什么是赖班族？
　　赖班族是指那些过了下班时间，还呆在办公室里的人。他们明明已经完成了当天的工作，但就是不想离开办公室。
　　“一到下班时间，我就不想回家，还不如呆在办公室里，灯火通明的，上上网，玩玩游戏，还能给领导留下加班的好印象。” 汤先生在常州一家外贸公司上班，虽然已经到了下班时间，但他的工作QQ依然挂在线上，他说，下班后呆在办公室能让他觉得轻松一点。
　　汤先生说，他的几个单身同事都是以办公室为家，下班后都赖在单位上网，除了睡觉、工作，几乎没有其他活动。
　　心理学专家张万英认为，现在社会工作压力大，生活中人情淡漠，人与人之间不容易建立信任感和安全感。所以，赖班族会对人际交往产生顾虑，变得依赖办公室的群体环境。从心理学角度看，赖班族可能是在逃避某些东西，或是对现实缺乏信心。
　　赖班族越是逃避下班，就越会感到孤独。张万英说，如果长期以赖班来减压，不仅会破坏人际关系建构，导致生活质量下降，甚至影响心理健康。
　　赖班的心理成因
　　赖班有着不同的心理成因，第一种是孤独型：这类赖班族害怕寂寞，他们不想离开办公室。“一个人回到家空荡荡的，还不如在办公室消磨时间。”这在陌生城市打拼的年轻人中最为常见，他们内心往往感到自卑，缺乏安全感。赖班虽然能够暂时缓解孤独，但长此以往心情会变得压抑、烦闷，影响健康。因此，不妨积极看待孤独，不断发现自身优点，扩大社交圈。
　　第二种是压力型：这类赖班源自压力太大，他们不敢离开办公室。比如白领小王，离开办公室后，老担心出纰漏，吃晚饭也心神不宁。到后来，他干脆下班后再呆一会，确保万无一失后再走。这类赖班族往往具有明显的焦虑特质，但由于长期精神紧张，工作效率反而会降低。因此，他们可以试着自我减压，利用时间管理技巧提高效率，分散压力。
　　第三种是逃避型：这类赖班族不愿离开办公室，为的是避开下班高峰的交通拥挤，或者避开家庭矛盾等。对于前者，赖班时照顾好自己的胃，保证身体健康就行，而对于后者，只要与家人多进行沟通，积极化解矛盾，应该很快就能结束赖班族生涯。
　　张万英指出，想要摆脱赖班的毛病，白领们不妨多培养一些小兴趣，比如和朋友一起去打球、跑步或者去茶室喝茶聊天，或者和家人一起出去吃吃饭看看电影，从而摆脱赖班的坏习惯。
　　编辑 钟健 [email protected]