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摘 要：本文根据高校课外排球俱乐部的不同对象和水平，提出设想、实验，通过教法改革，对普通学生参与排球运动，从技术动作等方面提出了新的要求，同时对传统的排球技术规范要点提出了不同的看法，对大多数普通大学生能积极参加排球俱乐部，进行学习，起到了一定的促进作用。
关键词：普通学生； 俱乐部； 排球技术； 教学改革
一、研究目的：
由于排球运动自身的技术较其它运动项目难，技巧性较高等原因影响着排球俱乐部运动的开展。特别是普通大学生中，喜欢排球运动的学生就自身条件而言，像身高，身体素质也不如其他项目，这种现状对大多数同学在参加排球俱乐部学习中的积极性受到挫伤。为了能更好地在普通高校中开展排球运动，吸引更多的学生参与排球俱乐部活动，我们从2007年9月开始在我校排球课外俱乐部中做了教学方面的实验研究，初步摸索出普通学生如何打排球，如何解决与弥补自身条件弱势，在技术动作要求和教学方法方面进行了大胆的尝试，提高了学生的学习和练习兴趣使排球俱乐部的人数逐年增加，取得了理想的效果。
二、研究对象及方法
1.研究对象：xxxx大学2007年9月—2009年9月排球俱乐部学生。
2.研究方法：调查法、实验法、对比法、分析法。
三、结果与分析：
1.学生身高和心理因素调查分析
我们分别对07-09学年各学期参加学校排球课外俱乐部的 1000多名同学进行了身高（表1）、心理因素（表2）的统计，统计结果如下：
表1
时间 性别 人数 最低
身高 最高
身高 平均
身高
2007.9—
2008.6
2008.9—
2009.6 男
女
男
女 178人
128人
303人
216人 1.60
1.48
1.62
1.51 1.83
1.71
1.85
1.73 1.72
1.58
1.74
1.61
表2
时间 性别 人数 喜欢 一般
喜欢 对扣、拦技术畏惧
2007.9—
2008.6
2008.9—
2009.6 男女
男女 406人
519人
148人
36.45%
206人
39.70% 258人
63.55%
313人
60.31% 286人
70.44%
387人
74.56%
通过上述调查，了解到俱乐部普通学生身高的基本情况。大多数男同学在1.66-1.74米的范围，大多数女同学在1.58-1.62米范围。像这种身高状况的学生，身体素质又不是很突出，要想在排球场上大显身手，进行扣球、拦网等较高技术练习，是有一定难度的，同时心理也会有畏惧感。这样就大大挫伤了同学们练习的积极性。从而便会远离排球运动。这是高校排球运动开展不够广泛的原因之一。所以俱乐部学生身高和自身心理因素成了参加排球俱乐部同学锻炼学习积极性的很大障碍。
2.排球教学中技术动作分析
排球技术大体分为：传球、垫球、扣球、发球、拦网、准备姿势和移动六大类。其中传球、垫球、发球、准备姿势和移动这四种技术无论那一个学生都能在一定条件下掌握这些技术，而且个子较矮的同学相对于个子较高的同学灵活，更容易掌握这些技术动作的。但是，对于技术难度较高的扣球和拦网两项技术来说，则个子较高同学比个子较矮同学就优于掌握，而中、小个同学就很难达到比较熟练地掌握其技术动作。目前参加排球俱乐部同学中中、小个同学占绝大多数，因此，排球技术较高的扣球、拦网技术成为俱乐部教学辅导的难点。
3.解决俱乐部教学辅导难点的对策
⑴结合学生实际状况，因材施教，降低球网
人体生理发展的主要因素是先天遗传所决定的，但是，通过后天锻炼有些人是会有所改变的。像弹跳素质通过后天训练也是可以提高的，但是提高的幅度则是有限的。即使提高也不是一时半刻就能解决的。那么我们降低球网的高度却是件很容易的事情。为了方便于身高因素和弹跳素质不够理想的同学学习锻炼，我们先后在我校排球俱乐部进行降低球网高度的实验，取得了较好的效果。通过近几年的教学辅导实践，认为普通高校排球俱乐部教学辅导网高降为男子2.24米，女子2.00米比较合适。降低网高的手段取得了良好的效果，提高了学生学习、锻炼的兴趣，使学生在有限的时间内，既学会了排球技术，又培养了良好的排球运动意识，为终身体育打下良好的基础。在俱乐部教学辅导过程中，开展院、班际之间普通学生的比赛，比赛中降低排球技术要求，放宽比赛、规则尺度，使比赛气氛激烈，具有了可观赏性，丰富了校园生活。2004.9月～2006.7月，每学期参加排球俱乐部的同学在八十人左右，实行教改后的2006.9月～2008.6月，每学期报名参加俱乐部的同学均在140人左右。大大激发了同学参加排球运动的热情，促进了学校排球运动的开展。
⑵结合学生实际状况，因材施教，改变扣球时击球部位
根据俱乐部学生自身条件，使身高和弹跳素质较差的学生能将球扣过网去，我们在俱乐部教学辅导中采取了不同的教学手段，有意改变和调整传统教材中的部分动作要点，结合学生的实际击球高度进行教学辅导。如教材中强调的扣球击球部位，应是用全手掌击球的后上部，这种动作规范与要求明显对身高与弹跳能力出色的学生和专业队队员是有利的，也是他们击好球的关键。但对于身材较矮或弹跳能力较差的普通俱乐部学生来说，按这种规范技术要求进行教学，学生反而一个球也扣不过去，因为他们自身条件的限制，起跳后的手指尖高度，与网高基本接近，如在击球的后上部，向斜下方用力，肯定球不会过网。因此我们在教学辅导中，采取了两种有效措施：一是让学生多扣远网球；二是结合流体力学原理，扣球时手掌击球的正后方或后方稍偏下的位置，通过手腕推压用力打上旋球。采用这样的击球方法，击出的球便不易落网，反而容易过网，心理上有了一种成就感，使得学生练习兴趣巨增。 流体力学原理告诉我们，击球时虽然击球点不高，但球离手后会向斜上方飞行。由于球自身激急的转动，会在球体周围形成一个流体环流层，环流层流体与球体运行的正面流体相遇后，正面流体会随环流层的转动而下移，就会在球体的前下方形成一个流体叠压区，该区的流体密度增大、流速较快。据柏努利定律，流体流速快、密度大的地方压强较小，球就会向压强较小的方向运行，球在空中就会出现一种弧度明显的抛物线运行轨迹。这时弧线最高处正好处在过网点，球过网后就会积极下落，也不容易出界。根据这一原理与现象，虽然中、小个同学在击球时，其击球点的高度，有时还没有球网高，但只要能打好上旋球，照样可以扣出力量很强的过网球。
⑶结合学生实际状况，因材施教，提倡远网拦网
在俱乐部教学辅导或比赛中，尽管有时已降了球网，但仍有部分学生拦不上球。为了让大多数中、小个学生能达到拦上球的目的，在进行拦网技术动作的教学辅导要求方面，打破了传统教材中的拦网队员应近网取位站立起跳，并在空中触球时要有明显的压腕意识的技术动作规定。如果仍生搬硬套的按这些要求去做，那么，大多数中、小个学生是难以达到良好效果的。我们对学生采取了两种不同的教学方法：一是让学生远离网取位，距球网约50公分处起跳；二是让拦网者手型采取适当后仰的办法，让学生向斜前上方抖腕，这样一来，大多中、小个及弹跳力较差的学生都能拦到球。这样做，虽说不能将球直接拦死，但拦起或拦回的机会明显增多，可达到有效拦网的目的。
在进行教学比赛时，当对方击出的球过网飞行50cm时，球的高度必然下降，而拦网队员采用手腕后仰法，既便于拦到球，又便于将球拦起或拦回。这也同样起到了与高大队员在拦网时常出现的拦起、拦回的同样效果。同时对减小后排护守的压力起到了一定的作用。这样的效果无疑对发挥中、小个同学的潜在能力，让其积极投入拦网，开辟一条新出路，也使教学比赛更加精彩激烈，大大提高了学生参与排球运动的兴趣，同时也吸引了更多的中、小个学生积极参加了排球俱乐部的学习与锻炼。
四、结论与建议
1.根据实验结果，普通高校俱乐部男生的教学网降至2.24米，女生降至2.00米，比较适合目前高校的排球俱乐部的教学辅导。这种网高有利于学生掌握较高的扣球、拦网及其它技术，也消除了多数学生对排球高难技术的畏惧心理并大胆使用，使得普通学生院、班际间的竞赛更为激烈并具有可观赏性，从而可提高学生对排球运动的兴趣，也利于排球运动在高校校园内广泛开展。
2.为了解决大多数中、小个学生在排球俱乐部教学辅导中扣球、拦网技术高的问题，除了采取降低球网的措施外，还要对教材中扣、拦技术动作要点作出适当的改进。一是远网扣球，将击球部位适当下移，在击球推压用力时打上旋球，提高球的过网点；二是远网取位拦网，并提倡手掌上仰拦网的方法，这样可以解决比赛中中、小个队员拦不到球的问题，同时可减少教学比赛时后排防守队员的压力，也可为前排中、小个学生能够参与第一道防线闯出一条出路，使得中、小个学生在网前也有用武之地。
3.俱乐部教学辅导中，在提高扣、拦技术兴趣的同时，其它基本技术亦不得忽视。
收稿日期：2013-06-30
关键词：普通学生； 俱乐部； 排球技术； 教学改革
一、研究目的：
由于排球运动自身的技术较其它运动项目难，技巧性较高等原因影响着排球俱乐部运动的开展。特别是普通大学生中，喜欢排球运动的学生就自身条件而言，像身高，身体素质也不如其他项目，这种现状对大多数同学在参加排球俱乐部学习中的积极性受到挫伤。为了能更好地在普通高校中开展排球运动，吸引更多的学生参与排球俱乐部活动，我们从2007年9月开始在我校排球课外俱乐部中做了教学方面的实验研究，初步摸索出普通学生如何打排球，如何解决与弥补自身条件弱势，在技术动作要求和教学方法方面进行了大胆的尝试，提高了学生的学习和练习兴趣使排球俱乐部的人数逐年增加，取得了理想的效果。
二、研究对象及方法
1.研究对象：xxxx大学2007年9月—2009年9月排球俱乐部学生。
2.研究方法：调查法、实验法、对比法、分析法。
三、结果与分析：
1.学生身高和心理因素调查分析
我们分别对07-09学年各学期参加学校排球课外俱乐部的 1000多名同学进行了身高（表1）、心理因素（表2）的统计，统计结果如下：
表1
时间 性别 人数 最低
身高 最高
身高 平均
身高
2007.9—
2008.6
2008.9—
2009.6 男
女
男
女 178人
128人
303人
216人 1.60
1.48
1.62
1.51 1.83
1.71
1.85
1.73 1.72
1.58
1.74
1.61
表2
时间 性别 人数 喜欢 一般
喜欢 对扣、拦技术畏惧
2007.9—
2008.6
2008.9—
2009.6 男女
男女 406人
519人
148人
36.45%
206人
39.70% 258人
63.55%
313人
60.31% 286人
70.44%
387人
74.56%
通过上述调查，了解到俱乐部普通学生身高的基本情况。大多数男同学在1.66-1.74米的范围，大多数女同学在1.58-1.62米范围。像这种身高状况的学生，身体素质又不是很突出，要想在排球场上大显身手，进行扣球、拦网等较高技术练习，是有一定难度的，同时心理也会有畏惧感。这样就大大挫伤了同学们练习的积极性。从而便会远离排球运动。这是高校排球运动开展不够广泛的原因之一。所以俱乐部学生身高和自身心理因素成了参加排球俱乐部同学锻炼学习积极性的很大障碍。
2.排球教学中技术动作分析
排球技术大体分为：传球、垫球、扣球、发球、拦网、准备姿势和移动六大类。其中传球、垫球、发球、准备姿势和移动这四种技术无论那一个学生都能在一定条件下掌握这些技术，而且个子较矮的同学相对于个子较高的同学灵活，更容易掌握这些技术动作的。但是，对于技术难度较高的扣球和拦网两项技术来说，则个子较高同学比个子较矮同学就优于掌握，而中、小个同学就很难达到比较熟练地掌握其技术动作。目前参加排球俱乐部同学中中、小个同学占绝大多数，因此，排球技术较高的扣球、拦网技术成为俱乐部教学辅导的难点。
3.解决俱乐部教学辅导难点的对策
⑴结合学生实际状况，因材施教，降低球网
人体生理发展的主要因素是先天遗传所决定的，但是，通过后天锻炼有些人是会有所改变的。像弹跳素质通过后天训练也是可以提高的，但是提高的幅度则是有限的。即使提高也不是一时半刻就能解决的。那么我们降低球网的高度却是件很容易的事情。为了方便于身高因素和弹跳素质不够理想的同学学习锻炼，我们先后在我校排球俱乐部进行降低球网高度的实验，取得了较好的效果。通过近几年的教学辅导实践，认为普通高校排球俱乐部教学辅导网高降为男子2.24米，女子2.00米比较合适。降低网高的手段取得了良好的效果，提高了学生学习、锻炼的兴趣，使学生在有限的时间内，既学会了排球技术，又培养了良好的排球运动意识，为终身体育打下良好的基础。在俱乐部教学辅导过程中，开展院、班际之间普通学生的比赛，比赛中降低排球技术要求，放宽比赛、规则尺度，使比赛气氛激烈，具有了可观赏性，丰富了校园生活。2004.9月～2006.7月，每学期参加排球俱乐部的同学在八十人左右，实行教改后的2006.9月～2008.6月，每学期报名参加俱乐部的同学均在140人左右。大大激发了同学参加排球运动的热情，促进了学校排球运动的开展。
⑵结合学生实际状况，因材施教，改变扣球时击球部位
根据俱乐部学生自身条件，使身高和弹跳素质较差的学生能将球扣过网去，我们在俱乐部教学辅导中采取了不同的教学手段，有意改变和调整传统教材中的部分动作要点，结合学生的实际击球高度进行教学辅导。如教材中强调的扣球击球部位，应是用全手掌击球的后上部，这种动作规范与要求明显对身高与弹跳能力出色的学生和专业队队员是有利的，也是他们击好球的关键。但对于身材较矮或弹跳能力较差的普通俱乐部学生来说，按这种规范技术要求进行教学，学生反而一个球也扣不过去，因为他们自身条件的限制，起跳后的手指尖高度，与网高基本接近，如在击球的后上部，向斜下方用力，肯定球不会过网。因此我们在教学辅导中，采取了两种有效措施：一是让学生多扣远网球；二是结合流体力学原理，扣球时手掌击球的正后方或后方稍偏下的位置，通过手腕推压用力打上旋球。采用这样的击球方法，击出的球便不易落网，反而容易过网，心理上有了一种成就感，使得学生练习兴趣巨增。 流体力学原理告诉我们，击球时虽然击球点不高，但球离手后会向斜上方飞行。由于球自身激急的转动，会在球体周围形成一个流体环流层，环流层流体与球体运行的正面流体相遇后，正面流体会随环流层的转动而下移，就会在球体的前下方形成一个流体叠压区，该区的流体密度增大、流速较快。据柏努利定律，流体流速快、密度大的地方压强较小，球就会向压强较小的方向运行，球在空中就会出现一种弧度明显的抛物线运行轨迹。这时弧线最高处正好处在过网点，球过网后就会积极下落，也不容易出界。根据这一原理与现象，虽然中、小个同学在击球时，其击球点的高度，有时还没有球网高，但只要能打好上旋球，照样可以扣出力量很强的过网球。
⑶结合学生实际状况，因材施教，提倡远网拦网
在俱乐部教学辅导或比赛中，尽管有时已降了球网，但仍有部分学生拦不上球。为了让大多数中、小个学生能达到拦上球的目的，在进行拦网技术动作的教学辅导要求方面，打破了传统教材中的拦网队员应近网取位站立起跳，并在空中触球时要有明显的压腕意识的技术动作规定。如果仍生搬硬套的按这些要求去做，那么，大多数中、小个学生是难以达到良好效果的。我们对学生采取了两种不同的教学方法：一是让学生远离网取位，距球网约50公分处起跳；二是让拦网者手型采取适当后仰的办法，让学生向斜前上方抖腕，这样一来，大多中、小个及弹跳力较差的学生都能拦到球。这样做，虽说不能将球直接拦死，但拦起或拦回的机会明显增多，可达到有效拦网的目的。
在进行教学比赛时，当对方击出的球过网飞行50cm时，球的高度必然下降，而拦网队员采用手腕后仰法，既便于拦到球，又便于将球拦起或拦回。这也同样起到了与高大队员在拦网时常出现的拦起、拦回的同样效果。同时对减小后排护守的压力起到了一定的作用。这样的效果无疑对发挥中、小个同学的潜在能力，让其积极投入拦网，开辟一条新出路，也使教学比赛更加精彩激烈，大大提高了学生参与排球运动的兴趣，同时也吸引了更多的中、小个学生积极参加了排球俱乐部的学习与锻炼。
四、结论与建议
1.根据实验结果，普通高校俱乐部男生的教学网降至2.24米，女生降至2.00米，比较适合目前高校的排球俱乐部的教学辅导。这种网高有利于学生掌握较高的扣球、拦网及其它技术，也消除了多数学生对排球高难技术的畏惧心理并大胆使用，使得普通学生院、班际间的竞赛更为激烈并具有可观赏性，从而可提高学生对排球运动的兴趣，也利于排球运动在高校校园内广泛开展。
2.为了解决大多数中、小个学生在排球俱乐部教学辅导中扣球、拦网技术高的问题，除了采取降低球网的措施外，还要对教材中扣、拦技术动作要点作出适当的改进。一是远网扣球，将击球部位适当下移，在击球推压用力时打上旋球，提高球的过网点；二是远网取位拦网，并提倡手掌上仰拦网的方法，这样可以解决比赛中中、小个队员拦不到球的问题，同时可减少教学比赛时后排防守队员的压力，也可为前排中、小个学生能够参与第一道防线闯出一条出路，使得中、小个学生在网前也有用武之地。
3.俱乐部教学辅导中，在提高扣、拦技术兴趣的同时，其它基本技术亦不得忽视。
收稿日期：2013-06-30