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在运动生理学和运动医学领域内都有大量的研究证明,高强度间歇训练(HIIT)带来的生理生化效益相似或优于中等强度持续运动(MICT),但是所需花费的时间却要少的多,大大减少了阻碍运动的时间承诺,这为大众健身带来新的思路和方法。尽管大量的生理学证据支持了 HIIT的实用性,但在心理效应上的适用性并没有得到一致的结论。因此本研究旨在通过探究HIIT和MICT中的情绪体验的变化,以验证HIIT是否具有良好的心理适应性,以及比较运动后对执行功能的改善效应,为HIIT这项运动提供更多的心理效益的证据。33名大学生(16名男生,17名女生)参与到当前的研究中,每位参与者都将进行HIIT和MICT两种运动,HIIT运动方案为:10次1min85%HHR快速骑功率自行车,每次运动完休息1min;MICT运动方案为:20min50%HHR的匀速骑功率自行车。在HIIT中每次运动(休息)峰值获取情绪体验(RPE,FS,EES)数据和心率,MICT按照匹配完成率获取数据(10%,20%……100%),运动后填写运动愉悦感量表(PACES)。在运动前,运动后15min/30min进行色词匹配的Stroop任务,fNIRS收集血流动力学数据,比较两种运动方式对执行功能表现的改善情况。结果发现,尽管在运动中,HIIT感知到更高的努力和疲劳(RPE)和更低情绪(FS),但运动中的愉悦感(EES)没有差异,并且HIIT和MICT之间的变化规律是相似的。而运动后的愉悦感(PACES),HIIT(83.56±20.74)显著低于 MICT(92.88±15.28),但都是在感觉愉快的范围内(PACES>80)。身体活动量会对运动的情绪体验产生影响,性别之间则不存在着差异。两种运动都改善了 Stroop任务的表现,但MICT这种改善效益只存在运动后15min,而HIIT的改善效果持续到运动后30min。两种运动可显著提高背外侧前额皮质(DLPFC)的神经激活水平。总之在当前的研究中可以得出以下结论:(1)HIIT与MICT中情绪的变化规律是一致的,因此认为HIIT与MICT一样具有良好的心理适应力。(2)HIIT的PACES要低于MICT,但都是愉悦的。(3)身体活动量会对情绪体产生影响,身体活动量越低,运动中产生的越低的消极体验。(4)HIIT和MICT都能改善对执行功能的表现,与DLPFC脑区的激活相关,且HIIT的改善效益更具优势。