研究目的:爆发力是速度力量的一种表现形式,是人体在单位时间内的最大做功能力,这种能力在许多运动项目（田径、篮球、举重等）中是决定运动成绩的重要指标。因此,发展爆发力对于提高运动员的运动表现来说是十分重要的。法国对比训练（French contrast method,FCM）是一种发展运动员爆发力的训练方法,最初是由法国田径教练Gilles Cometti发明,后来经Cal Dietz改进并推广。本研究的目的是讨论FCM的理论基础与应用情况,提出在训练计划中使用FCM的示例,并依据此研究结果来更好的指导运动训练实践,帮助运动员更有效的发展爆发力和爆发力耐力,为运动员提高竞技实力、获得优异运动成绩提供参考。研究方法:文献资料法。研究结果:FCM是由四个连续的练习构成,包括大负荷的复合动作组-增强式训练-相对较轻的复合动作组-加速增强式训练。FCM是基于激活后增强效应（Post-activation potentiation,PAP）来提高肌肉的爆发力表现和力量发展速度,并通过多种练习方法使运动员历经更长的训练周期和更多的训练负荷,从而使运动员的爆发力和爆发力耐力得到提高的训练方法。这种训练方法可以使运动员在整个力-速曲线上的各部分进行独特的训练,其每个练习在力-速曲线上对应不同的点,以帮助运动员在更广的训练效应范围内获得更好的表现,这对于短期和长期的竞技能力提高都是必不可少的。目前国内外对于FCM的研究十分有限,通过对已有的FCM干预实验所产生的急性影响和长期影响两个方面进行讨论,得出以下结论:1)FCM对于运动员的急性垂直跳跃能力有一定程度的改善,其可以作为一种预热活动方法来提高运动员后续运动表现或收益。2)可能需要不止一组FCM来最大化增强的效果,但由于增强与疲劳机制的共存及相互影响,需要对激活的最适宜负荷进行更加深入的后续研究。3)与复合训练相比,FCM包含着更多的增强式训练,通过改善运动员的神经系统和肌肉系统功能,进而对肌肉拉长-缩短周期产生了更多积极的影响,使得后者在改善运动员垂直跳跃能力上更为高效。4)经过长期的FCM,运动员的力量发展速度可能会出现长期的适应性变化,这对于在有限时间内产生最大力量的运动项目极为有利。在考虑FCM的实际应用时要关注以下几点:1)不同人群的适应性:优秀运动员相对于初级运动员或者初学者更适合使用FCM发展运动员力量和爆发力素质。但对于后两者来说,不可否认他们在进行FCM时可能会面临"安全"、"收益"上的问题,但在考虑适当降低负荷的情况下,运用FCM在发展其动作学习能力或是协调素质层面来说同样具有重要意义。2)训练周期安排:教练员应该将FCM当作特殊训练安排在赛季前阶段,以此发展运动员的特定力量,并尽可能的将多种类型的训练纳入训练计划,为运动员创造一个提升到更高水平的合适时机。反之,过早的在训练周期中引入FCM可能会使运动员在发展肌肉耐力或基本力量的准备期中产生不良适应。3)运动项目适应:已有研究显示,FCM可以通过有效发展运动员下肢力量和爆发力进而改善运动员在三级跳、足球、跳高项目上的运动表现。基于其本身的理论基础以及有效、高效的特点,FCM所产生的积极正向作用可以在类似于团队运动、对抗运动、田径运动等需要运动员在有限的时间内发挥其最大力量或是爆发力的项目中提高运动员的运动表现。4)适宜负荷选择:相对于传统爆发力训练,运动员在此训练模式下训练的时间周期更长,疲劳刺激更深,并且练习动作都要求以高质量、高速率完成,这大大增加了运动员的损伤风险。所以,对运动员的训练负荷和疲劳状况进行监测和适当调整应该贯穿于整个训练阶段和比赛阶段,以此减少运动员的损伤风险。更重要的是训练负荷的安排应当与项目、阶段、运动员等一系列因素的特点和需要相结合。5)多种变式应用:FCM自在国外发展并流行以来,出现了许多不同变式的应用。在其独特的训练体系理念下,结合项目及运动员特点,并控制负荷、间歇在合理范围内,其训练的内容是可以根据目的需要而改变的。因此FCM不仅仅局限于目前已有实验的下肢爆发力发展,可能同样适用于上肢、核心肌群的爆发力发展,尽管其他的变式并未得到实验干预的结论支撑,但变式的提出可为研究人员或相关从业人员提供参考与借鉴。研究结论:基于理论和已有的实验数据,FCM可能是有效发展运动员爆发力的一种新方法。FCM的短期激活增强效应以及对机体长期的适应性改善,为进行力量训练和爆发力训练的运动员,尤其是有训练经验的运动员提供了一种新的练习手段。虽然还需要开展更多的研究来探索FCM的效应和生理影响,但通过已有的研究表明,需要进行力量和体能训练的相关从业人员可以考虑在爆发力训练计划中引入这种新颖的训练方式进行合理刺激。