瑜伽作为一项身体的训练方式,以其丰富的种类和追寻身心合一的运动态度受到的许多人尤其是女性的关注和欢迎,并且瑜伽的练习对场地和器械的要求不高,具有随时性和便捷性。它通过一些简单的姿势来帮助运动者找到身体的感觉与肌肉的控制,同时配合呼吸达到专注练习的运动状态,以达到促进身体健康、强健体质、美化体型的基本目标。本文进行了两种瑜伽的对比分析,分别是阿斯汤伽瑜伽与普拉提瑜伽对女大学生身体素质影响的研究。文采用了文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法、数理统计法对山东师范大学文学院90名学生进行了为期两个月的实验训练,实验中采用了阿斯汤伽和普拉提这两种不同的瑜伽来进行对比分析。通过实验的形式验证阿斯汤伽瑜伽和普拉提瑜伽对女大学生身体素质各指标的影响。通过实验获得数据并对数据进行分析,得出以下结论:(1)瑜伽运动在提升女大学生柔韧性(坐位体前屈、横叉、竖叉)的作用明显。(2)瑜伽运动干预对女大学生身体素质的影响体现在身体控制能力的加强。平板支撑时间和靠墙静坐时间均有不同程度的增加,但在靠墙静坐指标中普拉提运动的效果更为明显,表明阿斯汤加运动与普拉提均强调对动作以及肌肉的控制力,对女大学生的肌肉及肌肉耐力起着较为显著的提升作用。普拉提运动对提升女大学生腿部肌肉力量作用明显,在训练时可以根据不同的训练需求将两种训练方式结合(3)瑜伽训练后闭眼单脚站立指标得到提高,在进行平衡能力的训练时可以采瑜伽训练方式。(4)瑜伽有一套完整的训练体系和内容,受试者经过一段时间的锻炼后可以自主的进行训练,而不必非要依靠教练的口令,且对身体正位要求较高,不易造成运动损伤。