当代大学生面临的生活压力和竞争压力不断增大,大学生们不仅要有良好的身体素质和心理素质,同时还要具备强烈的集体荣誉感和团队意识,能够吃苦耐劳,适应快节奏的工作环境,才能够适应时代发展。现在社会人才竞争不断激化,高校大学生面临着巨大的就业压力。随着经济发展的进一步提速,高校学生能否适应压力环境,不断突破和塑造自我,适应能力决定了他们未来的发展。高校是国家输出大量高素质人才的重要领地,如何采用合理的教学方法和手段,增强学生社会适应力就变得十分关键。分层抽取湘西州三所高校大学生共180人,实验组90人,对照组90人。通过实验前测发现实验组和对照组大学生在社会适应能力上无显著性差异,实验组的大学生加以拓展训练的干预,每周一次,每次90分钟,对实验组和对照组前后测情况进行对比,从社会适应能力的五个维度,对比大学生社会适应能力发生的改变,分析实验前后不同年级、不同民族、不同专业、不同性别大学生社会适应能力的变化,目的是为了寻找提升大学生社会适应能力的方法与途径。主要研究结果如下:(1)拓展训练前,实验组和对照组大学生社会适应能力前测结果对比,表现出实验组大学生和对照组大学生在各社会适应能力各维度上无显著性差异。(2)拓展训练后,实验组大学生社会适应能力得分增长明显,五个维度都有着非常显著性差异。(3)拓展训练对不同年级大学生的社会适应能力都有显著性提升,但也存在一定差异性,对大一年级学生的影响比大二、大三年级学生更为明显。(4)拓展训练对不同性别大学生社会适应能力都有显著性提升,在处理同伴关系技能、学习技能上对女生的影响更为明显,在自我管理技能、服从技能、表达意愿技能上对男生的影响更为明显。(5)拓展训练对不同民族大学生社会适应能力都有显著性提升,对少数民族大学生的影响要大于对汉族大学生的影响。(6)拓展训练对不同专业大学生社会适应能力都有显著性提升,在处理同伴关系技能、服从技能上对师范生的影响更为明显,在自我管理技能、学习技能、表达意愿技能上对非师范生的影响更为明显。