近年加拿大大陆新移民因心理压力而导致自杀及家庭暴力等惨剧，引发大家对精神健康问题的注意。其实，近期接连出现的过劳猝死等悲剧，在很大程度上也可能与当事人受长期的巨大精神压力困扰，导致人体时钟突然“停摆”有关。
　　重视心理和精神卫生，及时排解压力，是新移民保持健康心态的重要保证。新移民一方面应以“创业艰难百战多”的豪情乐观积极面对移民异国的困难，另一方面应该在新的环境之下调整自己的心态、价值观念和思维方式，减少焦虑和压力。在人生低潮，家庭、亲情与朋友的支持是十分重要的。而一旦真的出现心理疾病，则应及时求医。
　　
　　长期心理压力易有病
　　
　　新移民初到异国，大都面临经济、就业等压力。在长期的心理压力困扰之下，最容易出现的疾病是抑郁症和焦虑症。前者可导致患者进入心理学上一种“隧道视野”，即夸大生活中的黑暗面，对生活极端悲观、绝望。后者则摧毁一个人的活动和行为思考能力。由于心理压力对神经系统的影响，导致人的内分泌失调，会诱发免疫能力下降、心血管疾病、肝硬化，提高各种人身意外情况的发生机率。患者在最严重的情况下，会产生自杀、家庭暴力等极端行为。
　　过劳猝死也是一种极端情况，往往是个人在体力和精神都严重透支的情况下，人体功能全方位衰竭，犹如时钟一样突然停摆。新移民应该有这样的观念，即心理和精神疾病可以导致人体的伤害，甚至死亡。
　　
　　崩溃期或许只有半小时
　　
　　近年来发生的许多自杀及家庭悲剧，当事人都不是有预谋的，而是在瞬间突然想不开，精神防线崩溃。遇到这种情况，最急迫的自救办法是找人谈话，一时找不到专业心理辅导人士，哪怕是亲友或任何倾听者都会有所帮助。因为精神压力有时在人的心中会集结成一种“能量”，对人的冲击是很强烈的，必须要尽快将其释放出来。有时这种最危险的“崩溃期”可能只有半个小时一个小时，如果及时将难过、不满、绝望发泄出来，就可能避免走上绝路。
　　在人生不得意的时候，来自家庭的温暖、特别是夫妻之间能够同甘共苦、患难相助是十分重要的。日常生活中夫妻之间特别应该相互理解、尊重，即使吵架也不能采取人身攻击的方式，故意伤对方的心。无论何时，家庭是一个人情感的避风港，没有了家庭的支持，对人生是一个很大的缺失。
　　
　　要有意识多交朋友
　　
　　加拿大有许多新移民，是只身移民异国、举目无亲的人士。应该有意识地交一些朋友，在个人身边建立一个社交的圈子。在心理学上对一个人进行诊断时，首先要了解他的家庭、社交情况，了解他有无来自外部的情感支持。新移民应该了解，这样的交友不是可有可无的，如同吃饭睡觉一样，这是人健康生存必不可少的一个重要部分。事实证明，人如果有一个健康的社交圈，有一群在情感上可以依靠的朋友，则很少走上绝路。
　　
　　自卑心作祟
　　
　　有很多新移民觉得自己没有工作，经济上困难，住地下室，打体力工，没有“打出天下”，没有“活出人样”，有强烈的自卑心理，担心被人瞧不起，因而不愿意与人交往。这种自卑感在很大程度上是产生压力与焦虑的主因。其实，新移民只身闯世界，赤手空拳打天下，面对一时的窘境没有什么可自卑的，反而应该为自己的勇气而骄傲喝彩。人永远应以自己的眼光看待自己，从心底爱自己，善待自己，不必理会别人如何看自己。况且大多数加拿人都是心地善良的人。
　　
　　调整心态改变思维方式
　　
　　新移民心理“减压”，在很大程度上需要调整心态，改变思维方式和价值体系。有些人对移民后人生的期望值过高，到加拿大后在就业等方面不顺利，再与仍在国内发展的以往的同学、亲友攀比，都容易产生巨大的心理落差。有些人因为此地工作没有“终身制”，意即失去了在中国的所谓“铁饭碗”，而终日觉得没有安全感。这些情况下均容易产生心理压力和焦虑。
　　在逆境之下的承受力，实际上代表了一种心理上的自我修复能力。“创业艰难百战多”，人生本身就是一场挣扎，移民异国他乡，无疑是更严酷的挣扎。艰难不等于没有出路。新移民既然选择了这条路，就应该鼓起勇气，放下怨言，一路勇敢走下去。