身体自我是指个体对自己的认知和评价，它是个体自我意识中最早萌发的部分，是自我概念的一个重要的基础部分。青少年阶段是自我形成的重要时期，这一阶段面临着生理成熟和心理成熟的双重任务，身体自我是自我价值感的重要来源，因此对身体的认知和评价在青少年阶段有着特殊的意义。目前国外对身体自我的研究日益增多，产生了一些较为成熟的模型和测量工具，然而国内对此的研究还相当缺乏，更没有专门的身体自我量表。尤其在锻炼心理学领域，对于中学生的身体锻炼与身体自我概念之间的关系，缺乏较为全面和系统的研究。 本研究通过问卷调查的方式了解中学生身体锻炼的现状以及身体自我概念的发展特点。调查结果表明： (1)男生的身体自我概念发展的总体水平优于女生。在身体力量、身体耐力、运动能力和身体活动维度上，男生明显高于女生。在其他维度上则没有明显差异。 (2)中学生的身体自我概念随着年龄的增长呈上升趋势，但到高二后开始下降，各个子维度上除了身体健康、身体外表和身体自尊是持续增长外，其他维度都是在高一有较大幅度的上升，在高二略有下降，在身体活动自我概念上更是如此。 (3)提高中学生身体自我概念的最佳运动处方在不同维度上稍有差异。基本上锻炼强度以中强度为主，每周锻炼3-5次，每次运动时间为31-59分钟和60分钟以上，并且能够和同学一起参加锻炼的锻炼方式。 (4)不同的锻炼类型对于中学生身体自我概念的总体水平影响不是非常显著。从事球类和体操类项目对于促进中学生身体自我概念总体水平的发展优于其他类型的项目。 (5)锻炼的强度对于中学生身体自我概念也有较大的影响，总休来说，大强度的运动对于中学生身体锻炼的影响最大。 (6)锻炼的频率与中学生的身体自我概念有很大关系，但并不是越频繁越能促进身体自我概念的发展，每周运动3一5次的学生身体自我概念的发展水平最高。 (7)参与锻炼的时间越长，对中学生身体自我概念的影响也越大，时间在30分钟以上是一个明显的分界点。 (8)是否和同学经常一起锻炼与身体自我概念也有显著的相关性，经常和同学一起参加锻炼的学生在身体自我概念的各个维度上都表现出了较高的发展水平。 在调查研究的基础上，进一步做实验，以进一步验证有关的研究结果，本研究对613名中学生进行不同项目、不同频率和不同时间的运动方式对中学生身体自我概念的影响进行了探讨，研究结果表明: (l)锻炼的时间越长，对中学生身体自我概念影响的效果越明显。 (2)每周锻炼的次数对于中学生身体自我概念的影响并不显著，增加锻炼的次数，还要视锻炼持续的时间而定。(3)不同年龄的学生身体自我概念发展的特点不同，不同的项目对身体自我概念的影响也不同。(4)初一的男生最佳锻炼形式为每周2次每次40分钟的篮球，高一男生更适合参加每周3次每次20分钟的武术。不管哪个年级的女生，每周2次每次40分钟的健美操都能有效促进她们的身体自我概念总体水平的发展。