研究背景:随着社会经济水平不断提高,我国即将步入中度老龄化时代。当前,我国老年人口呈现“基数大、上升快”的特征,解决老年人的健康问题已成为开展“健康中国”战略最重要的环节之一。老年人的睡眠问题是影响其身心健康的重要因素,长期存在的睡眠问题会导致其出现睡眠障碍。据统计,我国约有40%的老年人存在睡眠问题,其患有睡眠障碍的几率为30%-40%。在此背景下,探究如何改善老年人睡眠质量对于实现“健康中国”目标、促进老龄化的积极发展具有重要实践意义。研究目的:本研究通过观察太极拳锻炼对普通老年人睡眠质量和睡眠过程的干预效果,从主客观两个方面综合探讨,中低强度的有氧运动-太极拳能否提高老年人的睡眠时长和主观感受。研究方法:本研究采取定量研究范式,具体研究方法包括文献资料法、实验法、数理统计法。文献方面,中文文献通过检索中国知网、百度学术、维普、万方等数据库,查阅相关学术文献,为奠定本研究的实践理论基础;外文文献通过检索Web of Science、EBSCO、Pub Med等英文数据库,收集国外相关文献,把握目前太极拳干预睡眠的研究现状。研究过程中,运用观察法监督老年人实际学习情况和身心状态,保证实验的安全性和时效性。采用“匹茨堡睡眠质量指数量表（PSQI）”,“Epworth嗜睡量表（ESS）”,“失眠严重程度指数量表（ISI）”三种主观睡眠测量量表对被试老年人进行睡眠质量的检测评估。本研究为控制实验,以重庆市北碚区西南大学北区综合体育馆为实验地点。在2020年5月至2020年8月向周边社区招募年满60岁及以上的老年人,最终纳入62名实验被试,根据实际情况进行随机分组,太极拳干预组31人,对照组31人。干预组在为期八周的时间里,进行24次太极拳锻炼。对照组不参与任何形式的运动,参与两周一次的主题讲座。实验干预前一周对被试人员进行数据采集,包括睡眠量表询问、生理生化检查,太极拳干预组将在干预前后一周的时间里进行整夜睡眠监测,观察老年人的睡眠情况。实验数据采取SPSS 21.0数据统计软件进行组内组间比较,两组被试均采用配对样本t检验比较组内差异,采用独立样本t检验分析被试的组间差异。研究结果:最终完成整个实验过程的普通老年人共52名,对照组（n=26）在为期八周的实验后无脱落情况,干预组（n=36）在为期八周的实验后脱落10人。睡眠问卷共纳入52名被试结果,PSG监测共纳入对照组26人,排除前后数据超出正常范围的3名,最终纳入23人PSG数据。前测基线结果显示,（1）两组被试PSQI得分不存在差异性（p＞0.05）,内部PSQI子变量-睡眠质量得分存在显著性差异（p＜0.01）,除睡眠质量得分存在差异性,由PSQI得分比较可以看出两组被试均处于同一睡眠水平。干预前ISI得分和分类不存在差异性（p＞0.05）;ESS得分和分类存在统计学差异（p＜0.05）。（2）在八周太极拳干预后,干预组PSQI得分由（6.0769±4.00922）降低至（4.8846±4.43014）,两者之间存在显著差异（t=2.533,p=0.018,p＜0.05）。PSQI内部子因素分析结果显示,日间功能状态变量存在显著性差异（p=0.008）,由前测（0.38±0.637）降低至（0.08±0.392）,其他子变量之间不存在差异性。在ESS得分和分类的前后配对结果显示,干预组后测ESS得分、分类组内比较存在极显著性差异（p＜0.01）,干预组后测得分显著降低,嗜睡类型均下降至无瞌睡症状;对照组ESS前后测得分、分类存在显著性差异（p＜0.01）。ISI前后测结果显示,组间比较ISI得分、分类均无统计学意义,组内比较ISI分类无统计学意义,干预组ISI得分前后存在差异性（p＜0.05）,干预组后测ISI得分显著降低,失眠类型并没有变化。（3）干预组前后多导睡眠监测（PSG）结果显示,睡眠进程中TIB、TST、N2睡眠时长存在显著性差异（p＜0.05）。干预组睡眠持续性WASO也存在差异性（p＜0.05）,WASO增多,但总觉醒时间并没有增加的趋势反而呈现相对减少的结果。在干预组睡眠结构中,N2的时间占比存在前后差异（p＜0.05）,NREM占比存在差异性（p＜0.05）,N2以及NREM睡眠时长在干预后均显著延长。研究结论:规律性的24式简化太极拳适用于普通老年人的日常生活锻炼,并且对其睡眠质量具有明显的改善和促进作用,具体表现如下:（1）有效提高了普通老年人的主观睡眠质量;（2）降低了普通老年人的失眠严重程度,并且改善了其嗜睡症状;（3）延长了普通老年人的总睡眠时间,增加了NREM在夜间睡眠的占比,优化了睡眠结构。