【摘 要】
：
研究目的:CrossFit是一种变化多、间歇少和强度大的功能性训练模式,综合田径、体操及有氧运动,旨在通过对机体进行不断的刺激,使其长时间处于不完全恢复状态并产生适应性反应,从而在最短的时间内达到预期效果。本文通过实验法来探究CrossFit模式训练对高校业余男子足球运动员专项体能的影响,并与传统的体能训练方法作比较,探讨其优势,为提高业余足球运动员专项体能及完善足球体能训练方法提供理论支撑与实践
论文部分内容阅读
研究目的:CrossFit是一种变化多、间歇少和强度大的功能性训练模式,综合田径、体操及有氧运动,旨在通过对机体进行不断的刺激,使其长时间处于不完全恢复状态并产生适应性反应,从而在最短的时间内达到预期效果。本文通过实验法来探究CrossFit模式训练对高校业余男子足球运动员专项体能的影响,并与传统的体能训练方法作比较,探讨其优势,为提高业余足球运动员专项体能及完善足球体能训练方法提供理论支撑与实践参考。研究方法:本文所采用的研究方法主要为文献资料法、实验法、可视化分析法、数理统计法和问卷调查法。根据研究要求最终选取了山东师范大学法学院和地理与环境学院业余男子足球队队员共计44名受试者,其中地理与环境学院受试者为实验组,进行为期9周的CrossFit模式训练,法学院受试者为对照组,进行为期9周的传统体能训练,在实验前后对受试者发放心理调查问卷,评估训练对受试者心理素质的影响。研究结果:⑴身体形态方面,9周的训练后,两种训练方式都不能显著的改善受试者的身体形态（P＞0.05）,虽然影响甚微但整体趋势呈现良好效果;相比之下,两种训练方式在改善身体形态方面效果相似（P＞0.05）。⑵身体机能方面,9周的训练后,两种训练方式对静息心率的影响都不显著（P＞0.05）,对于最大摄氧量指标,CrossFit模式训练后呈高度显著性提高（P＜0.01）,传统体能训练后呈显著性提高（P＜0.05）;相比之下,两种训练方式在改善身体机能方面效果相似（P＞0.05）。⑶运动素质方面,9周的CrossFit模式训练后受试者的速度素质、力量素质、耐力素质、协调和柔韧素质呈显著性提高（P＜0.05）,9周的传统体能训练后受试者的速度素质、力量素质、耐力素质和灵敏素质呈显著性提高（P＜0.05）;相比之下,9周的CrossFit模式训练在提高受试者速度素质、力量素质、协调和柔韧素质方面更有优势（P＜0.05）,9周的传统体能训练在提高受试者灵敏素质方面更有优势（P＜0.05）。⑷心理素质方面,9周的CrossFit模式训练后受试者的自信心因子和意志品质品质因子呈显著性提高（P＜0.05）,9周的传统体能训练后受试者自信心因子和注意力因子呈显著性提高（P＜0.05）;相比之下,9周的CrossFit模式训练在提高受试者自信心因子、注意力因子和意志品质品质因子方面更有优势（P＜0.05）。研究结论:⑴CrossFit模式训练较为全面,接近自然,训练内容系统多样,训练形式丰富多元,训练手段灵活多变,场地设施简单易寻,对业余男子足球运动员专项体能中的身体机能、运动素质和心理素质的改善效果较好,与传统的体能训练相比,在运动素质和心理素质具有较突出的优势。⑵传统的体能训练形式单一,业余男子足球运动员的专项体能虽有提高但仍存在运动员参与积极性较低、训练成果见效慢等缺点,并且长期进行单一乏味训练在一定程度上也会影响球员肌肉本体感觉,降低球感影响技术的发挥。⑶在对CrossFit和传统的体能训练进行深度剖析和实验论证后发现各有千秋,因此,建议将两种训练模式结合使用,相得益彰,共同促进业余男子足球运动员专项体能的提高。
其他文献
随着我国对新疆地区学前教育的关怀下,新疆维吾尔自治区南疆地区的公立幼儿园的数量大大提高了,虽然公立幼儿园的数量提高了,但是幼儿园教师的数量远远不够于实际需求的教师数量,教育局也大量招聘新教师,但是各种原因导致留在农村幼儿园教师的数量并不多。新疆维吾尔自治区农村幼儿园教师的流失是当前阻碍农村幼儿教育发展的一个重要因素。对于少数民族地区全面实行国语教育的目的是一大阻碍因素。新疆地区获得农村幼儿园的新老
开展公共层面的文化服务是保障和实现社会公众基本文化权利的重要手段,农村地区的公共文化服务开展是构建现代化公共文化服务系统中的一个关键性内容,是推动农村区域文化振兴的一个决定性因素。2016年“中央一号文件”,对加强农村公共文化服务体系建设,第一次提出明确要求。值得注意的是,自2016年至今,每年我国党中央发布的一号文件中都对农村公共文化服务的提升有着确切的要求,明确提出要提升农村的公共文化服务质量
高职院校作为培养服务区域经济发展人才的主阵地,占据着高等教育的半壁江山,为我国提供了强有力的人才和智力支撑。目前我国正处于经济转型期,经济结构不断调整,产业转型升级不断加快,社会各行各业对高素质技术技能人才的需求越来越迫切,高职教育越来越成为推动社会发展的动力之源。学生思想政治教育作为高职院校立德树人关键课程就是要做到德技并修、工学结合,帮助学生塑造健全人格和优良品格。因此,专注高职院校学生思想政
近年来,随着我国经济社会结构的不断发展和变化,对技能型人才的需求也越来越大,发展职业教育已经迫在眉睫,在职教体制内,中等职业教育是基础,发展职业教育的重中之重是有效提升中等职业教育的教学质量。PBL教学法其核心是基于问题学习,它主要让学生可以更好地融入学习过程,充分发挥学习能力,思维、逻辑和分析能力。现如今中职教育教学需要改变传统的教学模式,而PBL教学方法是值得在中等职业教育教学领域推广应用的。
比较文学是文学研究的一个重要分支,对两个文本进行对比研究,能够帮助我们更加深刻地体会作者的意图,加深对作品的理解。比较有助于我们更加直观地看到不同国家、民族以及不同文化之间的差异,对促进文化交流与发展具有重大意义。《红楼梦》与《安娜·卡列宁娜》分别是中俄爱情小说的典范,他们除了具有审美意义,还具有很深的现实意义。两部小说的创作时间接近,作者的经历也有相似之处,所处的时代也都是封建社会末期,都见证了
山西铁桥山自然保护区是华北地区华北豹的主要分布地，笔者通过在华北豹重要活动区域安装红外相机，对兽类资源进行监测。调查结果表明，红外相机共监测记录到兽类4目7科11种，存在较丰富的重点保护濒危兽类。兽类资源在华北豹重要活动区域的分布特征表现为野猪、草兔、狍较多，豹猫、岩松鼠、亚洲狗獾、赤狐、猪獾次之，北花松鼠、黄鼬较少。
娜塔莎·特里瑟维（Natasha Trethewey）是一位美国黑白混血的非裔女诗人,她曾连续担任美国2012到2014年的桂冠诗人。娜塔莎的诗集曾摘得了美国诗坛和世界文坛的许多重要奖项,诸如她的诗集《家庭工作》获得1999年科尼姆诗歌奖,其诗集《本族卫士》获得2007年普利策诗歌奖。纵观娜塔莎截止目前为止出版的几部诗集,其中均凸显出的一个明显的共同点就是娜塔莎对各种各样的历史的书写。娜塔莎有意从
啦啦操基本手位是啦啦操运动中的核心元素,其手位动作的完成需要快速定位与准确的发力。在啦啦操成套动作中,基本手位动作技术的完成质量直接影响着成套动作的完成质量。“点线面”教学作为一种新颖、直观、有趣的教学手段,弥补了传统教学的不足。这种手段运用道具并且以学生为主体进行教学,大大提高了学生学习兴趣以及手位动作技术水平。目前,“点线面”教学手段几乎没有应用于啦啦操手位教学中,因此,本文结合幼儿师范高等专
在我国残疾人体育事业快速发展的进程中,残疾人体育健身指导员扮演了一个承上启下的重要角色。残疾人体育健身指导员的专业技术能力、文化素养、时代要求等更是影响残疾人体育发展的重要因素,因此推动指导员不断成长,是加强指导员队伍建设,促进残疾人康复健身,提高指导质量的重要保障。新时代社会主义建设对残疾人体育事业提出了新的要求,如何应对这些要求,切实提升残疾人体育健身指导员的综合能力是一项迫切且重要的研究。本
奥古斯特·威尔逊（August Wilson,1945-2005）是第二次世界大战后美国最重要的戏剧家之一。威尔逊关注因种族歧视导致的黑人生存困境。非裔美国人从被贩卖离开非洲大陆后,就遭受到白人非人的待遇。他们承受着个人创伤,集体创伤以及模糊身份导致的文化创伤。本文以创伤理论为主要理论支撑,对奥古斯特·威尔逊历史系列剧中的三部作品《乔·特纳来了又去了》（Joe Turner’s Come and