本文根据体适能和健身理论知识,结合牡丹江师范学院在校女大学生的身体、心理特点,针对女大学生实际情况,通过运用运动干预对健康体适能的影响进行大胆尝试,以增进学生健康体适能和提高女大学生体育素养为主要目标,运用实验测试的分析等方式,提升运动干预对健康体适能用于女大学生体育锻炼良好的效果,为今后高校开展健身运动提供理论参考。通过对测试数据进行心肺功能、体成分、肌肉适能及柔韧适能等方面进行综合分析,根据各项测试的筛选指标,计算总分的平均数和标准差,再根据回归方程、正态分布的基本原理进行分析,主要运用文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计分析法等方法,通过对体适能国内外研究现状的分析、资料的收集整理和数据结果的分析,得出以下结论:(1)通过健康体适能实验影响促进大学生对“健康体适能”概念与含义的理解,对提升女大学生的身心健康认知具有积极的作用。(2)运动干预对提高女大学生身心健康水平更有针对性、实用性,更能调动女大学生主动参与体育运动积极性,提升锻炼成效。(3)健康体适能教育可以能够改善体育课堂教学效果,有利于培养学生坚持健康体适能锻炼的习惯,对形成“终身体育”的思想起到良好的推动作用。(4)运动干预在改善女大学生心肺功能、身体成分、肌肉适能及柔韧适能等方面都起一定的作用,能够为有效改善女大学生亚健康状态提供实际参考价值。