高中学生学业压力繁重、高考的紧张情绪、体育活动时间被压缩、睡眠时间不足、营养不均衡等各种问题使得近些年来高中生的体质和健康水平显著下降。课外体育锻炼是指学生在课余时间里，运用各种身体练习和方法，以发展身体、增进健康、提高运动技术水平和丰富业余文化生活为目的而进行的多种形式内容的体育教育活动。课外体育锻炼作为学校体育的重要组成部分，是实现学校体育目标的有效途径之一，它反映一个学校的体育教学水平和学校管理工作的质量。而如何利用学生有限的时间，在不影响学生正常文化课学习的条件下进行课外体育锻炼，一直是体育教育工作者研究的课题。为此，本研究采用了课外体育活动的运动干预手段，来促进学生体质健康水平，其目的宗旨在探索出更为合理有效的体育运动锻炼方法和手段，从而更好地指导学生进行科学锻炼，促进高中学生身体正常发育，身体形态、机能和素质的全面发展，增强高中学生体质。本研究以常州市一所高中学校的高一男、女各30名学生为实验对象，对其进行了9个月的课外体育锻炼的运动干预研究，并以其同班的另外30名学生为对照组进行了对比分析，观察了运动干预前后的身体形态、身体机能和身体素质各项指标的变化。研究结果表明：（1）教师指导下的课外体育活动是提高高中生体质健康水平的最有效途径之一；（2）课外体育活动对促进学生的身体形态发展，并不同程度对学生的身体机能和素质有改善作用；（3）高中学生主要是以缓解学习压力为目的进行课外体育锻炼，锻炼形式以个人活动为主，参加频度较少，而且以篮球、跑步等内容为主要锻炼项目。