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近年来,书法逐渐成为促进个体健康、心理治疗的新方法,对个体的认知发展及恢复、行为改变、情绪控制等方面有良好的促进作用。而静坐是一种有效的传统干预方法,帮助个体持续集中于某种意识状态或心理过程,从而达到放松、减压等功效。目的:探索书法与静坐这两种方法对舒缓压力之干预效果的异同方法:使用Goldberg等(1972)编制的一般健康问卷(GHQ)筛选30名得分较高的台湾中央大学在校师生作为被试。根据被试的GHQ得分与性别匹配为三组:书法组、静坐组与控制组。三组被试分别在连续八周接受标准化的书法训练、静坐训练和无训练(每次33分钟26秒)。每次训练前后均采用Biograph-Pro-com+仪器对被试的心率、肌电、皮肤温度、指尖血容量和呼吸频率进行测量。利用SPSS19.0对所有指标进行重复测量方差分析。结果:(1)与实验前相比,书法组与静坐组被试的一般健康水平均得到改善,压力状况得到有效缓解,但控制组无显著变化;(2)经过8次训练,被试的指尖血容量变化(F=6.116,p=0.006,η~2=0.312)组间差异显著,静坐组与书法组(p=0.002)及控制组(p=0.034)均有显著差异;呼吸频率变化(F=4.582,p=0.019,η~2=0.253)组间差异显著,静坐组与控制组差异显著(p=0.013);而心率变化(F=3.097,p=0.062,η~2=0.187)组间差异边缘显著,书法组与静坐组(p=0.033),静坐组与控制组(p=0.05)之间差异显著,书法组心率下降最多;肌电变化(F=2.963,p=0.069,η~2=0.18)组间差异边缘显著,书法组与静坐组(p=0.036)存在显著差异;皮肤温度变化组间差异不显著。(3)进一步进行每组前后测的配对样本T检验结果显示,书法组被试的心率得到显著下降(t=3.981,p=0.003),肌电升高(t=-0.951,p=0.367),皮肤温度显著提高(t=-2.866,p=0.019);而静坐组被试心率显著下降(t=4.450 p=0.002),肌电显著下降(t=5.737,p=0.000),皮肤温度显著上升(t=-3.753,p=0.005),呼吸频率显著下降(t=-7.482,p=0.000)。而控制组除呼吸频率下降(t=2.701,p=0.024),其余生理指标均无显著变化。结论:书法与静坐作为传统方法,对缓解压力均有较好效果。相比静坐,书法动作牵动全身,故肌肉紧张程度提高,但各身体指标均放缓,说明书法是一种新而有效的压力缓解干预方法。