中学生时期是青少年身体素质快速发展的重要阶段,我国青少年的体质健康在持续下降,提高学生的身体素质是当前素质教育的重中之重,而快速跑又是提高身体素质的基本手段也是重要手段之一。快速跑在中学体育教学中的重要地位在《中学体育教材》中快速跑的加入为中学生身体素质的发展奠定了扎实的基础,快速跑是发展中学生力量素质、速度素质、协调素质的有效手段。培养中学生正确的跑动技术,有助于提高其身体素质,而髋关节技术在诸多技术中占有重要的位置,髋关节是人体最稳定的关节也是跑动技术中重心位移的关键部分。本文通过专家访谈法咨询知名教练员、体育教师日常教学训练中髋关节训练方法,配合生物力学方面知识进行“骨”训练,从运动中骨、关节的应力效果练习中学生髋关节的技术,通过剪切、拉伸、压缩、扭转等应力练习,在日常的教学中强调“骨”的练习,从而改进跑动技术,让中学生在学会如何跑的同时,掌握一些简单的生物力学知识并且对体育有新的认识。通过4个月的教学实验,得出在中学生快速跑中加入髋关节应力练习,有助于中学生提高快速跑成绩并且掌握正确跑动技术。