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目的体重是衡量健康的一个重要指标,体重异常变化是许多疾病的先兆。超重和肥胖及其相关慢性病已成为以静坐为主的职业人群较为突出的健康问题。我国职业人群近年频发"过早死""过劳死"的现象,与之密切相关的是不良的生活方式,包括熬夜、久坐、缺乏运动以及不良的饮食习惯等。互联网+技术能否在职业人群的体重管理中发挥应有的作用值得研究。通过观察已建的个性化互联网+技术辅助运动干预在体重管理中的应用效果,并探讨该人群的体重管理适宜运动量。方法研究对象为802名18-65岁以静坐为主的、有体重管理意愿的办公室在职人员。利用已建立的个性化运动和营养健康管理IT技术平台,按性别、年龄、体质指数(BMI)、代谢状况和身体活动水平(PAL0-4)等给予个性化的运动处方和膳食处方;处方计步器辅助指导和监督受试者按运动处方进行运动。干预3个月后,观察受试者干预前、后体格测量指标、血生化的变化,并按运动量大小(有效步数4000-7999步、8000-9999步、10000-11999步、12000-20000步)进行分析。结果超重肥胖受试者的体重/BMI在各运动量组均显著下降。体重/BMI、腰围和体脂率(%BF)均以10000-11999步的改善效果最好(分别为-2.4kg、-0.8kg/m2、-2.3cm和-1.3%),有效率也最高(分别为79.6%、59.1%和65.6%)。超过12000步各指标的干预效果和有效性未见增加,特别是%BF。正常体重者以有效步数为4000-7999步对体重、BMI和腰围干预效果最好,%BF以有效步数为8000-11999步效果最好(下降0.9%,p﹤0.05);步数超过12000步时体重、BMI、腰围及%BF的干预效果均最差。干预后,收缩压和舒张压均以4000-7999步下降最多(-4.6和-3.0mm Hg),随着有效步数增加血压下降减少。空腹血糖以8000-11999步下降最多(降低0.15mmol/L),男性以8000-9999步(-0.21 mmol/L),女性以10000-11999步下降较多。对血脂的干预总体效果不显著。结论利用互联网+技术辅助健走运动能有效管理不同体重(BMI)职业人群的体重及其相关疾病风险因素,对此人群,有效步数4000-12000步/天对减、控体重安全有效。