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心理健康问题是一个普遍社会问题,也是目前各行各业比较关注的问题。我国目前正处于改革的不断深化和市场化进程的快速推进时期，导致人们的工作、生活节奏日益加快，压力不断增加。
在从教二十多年中，感到教师这个职业越来越难做，看到不少教师的工作负荷不断加重、与学生的矛盾越来越多、牢骚满腹的样子，影响了教师的正常心理健康，由此所产生的心理障碍、心理疾病也逐渐增多，教师无疑面临着如何调整心理平衡的客观事实。
一、心理健康问题的表现
通过多年在教学过程中的体会，感觉教师的心理健康问题主要表现为如下几点。
1.疲劳或压抑心理症状
不少教师感觉工作压力过大、工作强度加大、工作要求过严，尤其是带毕业生的教师，由于牵涉学生的升学率问题，所以在教学中总是担心学生在升学考试中是否能考出好成绩，使自己常常处于一种“试未考、心难安、情难稳”的状态，时间一长容易有疲劳感和压抑感。
2.倦怠逃避症状
这是一种心理疲乏的感觉。一个人长期从事某种职业，渐渐会产生一种疲惫、困乏、厌倦的心理，难以提起兴趣、打起精神，只是依靠一种惯性进行工作。因此常表现出来的症状就是对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，工作态度消极，教师对学生漠不关心、对学生没耐心，对自己的工作意义和价值评价下降，常常上课不专心讲课，甚至于让学生自己看书上自习。
3.焦虑反应症状
焦虑反应是人们适应某种特定环境的一种反应方式。新参加工作的教师，由于自己才从大学毕业，一下子转变角色，从被教学到我教学的状态，容易出现焦虑反应心理。
4.不平衡心理症状
有的教师认为，与公务员或其它事业单位工作的人员相比 ，教师的要求更高、管理更严格、社会责任更重、工作更累，但在相关待遇方面则是地位待遇等偏低，付出的太多，得到的太少。这种心理尤其在中等职业学校的教师中突出。原因是现在国家重视九年义务教育，这些学校的教师工资调整幅度大、收入高，而大学教师的工资更是比中等职业学校的教师高出很多，同样的职业，收入差异很大，社会地位不同，所以出现很多人有不平衡的心理状态。
5.浮躁心理症状
极少数教师不满现状，羡慕党政机关干部晋升快、办事方便，不安心工作。
二、心理健康问题的原因
造成以上心理不健康的原因有以下几方面。
1.工作压力大
这些年随着应受教育的人数不断增加。各地不仅没有扩大中小学的教学规模，反到不断地合并学校，造成在校学生增多，班级人数逐渐扩大，有的班级学生人数能超过九十人，连走廊过道中也坐满了学生，这种班级容量造成教师的教学工作量之大远非常人所想象。他们的代课量远远超出教育部门规定的工作量,上完课就是判作业。上班时间无法完成的，还要带到家里, 工作时间延长，业余时间继续判作业和备课,造成身体和心理负担过重。
2.无法正确处理与学生的关系
随着我国独生子女政策的实施,独生子女越来越多,他们在家都是小皇帝小太阳,养成为我独尊的作风。在学校也有部分学生素质偏低，心理承受能力差，而个性又较强，表现为缺乏基本的做人素养，有的学生没有基本的学习能力和动力，更谈不上对学习的热爱与求知的热情；还有的学生甚至连起码的自尊自爱也没有，没有什么事情能真正地吸引他们，看不到前途、得不到关注和有意义的“重视”，从他们身上能看到和感觉到人性的退化和野性的膨胀，在他们的内心没有责任二字，说话做事“无所畏惧”，缺乏起码的礼貌和道德意识等等。教师在教学中出于教师的职业道德管理说教学生，稍有不慎的言语或行为，就会受到学生的激烈反应，如果遇到明事理的学生还好说，老师的说教他能理解，如果遇到不懂道理的学生，他则认为老师是刻意给他难堪，让他很没面子。在学生给教师的教学“评教”打评分过程中，他不管你的教学水平如何，只因为此教师说教过他，给该教师的评级全部为差，做为报复。这样教师会受到学校的不公正的待遇，甚至被追究相关责任，使得工作的心理压力骤增。
3.心理不平衡
虽说教师接触的人群大部分是学生，但随着社会的飞速发展，学生的家庭也显示了多元化，官二代和富二代在校期间行为也不低调，有的家长为了让教师对其孩子关照，或学生为了考试能顺利过关，使用各种方式贿赂教师。这样，教师结交的触角伸向了社会各个层次，看到别人的生活水准，想想自己的清贫生活，会产生心理不平衡的想法。
4.对身边亲人的感情愧疚
教师也有自己的家庭，也应该在履行职业责任的同时，对自己的家庭尽到情感的责任。但出于职业的需要，把大部分的时间精力投入到工作中，往往无暇顾及家庭，与家人缺乏沟通，对父母孩子缺乏关爱，总感觉对他们亏欠太多，内心有愧疚感。尤其是有升学压力的中小学毕业班的教师，总觉得带完这届毕业生就能松口气，等学生毕业后再好好地兼顾家庭。对家人出现的异常问题往往不能引起足够的重视，以至于使自己的家庭生活越来越不快乐，严重时会陷入难以自拔的抑郁之中。
可见，要解决教师的心理健康问题，需从单位和个人两方面去努力。
三、解决心理健康问题的方法
1.学校作为一个集体单位，应发挥其积极作用
（1）要注重教师的心理保健。针对存在的问题及时矫治，开设教师心理保健讲座，引导其培养良好的心态。教师在工作中出现差错，在批评或处分的同时，也要给予人性化的关心和爱护，为其化解压力。
（2）要着力解决教师的实际困难和有关待遇。对带有共性的困难争取有关部门的支持解决，难以落实的，在一定范围内做好说明解释工作，争取教师的理解，化解其心中的症结。
（3）要丰富教师的业余文化生活，缓解教师工作压力。
（4）提高教师综合素质，通过学习，特别是加强职业道德的学习，提升素养，增强教师在各种压力、困难面前自我调适的能力。
2.教师应该积极调整自我，适应社会的发展
（1）净化心灵，理解自我，悦纳自我。我们只有了解自己、接受自己，才有可能是幸福的、健康的。了解自己的长处，我们会清楚自己的发展方向；了解自己的短处，才会少犯错误、避免去做一些力所不及的事情。“净心”就是要调整自己的思想与观念，胸怀宽广一些、为人正直一些。不一定要去做圣人，但我们为人处世，凡事都要有分寸，不该想的不要去想，不该要的不能去要，不该做的绝对不做。即使在特定环境下，有些事不得不做、有些话不得不说的时候，也应该适可而止，不要搞极端主义。
（2）换个角度，多元思考，鼓励自己。学会欣赏自己，善待自己。遇到挫折时，要善于多元思考，“塞翁失马，焉知非福”，适时自我安慰和鼓励，不要过度否定自己。
（3）接受他人，善与人处。有心理学家统计，人生80%的烦恼都与自己的人际环境有关。不要对学生吹毛求疵，动辄对学生发火，应注意与学生交往的尺度，接受学生的个性，调整好自己的情绪。
（4）承担责任，乐于工作。教书育人本是教师的基本责任，在工作中得到学生的认可，可获得无穷的乐趣。教师应该严格要求自己，不可一昧地要求学生，要能够勇于承担责任。从工作中得到乐趣的人，才是真正成熟健康的人。而逃避责任、逃避工作只能使人感到烦躁和悔恨。
（5）适当地表达情绪。心理健康者能够经常愉快、开朗、自信和满意的心情，善于从生活中寻求乐趣。如果自己在课堂上无法控制情绪，应及时找可以谈心的人际网络发泄，否则容易产生持续不健康的心理，造成极端事件的发生。
总之，积极促进教师素质和能力全面提升，做到心态平和，创造出好的工作成绩。在实践中不断探索，积极寻求心理健康教育的新途径和新方法，为建设一支高素质的教师队伍，为培养高素质的人才作出更大的努力。
在从教二十多年中，感到教师这个职业越来越难做，看到不少教师的工作负荷不断加重、与学生的矛盾越来越多、牢骚满腹的样子，影响了教师的正常心理健康，由此所产生的心理障碍、心理疾病也逐渐增多，教师无疑面临着如何调整心理平衡的客观事实。
一、心理健康问题的表现
通过多年在教学过程中的体会，感觉教师的心理健康问题主要表现为如下几点。
1.疲劳或压抑心理症状
不少教师感觉工作压力过大、工作强度加大、工作要求过严，尤其是带毕业生的教师，由于牵涉学生的升学率问题，所以在教学中总是担心学生在升学考试中是否能考出好成绩，使自己常常处于一种“试未考、心难安、情难稳”的状态，时间一长容易有疲劳感和压抑感。
2.倦怠逃避症状
这是一种心理疲乏的感觉。一个人长期从事某种职业，渐渐会产生一种疲惫、困乏、厌倦的心理，难以提起兴趣、打起精神，只是依靠一种惯性进行工作。因此常表现出来的症状就是对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，工作态度消极，教师对学生漠不关心、对学生没耐心，对自己的工作意义和价值评价下降，常常上课不专心讲课，甚至于让学生自己看书上自习。
3.焦虑反应症状
焦虑反应是人们适应某种特定环境的一种反应方式。新参加工作的教师，由于自己才从大学毕业，一下子转变角色，从被教学到我教学的状态，容易出现焦虑反应心理。
4.不平衡心理症状
有的教师认为，与公务员或其它事业单位工作的人员相比 ，教师的要求更高、管理更严格、社会责任更重、工作更累，但在相关待遇方面则是地位待遇等偏低，付出的太多，得到的太少。这种心理尤其在中等职业学校的教师中突出。原因是现在国家重视九年义务教育，这些学校的教师工资调整幅度大、收入高，而大学教师的工资更是比中等职业学校的教师高出很多，同样的职业，收入差异很大，社会地位不同，所以出现很多人有不平衡的心理状态。
5.浮躁心理症状
极少数教师不满现状，羡慕党政机关干部晋升快、办事方便，不安心工作。
二、心理健康问题的原因
造成以上心理不健康的原因有以下几方面。
1.工作压力大
这些年随着应受教育的人数不断增加。各地不仅没有扩大中小学的教学规模，反到不断地合并学校，造成在校学生增多，班级人数逐渐扩大，有的班级学生人数能超过九十人，连走廊过道中也坐满了学生，这种班级容量造成教师的教学工作量之大远非常人所想象。他们的代课量远远超出教育部门规定的工作量,上完课就是判作业。上班时间无法完成的，还要带到家里, 工作时间延长，业余时间继续判作业和备课,造成身体和心理负担过重。
2.无法正确处理与学生的关系
随着我国独生子女政策的实施,独生子女越来越多,他们在家都是小皇帝小太阳,养成为我独尊的作风。在学校也有部分学生素质偏低，心理承受能力差，而个性又较强，表现为缺乏基本的做人素养，有的学生没有基本的学习能力和动力，更谈不上对学习的热爱与求知的热情；还有的学生甚至连起码的自尊自爱也没有，没有什么事情能真正地吸引他们，看不到前途、得不到关注和有意义的“重视”，从他们身上能看到和感觉到人性的退化和野性的膨胀，在他们的内心没有责任二字，说话做事“无所畏惧”，缺乏起码的礼貌和道德意识等等。教师在教学中出于教师的职业道德管理说教学生，稍有不慎的言语或行为，就会受到学生的激烈反应，如果遇到明事理的学生还好说，老师的说教他能理解，如果遇到不懂道理的学生，他则认为老师是刻意给他难堪，让他很没面子。在学生给教师的教学“评教”打评分过程中，他不管你的教学水平如何，只因为此教师说教过他，给该教师的评级全部为差，做为报复。这样教师会受到学校的不公正的待遇，甚至被追究相关责任，使得工作的心理压力骤增。
3.心理不平衡
虽说教师接触的人群大部分是学生，但随着社会的飞速发展，学生的家庭也显示了多元化，官二代和富二代在校期间行为也不低调，有的家长为了让教师对其孩子关照，或学生为了考试能顺利过关，使用各种方式贿赂教师。这样，教师结交的触角伸向了社会各个层次，看到别人的生活水准，想想自己的清贫生活，会产生心理不平衡的想法。
4.对身边亲人的感情愧疚
教师也有自己的家庭，也应该在履行职业责任的同时，对自己的家庭尽到情感的责任。但出于职业的需要，把大部分的时间精力投入到工作中，往往无暇顾及家庭，与家人缺乏沟通，对父母孩子缺乏关爱，总感觉对他们亏欠太多，内心有愧疚感。尤其是有升学压力的中小学毕业班的教师，总觉得带完这届毕业生就能松口气，等学生毕业后再好好地兼顾家庭。对家人出现的异常问题往往不能引起足够的重视，以至于使自己的家庭生活越来越不快乐，严重时会陷入难以自拔的抑郁之中。
可见，要解决教师的心理健康问题，需从单位和个人两方面去努力。
三、解决心理健康问题的方法
1.学校作为一个集体单位，应发挥其积极作用
（1）要注重教师的心理保健。针对存在的问题及时矫治，开设教师心理保健讲座，引导其培养良好的心态。教师在工作中出现差错，在批评或处分的同时，也要给予人性化的关心和爱护，为其化解压力。
（2）要着力解决教师的实际困难和有关待遇。对带有共性的困难争取有关部门的支持解决，难以落实的，在一定范围内做好说明解释工作，争取教师的理解，化解其心中的症结。
（3）要丰富教师的业余文化生活，缓解教师工作压力。
（4）提高教师综合素质，通过学习，特别是加强职业道德的学习，提升素养，增强教师在各种压力、困难面前自我调适的能力。
2.教师应该积极调整自我，适应社会的发展
（1）净化心灵，理解自我，悦纳自我。我们只有了解自己、接受自己，才有可能是幸福的、健康的。了解自己的长处，我们会清楚自己的发展方向；了解自己的短处，才会少犯错误、避免去做一些力所不及的事情。“净心”就是要调整自己的思想与观念，胸怀宽广一些、为人正直一些。不一定要去做圣人，但我们为人处世，凡事都要有分寸，不该想的不要去想，不该要的不能去要，不该做的绝对不做。即使在特定环境下，有些事不得不做、有些话不得不说的时候，也应该适可而止，不要搞极端主义。
（2）换个角度，多元思考，鼓励自己。学会欣赏自己，善待自己。遇到挫折时，要善于多元思考，“塞翁失马，焉知非福”，适时自我安慰和鼓励，不要过度否定自己。
（3）接受他人，善与人处。有心理学家统计，人生80%的烦恼都与自己的人际环境有关。不要对学生吹毛求疵，动辄对学生发火，应注意与学生交往的尺度，接受学生的个性，调整好自己的情绪。
（4）承担责任，乐于工作。教书育人本是教师的基本责任，在工作中得到学生的认可，可获得无穷的乐趣。教师应该严格要求自己，不可一昧地要求学生，要能够勇于承担责任。从工作中得到乐趣的人，才是真正成熟健康的人。而逃避责任、逃避工作只能使人感到烦躁和悔恨。
（5）适当地表达情绪。心理健康者能够经常愉快、开朗、自信和满意的心情，善于从生活中寻求乐趣。如果自己在课堂上无法控制情绪，应及时找可以谈心的人际网络发泄，否则容易产生持续不健康的心理，造成极端事件的发生。
总之，积极促进教师素质和能力全面提升，做到心态平和，创造出好的工作成绩。在实践中不断探索，积极寻求心理健康教育的新途径和新方法，为建设一支高素质的教师队伍，为培养高素质的人才作出更大的努力。