。乒乓球运动员比赛失去勇气，便失去战斗力，哪能不输球”？翻开中国乒乓球运动的发展史册，可以从中看到许多优秀运动员的成长足迹，庄则栋、徐寅生、李富荣等老一代乒坛巨星都留下了许多佳话，为中国乒乓球的发展壮大做出了重要贡献。这就充分说明，良好的心理素质是成为一个优秀运动员的重要条件。
2.有利于优秀运动员攀登技术高峰。与其他集体项目的体育运动相比，乒乓球运动具有轻巧灵活，变化多端，技术含量高，在赛场上单兵作战的特点。表面上看，比的是技术，实际上是运动员技术、心理、智慧、意志、作风的综合较量，除了教练的指导外，主要靠运动员个人的临场发挥，而运动员个人的技术，作风，意志品质、心理状态是否过硬则起着主导作用。而优秀的运动员则能够充分发挥自己的能动性、拼搏性，不断攀登技术高峰。前面谈到的中国第一个乒乓球世界冠军容国团就是这样。上世纪50年代中后期，他在国家队第一个提出了自己要在两年内拿世界冠军的目标。当有人讥笑他是说大话、吹牛皮时，他不去计较，坚定地走自己的路，坚持不懈，刻苦训练，终于在第25届世界乒乓球锦标赛上为新中国夺得了第一个世界冠军。之后，中国乒乓球队在世界乒坛迅速崛起，上世纪60年代，中国乒乓球队连续三次蝉联世乒赛团体冠军，连续三次蝉联男子单打世界冠军;八十年代以来，又多次囊括全部七项冠军，创造了中国乒乓球的鼎盛时期，保持了长达50多年的长盛不衰。其中，拼搏向上的精神发挥着不可替代的重要作用。 3.有利于运动员在关键时刻担当大任。心理素质过硬的运动员在关键时刻是能经得起考验的。最典型的就是前国家乒乓球运动员、现国家二队教练刘国正。在那场载入史册的第46届世乒赛男团半决赛刘国正与韩国选手金泽洙的比赛中，刘国正在处于第一局输掉、第二局第三局赛末点又一直落后的极其险恶的情况下从容镇定，临危不乱，不放弃，不手软，一球一球争，一板一板拼，一分一分追，以顽强的毅力挽救了7个赛末点，实现了起死回生，惊天逆转，创造了乒坛历史上空前绝后的奇迹，为中国队夺冠立下了大功。这场惊心动魄、令人窒息的比赛，与其说是技术上的胜利，不如说是意志品质和心理素质上的胜利。刘国正在比赛中所展现的大将风度和王者风范，让人为之叹服。时任中国乒乓球队总教练的蔡振华在一篇文章中高度评价说：“这场比赛至今想起来都感到后怕，因为这是赢了一场在同一局面下再打一百次也赢不了的比赛”。日本记者也在当时的报纸上评论：“中国乒乓球队强大的秘密决不仅仅是技术”。如果没有过硬的心理素质和顽强的作风，这样的局面是不可想象的。
三、培养运动员良好心理素质的途径
有人说过这样一句话，不想当将军的士兵不是好士兵。以此类推，我们也可以说，不想赢球当冠军的运动员不是好运动员。实际上，打球的人没有一个是不想赢的。关键是要不断提高技术水平和要有良好的心理素质。
与优秀运动员相比，一般运动员在心理素质上存在的共性问题一是遇到大赛容易紧张，思想保守，想赢怕输，不敢放手一搏;二是适应能力差，遇到别扭的选手不知道怎么打，关键球处理不好;三是发挥不稳定，与高手打反而敢打敢拼，而与水平相近或稍差一些的选手打却表现欠佳。就像人们常说的，遇强不弱，遇弱不强，内战内行，外战外行，训练潇洒，比赛紧张。这些问题都是必须要认真加以解决的。
一是要从学会做人做起。宋代大诗人陆游说过：如果要学诗，功夫在诗外。运动员要打好球，首先要从做人做起，这是第一位的。这并不是题外话。因为好球、精彩的比赛，是作风顽强、球艺高超的人打出来的。因此，一个运动员要想不断地成长进步，起码要学会做三种人。一是要做一个踏踏实实、兢兢业业的人。二是要做一个用心做事、吃苦耐劳的人。三是要做一个作风顽强、不怕困难的人。这样，就没有做不好的事。
二是要在平时的训练中严格要求，严格自律。不断提高技术水平是第一位的，一分耕耘，一分收获。要刻苦训练，不心浮气躁，不急于求成，把功底打牢。同时，加强心理素质的磨练。使二者相辅相成，相互促进。技术水平是硬实力，心理素质是软实力，二者有机结合，就能使一个运动员走向成熟、强大、完美。
三是要勇于在比赛中不斷磨练、超越、升华。多打比赛是一个运动员不断成长进步的阶梯。比赛可以检验训练成绩，可以磨炼顽强的作风和意志品质，可以发现问题，解决问题。世界上没有常胜将军，但是应该有大将风度，不管对手是强是弱，都要抱着认球不认人，敢打敢拼的态度，而不能欺弱怕强。要把握好比赛过程，领先时不放松、不骄傲;落后时不泄气、不放弃;相持时不急躁、不蛮干;关键时不保守、不手软，每分必争，每球必要，打出风格，打出水平。这样，赢了，精彩;输了，虽败犹荣。一个运动员就能不断地成长进步。
总之，良好的心理素质是一个优秀运动员必须具备的条件，更是取得优异运动成绩的重要保证。因此，在培养优秀运动员的过程中不仅要重视技战术水平的提高，而且要重视培养良好的心理素质，做到技术水平一流，心理素质一流，意志品质一流，从而不断攀登技术高峰，创造最佳成绩。
参考文献：
[1]《体育大国的崛起》学习出版社2012.3，池建等编著。
[2]《乒乓球教学与训练》人民体育出版社 2011.9，刘建和主编。
[3]《国家乒乓球队世界冠军教练的乒乓情缘》2012.10，人民体育出版社，庄家富著。
[4]《顶住！顶住！！顶住！！！》（求是杂志）2001.15，蔡振华。
[5]其他《心理素质对比赛成绩影响的认识和分析》。