【摘 要】
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踩木棍方法很简单：准备一根直径3～5厘米、长10厘米较直的木棍，以能放下双脚为宜，轮流采用三种姿势坚持健身。 直立。双脚踩在木棍上，然后左右脚一上一下交替踩棍，让木棍对脚底各个部位都能刺激到，5～10分钟即可，最好赤脚，因为赤脚对穴位刺激大，效果更好。采用此法时要注意安全，防止滑倒。 坐姿。人坐凳上，赤脚踩在木棍上，在上面踩来踩去，然后双脚前后来回滚动木棍，一般坚持10分钟左右。也可边办公边踩
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踩木棍方法很简单：准备一根直径3～5厘米、长10厘米较直的木棍，以能放下双脚为宜，轮流采用三种姿势坚持健身。
直立。双脚踩在木棍上，然后左右脚一上一下交替踩棍，让木棍对脚底各个部位都能刺激到，5～10分钟即可，最好赤脚，因为赤脚对穴位刺激大，效果更好。采用此法时要注意安全，防止滑倒。
坐姿。人坐凳上，赤脚踩在木棍上，在上面踩来踩去，然后双脚前后来回滚动木棍，一般坚持10分钟左右。也可边办公边踩棍，踩踩停停，这样较随便，效果也好。
卧姿。仰卧在床上，双脚高抬踩放在墙壁上的木棍，反复踩来踩去，时间5～8分钟。
长期足底按摩，能够刺激脚部的穴位，起到舒经活络、畅通气血的作用。同时，还能促进新陈代谢，增强脏腑功能，达到延缓衰老的效果。
据《上海中医药报》
编辑/王翠萍
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