目的体育锻炼对青少年体质健康的影响毋庸置疑,但究其宏观、中观层面的生理学、心理学依据研究还需深究,同时将微观的生理学研究成果应用到教学实践和科学运动指导中,为青少年体质提升提供更科学合理的支持系统。本文从体质健康发展中运动能力敏感的角度入手,依照生理学基础,探究体质健康发展敏感期体育锻炼的原则。方法本文采用文献资料法、实验法和实证研究法,对分层抽样的1703名中小学生进行为期4个月的运动感知觉能力测试,结合Nature等世界高端文献资料,探究出运动感知觉的敏感期,然后挑选200名处敏感期的学生依次分别实验组(农村、城市)、对照组(农村、城市)、自然生长组,进行为期6个月的实证研究,测试实验前后体质健康水平变化,得出研究结论。结果儿童少年时期,各项身体素质增长的速度是不同步的,这与运动生理学中肌肉和神经领域研究的成果相符合,身体素质增长迅速的年龄阶段被称为增长期或敏感期。3-9岁是运动感知觉发展的敏感期,在该阶段对儿童少年实施运动干预有事半功倍的效果(P<0.01);原生态的环境(相对城市环境)对运动感知觉的影响成正相关,运动感知觉水平与体质健康水平成正相关;同时该年龄段学生动作发展应遵循粗大动作优先发展原则,该阶段不应该过多强调专项技术。结论青少年体质健康提升受到社会环境、家庭环境、学校环境等多重因素的影响,小学低年级还处于青少年体质健康发展的敏感期,我们的体育运动及课程设置应该抓住关键期的尾巴,为儿童少年实施有效的运动干预和活动干预;运动感知觉训练能够提高运动感知觉水平,而且在运动感知觉发展敏感期给予良好刺激,会对运动感知觉水平的提高和运动素养提升起到事半功倍的作用。原生态的生活环境(农村化)更有助于帮助孩子建立良好的运动感知觉,但敏感期对儿童少年感知觉水平的影响大于环境因素影响;体育托管模式有助于帮助我国小学生实现有效运动干预,实现抓住运动感知觉敏感期对青少年体质健康提升事半功倍的良好影响。