【摘 要】
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持续40分钟以上的有氧运动被认为是干预肥胖的有效手段,但长时间运动常使减肥者难以坚持而半途而废,影响运动减肥效果.Tremblay A等提出HIIT(High-intensity Intermittent-training,HIIT)即较高强度(85％ V02max)有适当间歇的运动方式可能是更有效的减肥方法.Saris W H等证实HIIT运动只需较少的运动时间可以达到与低强度长时间运动消耗同等
【机 构】
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天津科技大学,天津,300222 天津体育学院,天津,300381
【出 处】
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中华人民共和国第九届大学生运动会暨科学论文报告会
论文部分内容阅读
持续40分钟以上的有氧运动被认为是干预肥胖的有效手段,但长时间运动常使减肥者难以坚持而半途而废,影响运动减肥效果.Tremblay A等提出HIIT(High-intensity Intermittent-training,HIIT)即较高强度(85％ V02max)有适当间歇的运动方式可能是更有效的减肥方法.Saris W H等证实HIIT运动只需较少的运动时间可以达到与低强度长时间运动消耗同等的能量,HIIT方法是否更有利于减肥,国内运用此方法于人体实验研究较少.本文通过对52名无运动训练史、无其他疾病的肥胖女大学生进行测试,针对我国女大学生肥胖发生率较高的实际问题,探讨HIIT减肥应用效果和可靠性,得出以下结论:(1)HIIT运动使用较少的时间即可以达到更好的减肥效果,其机制可能是大强度运动后过量氧耗显著高于中低强度运动,更有利于运动中脂肪动员.(2)与中等强度相比较HIIT强度负荷是对肥胖和超重女大学生进行干预的有效途径.本实验也表明肥胖女大学生实施HIIT减肥运动处方是安全可行的.
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