疼痛是人们经常接触且无法避免的一种触感，是在多种因素的共同作用下产生的。疼痛是一种无法避免的生理反应，临床上尚未发现根治疼痛的方法，以至于人们因为疼痛出现一系列身体不适的现象，比如情绪暴躁、睡眠质量差、精神状态不佳、心理负担重等，严重影响了人们的生活质量和工作状态。那么，疼痛发生的原因是什么，什么是注意力转移法呢，在日常生活中，人们应该怎样通过注意力转移法来忘记疼痛呢？

疼痛发生的原因是什么

　　疼痛是人类大脑对机体产生的一种不愉快的主观感受。主要是在机体部位受到损伤或者组织损伤在受到一定的刺激下产生一种应激反应。疼痛能够在人体的任何部位发生，根据发病部位的不同，可将疼痛分为头痛、颈部痛、下肢痛、胸痛、盆部痛等。疼痛不仅会给患者的身体和心理带来双重伤害，还会影响患者的中枢神经、呼吸系统、循环系统以及内分泌系统，影响患者的正常生活。那么，机体为什么会出现疼痛，疼痛发生的原因是什么呢？根据临床资料与社会调查，疼痛发生的原因主要有两点，分别是外伤原因和自身原因。
　　1.外伤原因。主要是指患者在外力作用下发生疼痛，比如受伤或创伤，具体为患者的皮肤、肌肉、骨、韧带等出现损伤，从而产生疼痛感，具体疾病类型如骨折、烧伤、慢性或急性腰扭伤等。
　　2.自身原因。①患者因炎症反应而出现疼痛症状，这主要是由生物源性炎症所致，具体疾病类型如风湿性关节炎、强直性脊柱炎、类风湿关节炎等;②患者因神经系统发生病变和损害相关的痛觉过敏，导致痛觉异常引发疼痛感，具体疾病类型如带状疱疹后神经痛、糖尿病性神经病变等;③患者因恶性肿瘤疾病引发的癌性疼痛，由于肿瘤压迫致机体组织缺血，肿瘤浸润周围器官和神经，从而引起疼痛症状，具体疾病类型如肝癌、胃癌、乳腺癌等;④患者因心理障碍而引起的疼痛，这种疼痛是无法通过医学设备检查出来的，常常根据患者主诉其周身疼痛或身体多处发生顽固性疼痛，此外，还可能伴有其他心理障碍表现，比如失眠、困倦、多梦等。

什么是注意力转移法

　　注意力转移法属于心理学的范畴，是一种自我调节方法。主要是指当机体处于高度紧张状态的时候，患者通过深呼吸或想一点其他的事情来分散注意力，从而缓解机体的紧张状态。注意力转移法是最常见且最容易掌握的方法，目前已在人们生活中广泛应用。
　　比如人们可以与朋友或家人一起去散步、参加运动等，转移患者的注意力，让患者忘记疼痛;同时患者还可以对他人倾诉自身的痛苦，通过聊天的方式转移注意力，聊天的时候尽可能谈一些欢快、愉悦的话题，不仅能够使患者兴奋，还可以延长聊天时间，让患者在快乐的氛围中转移注意力。
　　患者可以根据自身的兴趣爱好参加一些娱乐活动，比如到公园下棋、画画、跳舞、听音乐等转移患者的注意力，让患者忘记疼痛，使患者能够放松身体，改善自身的负面情绪。此外，还可以看书、看电视等，从视觉上转移注意力，选择书籍时，盡可能选择一些轻快、喜剧、浪漫或其他系列的书，或选择轻快、欢乐的电视剧或综艺。患者可通过改变注意焦点的方式忘记疼痛感，当患者感到疼痛时，将注意力转移到有兴趣的活动中，转移到能够使人心情舒畅、心情愉悦的事情上去，这样就能慢慢减轻患者的疼痛感。比如，与好朋友相约吃大餐，尽情享受美食的乐趣，沉浸在美食带来的美妙世界中，从而逐渐忘记疼痛。
　　患者要注意调整自身的心理状态，尽可能往美好的方面想事情，尽可能忽视坏的方面。通过心理暗示、心理疏导等方式缓解患者的不良情绪，通过按摩等方式促使患者放松，从而减轻患者的疼痛程度。
　　疼痛是人类无法避免的生理触感。注意力转移法是一种心理疗法，将其用于疼痛治疗，能够有效减轻患者的疼痛程度，改善患者的日常生活状态与心理状态，促使患者对生活充满热情和激情。