【摘 要】
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瑜伽是一项通过体式、呼吸、冥想为练习手段,以提高人的身体素质,促进人的身心和谐健康地发展为目标的运动项目。随着国家全民健身活动的大力推广,近年来瑜伽产业在国内的蓬勃发展,各大高校也将瑜伽融入大学课程教学。大量的研究表明,长期规律的瑜伽练习可以改善练习者的身体形态、增强身体素质、调节身心健康状况,对预防运动损伤和缓解紧张疲劳亦有积极作用。运动训练专业的学生运动员承担着高强度训练和比赛任务,是运动损伤
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瑜伽是一项通过体式、呼吸、冥想为练习手段,以提高人的身体素质,促进人的身心和谐健康地发展为目标的运动项目。随着国家全民健身活动的大力推广,近年来瑜伽产业在国内的蓬勃发展,各大高校也将瑜伽融入大学课程教学。大量的研究表明,长期规律的瑜伽练习可以改善练习者的身体形态、增强身体素质、调节身心健康状况,对预防运动损伤和缓解紧张疲劳亦有积极作用。运动训练专业的学生运动员承担着高强度训练和比赛任务,是运动损伤的高风险人群。利用功能性动作筛查识别代偿性基本运动模式、功能限制和不对称运动模式,可以预测损伤风险,而提高运动员正念水平能提高专注力,减少焦虑情绪,增强运动表现,对预防运动损伤有积极作用。本文采用了文献资料法、访谈法、实验法和数理统计法等研究方法,以海南体育职业技术学院运动训练专业的79名学生运动员为实验对象分为瑜伽组（39人）和对照组（40人）,探讨通过为期12周的瑜伽干预,学生运动员的功能动作和正念水平的变化情况,结果显示:1.通过12周的瑜伽干预,瑜伽组组内功能动作筛查总分比干预前有显著性提高（W=914.5,p＜0.001）,表现在深蹲、肩部灵活性、主动直膝抬腿、躯干稳定俯卧撑、旋转稳定性分项的增加具有显著性意义（p＜0.05）。对照组组内实验前后功能动作筛查总分变化也有显著性差异（W=1251.5,p＜0.001）,但只有主动直腿上抬、旋转稳定性显著性增加（p＜0.05）。2.干预前,瑜伽组和对照组基线水平没有差异（U=717,p=0.5）,通过12周的瑜伽干预,瑜伽组功能动作筛查总分比对照组有显著性提高（U=318.5,p＜0.001）。3.通过12周的瑜伽干预,瑜伽组组内正念水平得分比干预前有显著性提高（W=1333.5,p＜0.001）。对照组组内实验前后正念得分无显著性差异（W=1575.0,p=0.7）。4.干预前,虽然瑜伽组正念水平显著低于对照组（U=455,p＜0.001）,但通过12周的瑜伽干预,瑜伽组正念水平较基线水平的增加值显著高于对照组的变化（U=436.5,p=0.001）。结论与建议:1.制定针对性的瑜伽课程,可以改善学生运动员的基本动作模式,提高正念水平。2.改变对瑜伽仅对柔韧性有作用的单一认知,瑜伽练习不仅可以纠正不良的身体姿势,提高身体关节灵活性和肌肉柔韧性,对增强肌肉耐力也有显著作用。功能动作筛查测试与瑜伽课程相结合,根据测试中发现的身体功能障碍也对瑜伽课程的体式编排提供实际性的理论依据。3.瑜伽课程适合学生运动员规律性进行练习,尤其是体育专业学生要加强对自身不良动作模式的健康管理,主动定期进行自我功能动作筛查,积极参与瑜伽锻炼,掌握其练习规律及原理,要进行有针对性的训练,有利于放松身体,缓解运动疲劳和预防运动损伤。
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