目的：本研究通过观察女大学生在核心稳定性训练前后静态平衡能力、动态平衡能力变化情况,分析核心稳定性训练对静态平衡能力、动态平衡能力的影响,明确核心稳定性训练效果,为女大学生运动健身提供理论指导。方法：本研究选取58名南京师范大学女生,年龄18-22岁。分成对照组和实验组,实验组29人,对照组26人。实验组上形体课并进行核心稳定性,对照组只上形体课。每周3次,每次不少于20分钟。受试者在训练前后进行动、静态平衡能力测试。结果：1、静态平衡能力测试结果：(1)实验后,实验组睁眼单脚站立状态下包络面积显著性小于实验前,闭眼单脚站立状态下轨迹总长度更小,单位面积轨迹总长度更大.(2)实验后,实验组睁眼双脚站立状态下,轨迹总长度改善幅度显著性低于对照组,睁眼单脚站立状态下包络面积改善幅度显著性优于对照组。闭眼单脚站立状态下轨迹总长度改善幅度显著性好于对照组。2、动态平衡能力测试结果：(1)实验后,实验组在星形平衡测试中左脚在后内侧、内侧)、前内侧方向上的值显著性优于实验前,右脚在后内侧、内侧方向上的值显著性大于实验前,对照组没有显著性变化。(2)实验后,实验组在左脚前内侧、内侧方向上改善幅度显著性高于对照组,右脚在前内侧和内侧上显著性高于对照组。结论：1、8周核心稳定性训练,可以提高受试者动、静态平衡能力。2、8周形体训练可以提高受试者动态平衡能力。