摘要：随着我国已经步入老龄化国家,提高中老年人的生活质量便成了现如今需要面临的主要课题之一。保持中老年人的身心健康,无论对国家社会还是家庭都将有着不可忽略的积极作用。近些年,随着《全民健身计划纲要》的颁布和实施,以及中老年人对身体健康、心理健康的越来越强烈的需求,全国各类健身运动开展得如火如荼,人们参加健身运动的热情一浪高过一浪。而蕴涵丰富传统文化、动作难度不大,运动强度不高的中华绵缓运动受到了众多中老年人,特别是女性的青睐。绵缓运动以其讲究内外兼修,动作柔和舒缓,能够有效促进中老年人的身心健康已经有很多实验加以证实。为了更加准确、详细地了解绵缓运动在中老年女性中的开展现状以及绵缓运动不同项目对中老年女性身心发展的影响,本文运用文献资料法、问卷调查法、数理统计法、逻辑分析法,以成都市区多个锻炼场所的300名中老年女性绵缓运动练习者为研究对象进行了实地调查和研究,得出以下结论：1)中老年女性参与绵缓运动的动机主要是为了锻炼身体,这表明中老年女性追求拥有健康体魄的愿望强烈。2)中老年女性在进行绵缓运动时往往有音乐伴奏,且多在清晨和晚上以有组织、有管理的集体练习形式为主。3)专业教师资源的匮乏是影响中老年女性积极参与绵缓运动的主要因素；社会与政府的支持力度不足也是制约绵缓运动广泛开展的原因。4)中老年女性在主观上认可绵缓运动对其身体机能的提高具有良好的作用；习练后的睡眠改善、食欲增加是其生理状态明显改善的具体表现。5)绵缓运动在改善中老年女性心理健康方面有显著的效果,具体体现在不同项目的运动以其各具特色的行功特点和动作要求促进了中老年女性心理认知能力的提升,给其带来了更多的乐趣,使其生活状态更加丰富多彩。6)中老年女性在习练绵缓运动的过程中,社会适应能力得到了增强.主要表现在社交能力提高,与人交流更为轻松融治。7)绵缓运动习练者在锻炼的过程下肢关节与腰部出现伤痛问题较多,可能与其身体机能的自然退化或不科学的习练方法有关。针对存在的问题提出了以下几点建议：1)注重绵缓运动专业师资人才的培养,为这项运动的规范、有序、科学地发展与推广提供人员保障。2)多途径扩大绵缓运动作用的宣传,让更多的人群了解、认识、关注、参与这项身心皆能受益的健身运动。3)因人而异地制定绵缓运动的锻炼计划,尽量避免不必要的运动损伤发生。