本研究以快速伸缩训练理论和感觉统合训练理论为理论基础,参考了栏架训练和敏捷圈训练的相关方法,并把二者组合在一套训练方案,同时将普通大学生作为实验对象,试图探索二者的组合训练对高校足球公体课学生灵敏素质的影响研究,深入探讨低栏架敏捷圈组合训练能否显著提高其灵敏素质。并对研究结果进行深入分析,分析灵敏素质的不同要素,训练对哪些要素产生了影响,为足球项目以及其他项目相关体能训练方式提供参考依据。本研究主要通过文献资料法、问卷调查法以及专家访谈法对论文实验设计的训练内容和测试指标进行筛选和确定。运用教学实验法和数理统计法来验证敏捷圈和低栏架组合训练对足球公体课学生灵敏素质的影响并对实验结果进行分析。以60名足球公体课学生作为实验对象,通过对他们的身高体重、年龄、训练年限等基本信息以及前测结果把他们分为实验组和对照组,进行10周的训练之后按照设计好的灵敏素质测试方法进行后测,并运用逻辑分析法对结果进行分析,得出以下结果:在男生中实验后与实验前相比实验组“T”型跑、伊利诺伊测试、反复横跨步、十字象限跳、无球绕杆跑、运球绕杆测试结果均有显著差异;男生对照组实验后与实验前相比“T”型跑、伊利诺伊测试、反复横跨步具有显著差异;女生实验组“T”型跑、伊利诺伊测试、反复横跨步、十字象限跳、无球绕杆跑具有显著差异;对照组“T”型跑、伊利诺伊测试、十字象限跳具有显著差异:男生实验组与对照组实验后反复侧跨步和十字象限跳有显著差异,女生实验组与对照组实验后同样也是反复侧跨步和十字象限跳具有显著差异。经讨论分析,得出以下结论:1.敏捷圈和低栏架组合训练与常规的的灵敏素质训练方法都能不同程度的提高足球公体课学生的灵敏素质;2.与常规灵敏训练相比,敏捷圈和低栏架组合训练能明显提高“高频变换动作+协调性”这一类型的灵敏素质,主要体现在反复侧跨步和十字象限跳的测试结果上;3.敏捷圈和低栏架组合训练能有效调动学生的学习兴趣,从训练效果来看不能完全取代常规的灵敏训练方式。