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摘要：核心力量训练是体育训练过程中一项非常重要的训练方法，对于提高学生的体育技能和学生的身体素质都有着重要的作用。但在当下的高职体育教学中却没有得到应有的重视和广泛的应用，本文旨在阐明核心力量训练的价值和意义，以及如何加强核心力量训练在高职体育教学中应用。
关键词：核心力量训练；高职体育
核心力量训练是体育训练过程中一种比较重要的训练方法，对于稳定身体的姿势、巩固体育技能都起着重要的作用，可以说，以中心肌群为核心链的体育运动是所有体育运动必不可少的一环，因为在所有的运用中都是存在着核心力量的。可是，核心训练在当下的高职体育训练中却没有得到广泛的应用，使其没有发挥出它应有的作用。基于此，本文着重分析了核心训练的意义和作用，以及在训练过程中存在的问题，并提出了行之有效的加强高职院校核心训练的方法，以便于给未来高职体育核心训练教学提供参考。
一、核心力量训练具有重要的作用与意义
任何运动都离不开肌肉的参与，所有的体育项目，无论是平常的锻炼还是专业运动员的技术训练，都需要肌肉来参与，可以说，除了一些特殊的肌肉，所有的运动都离不开肌肉，因此，核心训练的主要目的就是锻炼我们身体的核心肌肉。我们肢体的协调也需要靠核心肌肉进行调控，在身体协调的过程中，核心肌肉群通过发力来维持身体的平衡和稳定。可以说，如果锻炼出强大的核心力量肌肉群，就可以更好地控制身体的平衡，调节运动的方式，提高身体在运动过程中的稳定性，对于学生来说，可以极大地降低受伤的几率，对于专业的运动员来说，就可以更好地保证运动员取得稳定而优异的成绩。虽然高职院校的学生相较于运动员来说，运动量不大，但是核心力量的训练可以提高学生整体的协调性，对于提高学生的身体素质具有积极的作用。高职体育的初衷不是为了在赛场上争金夺银，而是要激发学生体育锻炼的热情，达到强身健体的目标，成为祖国建设合格的接班人。
二、高职体育教学中的核心力量训练存在着不容忽视的问题
核心训练具有着显而易见的价值，得到了高职院校的认可，逐渐成为高职体育课不可或缺的一个训练内容，也取得了不错的效果，但是，机遇同时也意味着挑战，在核心训练逐渐被肯定的同时，也随之出现了一系列的问题。首先就是教学资源严重短缺，无法满足教学的需要。核心训练除了要教授学生理论知识，更重要的是进行时间训练，这就意味着需要专业的体育教师、足够的教学场地和配套的教学设备，这三项资源是不可或缺的硬件设施，可是目前各个学校能够满足的却是凤毛麟角。其次，传统的体育教学思想和体育训练的模式依然牢牢地控制着高校体育教学的内容。学生们首先要要掌握基本的体育技能，实现身心的健康发展，而核心训练在体育训练中的重要性不言而喻，但无法满足每个学生对体育训练的需求，因此，学生对于核心训练的认识不够，兴趣不高。
三、高职体育教学要提高对核心力量训练教学的重视
（一）核心力量训练的强度要加大
进行核心力量前必不可少的一环是进行一些基本的训练，这样做的目的是可以锻炼学生的运动能力。例如我们都知道的短跑训练，教师一般在短跑训练之前，会让学生进行腿臂交叉等核心训练，这些基础的训练就可以让学生了解到肌肉群在身体稳定性方面起到的支撑作用，也让学生明白到核心肌肉群对于短跑的重要性。可以说，通过授课和技术教学的结合，可以让学生更加充分地了解体育锻炼的重要意义，达到事半功倍的效果。
（二）借助体育器械增加训练的难度
目前高职院校的体育教学资源比较匮乏，但借助一些简单的体育器械，通过正确的训练方法，依然可以对学生进行核心力量的训练。核心力量的训练不是高大上的训练，也不一定非要借助最先进的体育设施，高职院校的体育教师可以因地制宜，采用最简单的方法来对学生进行核心力量的训练。例如在准备教学活动时，可以让学生把脚搭在肋木的最低一格，双手撑住地面，让手臂和身体形成九十度的直角，同时，调整呼吸，均匀呼吸而不能憋气，先进行这样简单的训练，然后剖再借助体育器械增加难度，也会达到很好的效果。
（三）结合学生的实际情况循序渐进，逐步提高难度
高职体育教学时间紧，训练器械匮乏，师资力量不足，因此老师很难在有限的教学活动中对学生进行合理的专门的核心力量的训练。而专业的运动员在实际的训练中，都是因材施教，针对性更强。例如，对球类感兴趣的学生就可以加强对于球技的训练，对于长跑感兴趣的学生就可以加强耐力的訓练，对于核心力量比较感兴趣的男生就着重进行核心训练，而对于核心力量训练兴趣不浓的女生，则可以进行一些趣味的训练，然后再逐步过渡到核心力量的训练，总之，一定要具体问题具体分析，因材施教制定合理的训练方式，循序渐进地提高训练难度。
可以毫不夸张地说几乎所有的体育运动都以中心肌群为核心，因此强劲有力的肌群对于稳定身体的平衡、提高运动技能、转换运动方式都有着不容忽视的作用。高职体育教师在日常的体育教学中，一定要充分认识核心训练的重要意义，让核心训练发挥出巨大的作用，虽然在实际的教学过程中，还存在诸多的问题，但只要提高了对核心力量训练的认识，采用更加新颖的教学方式，就一定可以激发学生的训练热情，提高教学质量。
参考文献：
[1]王铭一.浅析核心力量训练在高职体育教学中的运用[J].当代体育科技，2012（29）.
[2]孙克军，范凤兰.终身体育视角下的高职体育教学策略[J].吉林省教育学院学报，2018（06）.
关键词：核心力量训练；高职体育
核心力量训练是体育训练过程中一种比较重要的训练方法，对于稳定身体的姿势、巩固体育技能都起着重要的作用，可以说，以中心肌群为核心链的体育运动是所有体育运动必不可少的一环，因为在所有的运用中都是存在着核心力量的。可是，核心训练在当下的高职体育训练中却没有得到广泛的应用，使其没有发挥出它应有的作用。基于此，本文着重分析了核心训练的意义和作用，以及在训练过程中存在的问题，并提出了行之有效的加强高职院校核心训练的方法，以便于给未来高职体育核心训练教学提供参考。
一、核心力量训练具有重要的作用与意义
任何运动都离不开肌肉的参与，所有的体育项目，无论是平常的锻炼还是专业运动员的技术训练，都需要肌肉来参与，可以说，除了一些特殊的肌肉，所有的运动都离不开肌肉，因此，核心训练的主要目的就是锻炼我们身体的核心肌肉。我们肢体的协调也需要靠核心肌肉进行调控，在身体协调的过程中，核心肌肉群通过发力来维持身体的平衡和稳定。可以说，如果锻炼出强大的核心力量肌肉群，就可以更好地控制身体的平衡，调节运动的方式，提高身体在运动过程中的稳定性，对于学生来说，可以极大地降低受伤的几率，对于专业的运动员来说，就可以更好地保证运动员取得稳定而优异的成绩。虽然高职院校的学生相较于运动员来说，运动量不大，但是核心力量的训练可以提高学生整体的协调性，对于提高学生的身体素质具有积极的作用。高职体育的初衷不是为了在赛场上争金夺银，而是要激发学生体育锻炼的热情，达到强身健体的目标，成为祖国建设合格的接班人。
二、高职体育教学中的核心力量训练存在着不容忽视的问题
核心训练具有着显而易见的价值，得到了高职院校的认可，逐渐成为高职体育课不可或缺的一个训练内容，也取得了不错的效果，但是，机遇同时也意味着挑战，在核心训练逐渐被肯定的同时，也随之出现了一系列的问题。首先就是教学资源严重短缺，无法满足教学的需要。核心训练除了要教授学生理论知识，更重要的是进行时间训练，这就意味着需要专业的体育教师、足够的教学场地和配套的教学设备，这三项资源是不可或缺的硬件设施，可是目前各个学校能够满足的却是凤毛麟角。其次，传统的体育教学思想和体育训练的模式依然牢牢地控制着高校体育教学的内容。学生们首先要要掌握基本的体育技能，实现身心的健康发展，而核心训练在体育训练中的重要性不言而喻，但无法满足每个学生对体育训练的需求，因此，学生对于核心训练的认识不够，兴趣不高。
三、高职体育教学要提高对核心力量训练教学的重视
（一）核心力量训练的强度要加大
进行核心力量前必不可少的一环是进行一些基本的训练，这样做的目的是可以锻炼学生的运动能力。例如我们都知道的短跑训练，教师一般在短跑训练之前，会让学生进行腿臂交叉等核心训练，这些基础的训练就可以让学生了解到肌肉群在身体稳定性方面起到的支撑作用，也让学生明白到核心肌肉群对于短跑的重要性。可以说，通过授课和技术教学的结合，可以让学生更加充分地了解体育锻炼的重要意义，达到事半功倍的效果。
（二）借助体育器械增加训练的难度
目前高职院校的体育教学资源比较匮乏，但借助一些简单的体育器械，通过正确的训练方法，依然可以对学生进行核心力量的训练。核心力量的训练不是高大上的训练，也不一定非要借助最先进的体育设施，高职院校的体育教师可以因地制宜，采用最简单的方法来对学生进行核心力量的训练。例如在准备教学活动时，可以让学生把脚搭在肋木的最低一格，双手撑住地面，让手臂和身体形成九十度的直角，同时，调整呼吸，均匀呼吸而不能憋气，先进行这样简单的训练，然后剖再借助体育器械增加难度，也会达到很好的效果。
（三）结合学生的实际情况循序渐进，逐步提高难度
高职体育教学时间紧，训练器械匮乏，师资力量不足，因此老师很难在有限的教学活动中对学生进行合理的专门的核心力量的训练。而专业的运动员在实际的训练中，都是因材施教，针对性更强。例如，对球类感兴趣的学生就可以加强对于球技的训练，对于长跑感兴趣的学生就可以加强耐力的訓练，对于核心力量比较感兴趣的男生就着重进行核心训练，而对于核心力量训练兴趣不浓的女生，则可以进行一些趣味的训练，然后再逐步过渡到核心力量的训练，总之，一定要具体问题具体分析，因材施教制定合理的训练方式，循序渐进地提高训练难度。
可以毫不夸张地说几乎所有的体育运动都以中心肌群为核心，因此强劲有力的肌群对于稳定身体的平衡、提高运动技能、转换运动方式都有着不容忽视的作用。高职体育教师在日常的体育教学中，一定要充分认识核心训练的重要意义，让核心训练发挥出巨大的作用，虽然在实际的教学过程中，还存在诸多的问题，但只要提高了对核心力量训练的认识，采用更加新颖的教学方式，就一定可以激发学生的训练热情，提高教学质量。
参考文献：
[1]王铭一.浅析核心力量训练在高职体育教学中的运用[J].当代体育科技，2012（29）.
[2]孙克军，范凤兰.终身体育视角下的高职体育教学策略[J].吉林省教育学院学报，2018（06）.