人的天性是懒散松垮的,如果没有外界的强制约束,很容易养成"今日事,明日毕"的习惯,能拖则拖。如疫情期大学生缺少了学校和老师的监督,越来越多的人进入了"蜗牛"状态,居家生活伴随着各种拖延和低效行为。拖延行为是指个体有意或无意的拖迟完成任务的表现。焦虑作为一种消极情绪,虽然会起到一定的副作用,但在一定程度上可以成为推动人前进的动力。本研究采用问卷法和实验法相结合的方式探究焦虑对大学生拖延行为的影响。（1）研究一采用STAI中的特质焦虑分量表和一般拖延量表对400名大学生进行调查。结果表明大学生的特质焦虑水平与特质拖延水平均高于平均水平,特质焦虑与特质拖延在年级、性别和专业上的差异并不显著;特质焦虑与特质拖延呈显著正相关,特质焦虑能正向预测特质拖延。（2）研究二采用焦虑诱发任务和参照练习-测验范式设计拖延任务实验。第一部分为检验焦虑诱发任务有效性的预实验,第二部分为正式实验,采用2（特质焦虑:高/低）×2（特质拖延:高/低）×2（状态焦虑:实验组/控制组）被试间设计。将研究一中的被试根据特质焦虑和特质拖延的得分分成四组,再根据诱发焦虑与否进一步分配被试,一共得到八组被试。焦虑诱发组被试需要完成焦虑诱发和拖延任务,控制组被试则只需完成拖延任务。结果表明焦虑诱发任务前后被试状态焦虑分数差异显著,其焦虑分数明显较高;特质焦虑、状态焦虑以及特质拖延各自的主效应和交互效应均显著,即各组被试的拖延行为存在显著差异,但当焦虑达到一定程度时,个体会因为高焦虑状态而减少或终止拖延行为。因此,既要看到焦虑的消极面,也要充分利用焦虑的积极面,从而进一步减少大学生自身的拖延行为。