季节变换、年龄增长、不适当的美容法，这一切让你的脸不再光洁润泽，衰老在向你袭来，惶恐中你该怎么办?下面教您如何养肤抗衰老。
　　
　　中年养肤参照四标准
　　
　　为了保持健美，延缓衰老，应该像爱护眼睛一样去养护皮肤。
　　润泽在很大程度上取决于皮脂膜和角质层内水分。年龄增长、季节变换、洗脸、沐浴、化妆等均影响皮脂膜的形成，或破坏皮脂膜的完整性。在这种情况下，应利用润肤品补充皮脂膜。
　　充实皮肤的充实性与表皮细胞、真皮纤维成分、皮下组织和组织内水分等有关。为使皮肤具有充实性，应注意全身健康和营养状态及合理的睡眠等。
　　肤色适宜肤色与健美有密切关系。决定肤色的主要因素有黑色素、血液和皮肤的透明度等。
　　坚实即健壮，是皮肤健美不可缺少的条件。皮肤的坚实性以全身健康状态为基础。单就皮肤而言，应经常保持皮肤表面弱酸性。
　　
　　防光化性损伤
　　
　　晒伤是皮肤过早衰老的重要原因。防光的方法有衣着和遮光用具用品(如伞、帽子、面纱、手套等)、回避日光辐射和外用防光制剂。
　　外用防光制剂或制品的防护效果通常用防光指数SPF表示。在选择时，应注意该制剂或制品SPF的大小。防护皮肤光化性衰老时，SPF无需超过15，一般以SPF 13～15为宜。
　　
　　营养充足
　　
　　皮肤健美的动力是营养。可通过饮食为皮肤结构健全和功能活动提供原材料，补充能量和氧。如蛋白质是皮肤结构所必需的，脂肪、碳水化合物为皮肤提供能源，蔬菜、水果等提供维生素和无机物等。因此，应注意膳食的组成和质量。动物蛋白如肉、鱼、蛋和牛乳及其制品，绿色蔬菜、水果、海藻类等都是不可缺少的。
　　不宜饮用浓茶或咖啡，可饮少量酒类。
　　
　　保护肝脏
　　
　　人摄取的食物在体内进行分解，生成机体所需的物质是离不开肝脏的。肝脏是物质代谢的中心。所以，维护肝脏的健全是健康和青春的动力。
　　为保持皮肤健美，应注意保护肝脏，食用刺激性食品应适量；避免长期乱用药物；睡眠充足，勿过劳。同时要定期或不定期检查肝功能状态，如有不正常要及时治疗。
　　另外，也应适当补充钙、磷、铁、锌、碘等无机物和维生素等；食盐不宜过多。维生素c、维生素E、唾液腺激素、腮腺激素等能预防皮肤纤维衰退，使皮肤充实而显现青春。
　　
　　保持心境的青春
　　
　　心理活动可刺激大脑皮质，作用于间脑，通过自主神经和脑垂体而影响激素系统。所以心理活动也能影响皮肤，而心理的青春也体现于皮肤的青春。为保持青春美，首先应从心理上忘却年龄。其次是避免心烦、懊恼、激怒，保持心态平稳、愉快，勿无故自讨烦恼，而应自寻乐趣。
　　最后，抗衰老还要留意环境危害，空气污染、噪音、烟尘等均有损健康，应尽力回避。