让寂寞不再可怕

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  一个人的时候,连空气都显得空旷起来,一根针落地,清脆的响声或许可以搅起我们内心的恐惧和不安。于是,我们想要去寻找,想要为心灵找到依靠。然而,我们可能忽略了,这正是生活赐予我们与自己相处的好时光,轻轻地走近自己心灵,感觉自己的心灵,于是,寂寞也变得柔软而富有灵气……
  
  当寂寞袭来
  
  柳少玲 30岁 中学老师
  对于寂寞,我有着深切的体会。由于工作原因,老公半年前出国了,从那时起,新买的三居室里,只有我一个人进进出出,期间的寂寞自不必说,那些新买的家具,也好像被寂寞浸泡过了,散发着孤独的味道。
  最开始的时候,我会给好友打电话,也会上网去聊QQ,后来我发现,不大有用的。别人都有自己的生活,人家挂了电话或者下了线后,可以和老公一起聊天,一起依偎,可自己是一个人。
  前两天得了重感冒,从药店里买了一堆药,把自己一个人迷迷糊糊地摔在床上,心里真是无助极了。
  现在只能盼着老公早点回来,我真是有点受不了这样的生活了。
  
  胡小双 31岁 外企员工
  
  去年的时候,辞去了原有的工作,准备在家做全职太太,但是,真正一个人呆在家里的时候才发现,寂寞比忙碌更可怕。
  那段日子,我特别怕过阴天,昏暗的天色,会把心中的寂寞酿得很浓很浓。
  每每这个时候,我就特别想打电话,可是,通常的结果是翻遍了厚厚的电话薄,竟然找不到一个可以聊天的人。唯一能做的,就是把电视打开,一边心不在焉地看着肥皂剧,一边时不时地看着时钟盼老公早点回家。他要是稍微回家晚一点,我就不高兴,闹脾气。老公觉得我辞职后不但没有支持他工作,还拖了后腿。于是,赶紧催着我找工作。就这样,我的全职太太生活,只坚持了不到三个月,就宣告结束了。
  当我再一次穿着职业装,忙忙碌碌地穿梭在写字楼时,我好像有了一种破冰而出的感觉。现在,我也会偶尔怀念那段轻松的日子,但我有自知之明,知道那种随之而来的寂寞是我受不了的。于是,赶紧将瞬间的想法打压下去,继续在职场上风风火火。
  
  白宁 29岁 设计师
  
  当最后一个同事带着节日前的兴奋离开办公室,我开始思考,下一刻,我该到哪里去?这个假期我该怎么度过?我能给谁打电话或是能和谁联系?
  最怕过这种不长不短的假期了,回父母身边吧,时间不够;和朋友出去玩吧,她们要不成双成对,要不拖家带口,就算自己不怕受刺激,也怕碍人家的眼啊!
  父母一遍遍地打电话,催我抓紧时间考虑自己的事,让我别太挑剔,找一个差不多的行了。我嘻嘻哈哈地答应,但心里其实比谁都急。有时候,缘来缘去就是一瞬间的事,真不敢相信,大学时被男生拼命追求的我,一转眼竟然成了剩女。
  对着镜子化妆,轻轻抿嘴笑一下,心却被生生的寂寞戳痛。才忽然感觉到,一个人在寂寞的时候,连笑一下都是奢侈的。
  
  寂寞的背后,你真正怕的是什么?
  
  同样是独处,有的人为此感到寂寞难耐,有的人却很享受。虽然作为社会性的人,渴望与人交往和交流是正常的,可以理解的需求,但是,我们也需要有与自己独处的能力。如果你感觉到自己很容易被寂寞袭击,很容易陷入寂寞的恐慌中无法自拔,那就需要提醒自己,你真正害怕的或许不是寂寞本身,而是隐藏在寂寞背后的一些东西。
  缺少安全感:心理学家马斯洛认为,对安全的需求是每个人的基本需求。如果我们的安全需求得不到,就会产生恐慌、无助等不好的感受。而安全感不仅仅是来自外界的环境,还来自个人内心的感受。同样的环境,有的人感觉到的是安全舒适,而有的人则不然。有心理学家认为,这和我们成长的环境以及小时候与家人,尤其是母亲建立起的依恋关系有关。一个与母亲建立起安全依恋,且充分得到关爱的孩子,成年后,既可以和别人很好地相容,也能很好地一个人独处。相反,成长经历不是很顺利的孩子,则更容易体验不安和恐慌。他们内心深处害怕被抛弃,被忽视,这种感觉带到成年,会影响他们的生活。如果一个人特别害怕独处、害怕寂寞,很可能与过去安全感的缺失有很大关系。
  价值感的丧失:我们的价值感来自自我的感觉以及外界的评价。对于那些不能给予自己肯定的人来讲,他们的价值感更依赖于外界的评价。因此,为了赢得别人的肯定,他们可能会拼命工作,会以友好示人。但是,当一个人独处时,却失去了外界的评价体系,而他们又无法及时给予自己价值感,于是,就会产生异常失落的感觉。
  缺少稳定的情感支持:稳定的情感支持,是一个人心理健康的保证,也是他们能快乐幸福的重要条件。稳定的情感支持,相当于一种内在誓言,让我们深处困难中体验到力量,深处寒冷中感觉到温暖,即使相隔千里,内心也会感到暖暖的牵挂。但是,一旦现实中的情感支持遭到破坏,我们内心的稳定感就会被动摇。这个时候,就会异常地害怕孤独。有心理学家发现,比起那些婚姻幸福的人来讲,那些离异或遭遇情感背叛的人,内心更容易感觉到强烈的寂寞,同时也更害怕寂寞。
  生活缺少多个支点:一个人的生活是否丰富,直接影响着他的内心体验。假如我们没有其他的业余爱好,所有的支撑点只有工作和学习,那么离开了这个环境,或者不从事相关的事务时,心中就会产生无所事事的失落感。相反,如果一个人生活丰富,拥有很多业余爱好,那么,深处不同的环境,他都可以为自己找到乐趣。寂寞感自然也就远离他了。
  
  妙招出击:学会享受寂寞
  
  学会自我交流:自我交流,不但是整理思绪的好方法,也是深入思考的重要途径。一个能敏锐自省的人,更容易适应环境,提升自我,而一个能敏锐自省的人,必定是一个会自我交流的人。
  所谓自我交流,实际上就是自己和自己对话,像自己和别人对话那样,只不过要更真诚,更亲切。可以询问自己对一件事情的认识和感受,也可以察觉自己的情绪和情感。这都是加深自我认识的好方法。对于初期尝试的人,不妨采用给自己写信的方式。
  无论是自我对话还是给自己写信,都是非常适合在一个人的时候操作的。因此,平时养成这个习惯,等到自我独处时,就好好利用这段清静的时光了。
  培养独处的乐趣:看书、画画、品茶、收藏、听轻音乐……这些优雅的爱好,均适合一个人的时候进行。如果你的生活中有不少独处的时光,不妨给自己培养一些类似的业余爱好,相信,你体验到的充实将比寂寞多得多。
  寻找独处的积极面:对于一件事物,如果我们从心里对它有了认同,那么就更容易接纳它。独处也一样,如果我们能认识到它的积极面,对它也就不那么排斥了。不妨找一张白纸,将独处的积极面都列出来。你发现,原来独处有那么多的可爱之处。
  早做计划,充实生活:如果你即将面临一段时间的独处时光,建议你提早制定好自己的生活计划,然后按照计划来度过这段时光。这样做可以有效避免独处时出现的懒散、消极,颓废。而一旦生活充满积极快乐时,寂寞也就是一种享受了。
  
  编辑 吴 君
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