阻抗练习通常指身体克服外界阻力以达到肌肉力量增长的练习，它被视为增长肌肉力量，改善体质健康的有效手段。哑铃、杠铃等固定负荷是阻抗练习常用的运动器械。随着新兴健身器械的开发，以弹力带为典型代表的弹性阻抗练习逐渐发展起来。弹力带能提供变化负荷，练习方式多样新颖，是一种新型的健身练习手段，在健身领域得到很好的开展。近年来，男大学生体质健康状况不容乐观，肥胖问题日益严重，力量素质指标持续下降。运动不足是造成这一现象的主要原因之一。2011-2015年全民健身计划提出，要切实加强青少年体育。深入开展“阳光体育运动”，倡导科学、健康的体育健身。同时还强调科学健身指导服务不断完善。依据个人体质状况提供有针对性的科学健身指导服务。因此如何运用有效的运动方式提高男大学生进行体育锻炼的积极性和科学性指导是学生体质健康领域的热点。　　 本研究运用人体测量法、运动干预实验法，以促进男大学生力量素质、改善身体形态为目的，随机选取大学本科男大学生24人(实验组16人，对照组8人)为研究对象，依据男大学生生理和心理的特点，设计适合男大学生的弹力带健身运动方案，并对其健身效果的影响进行分析。研究结果表明：(1)通过弹力带健身运动方案的实施，男大学生体重、体重指数、体脂百分比、腰臀比呈现不同程度的降低。证明实验能改善身体形态，减少脂肪的堆积有积极作用。(2)弹力带健身运动方案对四肢和腰腹部肌肉力量产生不同程度的影响。左手握力、腿部最大肌力和背力都有显著提高。通过躯干和上下肢各主要肌群阻抗运动，下肢爆发力明显增强，对腰腹肌力量耐力有显著效果。证明弹力带健身运动方案具有较强的针对性和实效性，对促进男大学生的力量素质锻炼有重要的推动作用。(3)肺活量和台阶实验的测试结果显示，弹力带健身运动方案对心肺功能的影响还有待研究。(4)对实验中心率、RPE和晨脉进行监控，证明弹力带健身运动方案的运动负荷属于中等强度，运动形式、内容适合男大学生的锻炼需要，并能达到良好的健身效果。