研究目的:我国第七次全国人口普查结果显示,60岁及以上人口已达到26402万人,占比18.7%,人口老龄化问题日益突出。老年人具有普遍的健康问题,参与的休闲运动单一,如何用体育增进老年人身心健康发展,缓解社会经济压力,是目前需要解决的问题。极限飞盘（以下简称飞盘）具有门槛低、装备简单、安全性高等特点,适合老年人参与。因此,在人口老龄化背景下分析飞盘助健康的优势、劣势、机遇和挑战,并提出发展策略,旨在促进老年人身心健康,推动老年人融入生活,为体育应对老龄化问题提供理论依据与实践指导。研究方法:1.文献研究法。2.逻辑分析法。3. SWOT分析法。研究结果:1.内部优势:（1）飞盘技术门槛低,安全性强,老年人易掌握,易参与。（2）飞盘装备简单,场地自由灵活。（3）飞盘运动具有全面的健身价值（4）飞盘运动不设裁判,存在异议双方自行裁决,便于竞赛。（5）飞盘象征着自由、平等、友善、合作等精神品质,能够丰富老年人的精神世界。2.内部劣势:（1）飞盘虽热度较高,但目前专业的飞盘队伍和人才储备还未成熟。（2）老年人参与度低,老年群体俱乐部少,还没有特别针对老年人的教学和训练体系。（3）虽然飞盘场地自由,但容易与其它运动项目和人群产生场地冲突。3.外部机遇（1）我国逐渐对老年体育加以重视,在《体育强国建设纲要》等文件中均提及老年人体育的发展策略。（2）老年人时间充裕,诉求多元,尤其在常态化防疫背景下,老年人更加在意健康,享受生活。4.外部挑战（1）针对老年人的宣传较少。虽然飞盘在某些社交媒体上"火热",但用户大多是年轻群体。（2）其它新兴项目与传统项目的冲击,飞盘仍任重道远。5.推广策略:（1）依靠飞盘优势与政策支持,及时关注老年人的需求,抓住机遇。（2）加强针对老年人的教学与训练体系,增加老年人接触和参与飞盘的机会,相关场地部门应给予老年群体特定的运动时间和空间。（3）飞盘从业者要积极组建老年飞盘俱乐部,开发老年人市场,构建老年人飞盘赛事。（4）相关媒体应客观辩证的看待飞盘与其他休闲运动的关系,针对老年人宣传飞盘。研究结论:飞盘运动具有安全性高、门槛低等特点,同时兼有健身和休闲的功能,但也存在着老年人对其陌生,参与度低等问题。在人口老龄化背景下,探索飞盘成为老年人休闲运动的优势、劣势、机遇和挑战,使飞盘更好、更快的促进老年人的健康休闲生活。