足球掷界外球是足球比赛中是相对较易获得的定位球机会,逐渐引起了顶级足球联赛教练们的重视。在界外球分类中,依据其位置分为前场界外球和后场界外球。前场界外球因其距离对手球门较近,同时不受越位规则影响,在空间上很容易形成一次有威胁的进攻。在足球比赛中,掷出精确性高、球速快、距离远的前场界外球可以丰富本方球队的进攻战术,对对方球队的防守造成一定的威胁。本研究主要运用文献分析法,实验法以及数理统计法进行研究,对“格罗内马克掷球技术”进行研究。本研究在西安体育学院足球学院20级2班内随机选取12名队员进行教学实验,实验分为实验组和对照组,每组各6人。实验组队员按照格罗内马克训练方案进行练习,对照组队员进行传统练习,在掷球效果方面选取最大掷球距离作为主要指标。测试结果以平均数±标准差的形式表示,用SPSS 26.0软件将得到的数据进行统计分析,并整理（保留小数点后两位）,对统计学进行差异性分析,组内前后变化和组间变化对比使用配对T,其中P＜0.05代表存在显著性差异。同时对球员的掷球技术动作进行运动学分析,通过对于关节角度的对比分析在掷球技术动作中起到的不同作用。研究结果:通过8周的教学干预,实验组的队员在原地和助跑掷球的最大掷球距离与对照组队员有了显著性差异。原地掷球距离由15.53米提升至17.48米,助跑掷球距离由16.91米提升至19.08米。实验组队员出现了在两种方式掷界外球的测试中每次掷球成绩相对其他两次掷球成绩稳定的特征。对照组在此期间内掷球距离没有明显提升,和实验前测的相应数据没有显著性差异,同时对照组队员在原地三次掷球中成绩相较不稳定,掷球距离提升较小;在助跑掷球测试中三次掷球成绩相较稳定,但是掷球距离提升较小。验证了格罗内马克掷界外球技术在掷球效果上有显著性作用。研究结论:掷界外球动作中,引臂动作的质量直接影响掷球距离,躯干后仰程度高、肘关节角度小有助于挥臂动作快速完成。在挥臂阶段,身体后侧支撑脚应随着挥臂动作连同重心脚一起蹬伸,身体重心快速前倾,有助于提升掷球距离。足球掷界外球是将多个身体关节连接起来作为运动链进行鞭打动作的动作形式,单纯依赖上肢和躯干力量是不能达到最佳掷球效果,只有充分使各关节参与掷球动作,有顺序的“由下而上”进行挥摆才可以掷出远距离的界外球。足球掷界外球中,使身体两侧发力同步,上下肢动作协调,多个关节在同一时刻同步发力才能掷出远距离界外球。同时对于队员应当加深对界外球规则的理解,从而减少失误和掷球违例等情况。