本文的翻译报告材料来自美国作家玛丽娜·基德克尔以及希腊裔美国作家阿里安娜·赫芬顿和其环球健康平台的编辑所撰写《掌握自己的人生——借助新的科学微步消除倦怠提升幸福》（第一章和第二章）。本书鉴于现代科技给生活所造成的不良影响,启发读者改变以往的生活习惯,利用微步骤建立起新的好习惯。纵观本书,第一章和第二章章描述了本书的核心内容,即睡眠和充电的方法,且所选的两章正好符合译者的要求。基于大量的国内外案例和作者多年的实践经验,该书在新冠疫情爆发后,对人类心理建设和改变生活理念相关研究均具有一定意义。从内容上看,原文本属于非文学文本中的励志类书籍,励志书籍向来是人们喜爱阅读的书籍,究其原因,在于励志书籍语言通俗,内容丰富,形式多样,又往往从生活中的具体事例出发,阐述深刻的哲理,给人以深刻的启迪和感悟。鉴于原文这些特点,在翻译过程中,译者以彼得·纽马克的交际翻译理论为主要的理论指导,旨在分析该理论在非文学文本研究中的适用性和可行性。彼得·纽马克的交际翻译注重译文读者对象,即试图使译文读者所产生的效果尽可能接近原文读者所产生的效果,反映出“归化”的翻译特征。纽马克的翻译理论对英译中过程中遇到的词汇、句子和语法间的转换问题具有非常重要的指导意义,对于该理论的良好运用可以很好地解决英汉翻译过程中的问题。译者从原文中选取例子,成功地解释了交际理论在英汉翻译中的应用。本论文包含五个部分:本次翻译实践撰写的翻译报告以及总结,以及原文文本、译文文本。其中第三部分和第四部分是本翻译报告的主要部分。笔者首先根据纽马克的语言功能分类方法对源语文本进行了分类,并尝试运用纽马克的的交际翻译指导翻译实践。随后,笔者从词汇层面和句子层面归纳了在实现交际翻译中所遇到的问题,并提出了一些解决办法。最后,笔者总结了这次翻译实践的心得。